Як захистити дитину від "шкільних" хвороб?

Гастриту і виразки

- У дитини обов`язково повинні бути повноцінні сніданок, обід і вечерю. Ідеальний сніданок: каша на смак дитини - «Геркулес», вівсянка або гречка, бутерброд з маслом і сиром, чай або сік. Якщо дитина схопив печеньку, цукерку і побіг до школи, то це важко вважати нормальним сніданком. Це легкозасвоювані вуглеводи, які швидко перетворюються на цукор, і все. Дуже багато говорять про шкоду холестерину, який міститься в маслі, але холестерин входить до складу статевих гормонів, тому якщо дитина не отримує його в достатній кількості - статеве дозрівання йде з дефектом. Так що шматочок вершкового масла повинен бути присутнім в раціоні школяра неодмінно!

- Простежте, щоб дитина харчувався в школі. Другий гарячий сніданок повинен бути обов`язково: зазвичай це каша, випічка і вітамінізовані соки, чай або кисіль.

Відео: ИСКЛЮЧЕНИЕ ІЗ ШКОЛИ ПІД ГАСЛОМ ЗАХИСТУ ДИТИНИ

- Обід школяра складається з салату, першої і другої. Не допускайте, щоб дитина цілий день до вашого приходу сидів удома голодний. Залишайте всі страви порційно, щоб він міг сам їх собі розігріти.

- Виключіть з раціону дитини газовані напої - вони ускладнюють засвоєння їжі. Будьте обережні з ароматизаторами і барвниками: вони можуть викликати алергію. Барвники взагалі небезпечні. Уважно прочитайте на упаковці склад продукту: якщо буква Е, значить в складі є барвник - в цьому випадку від покупки краще утриматися. Відмовтеся від чіпсів, сухариків, до яких додають підсилювач смаку - глутамат!

- Що стосується фаст-фуду, то якщо заборонити зовсім - діти зведуть його в ранг ікони. Самі знаєте - заборонений плід солодкий. Так що зрідка, після домашнього обіду, можна зайти в кафе швидкого харчування - замовити морозиво або картоплю. Правда, робити це можна не частіше ніж один раз на 3-4 місяці.

- Смажене школярам не рекомендується, тому найкраще готуйте в духовці: запікайте або робіть в кулінарному «рукаві». Овочі потрібно гасити. З іншого боку, дитина повинна жити комфортно і не відчувати, що його в чомусь обмежують і забороняють, так що зрідка можна запропонувати йому біляші, пиріжки або млинці. Великої шкоди від цього не буде.

Відео: Обласна перевірка, або 30 шкільних автобусів не придатні для перевезення дітей

- Якщо дитина відмовляється від нормальної їжі, прослідкуйте - можливо, він захоплюється перекушуваннями або зловживає тістечками, цукерками, печивом. Від солодощів краще відмовитися взагалі. Просто не купуйте і все! Замініть їх фруктами і сухофруктами. Тільки зробіть все красиво: покладіть у вазу всілякі фрукти, вимийте і розкладіть родзинки, курагу, горіхи. А якщо ви привчите своє чадо їсти овочі та зелень - буде просто чудово!

СКОЛІОЗ І ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ

- Школяр повинен спати на рівній і твердій постелі: довжина ліжка більше зростання дитини, щоб йому було комфортно, подушка - не надто висока і не надто м`яка, меблі також повинна відповідати зросту.

- Шкільний рюкзак не повинен бути занадто важким: в цілому не більше 1,5 кг.

- О другій годині дня закінчуються уроки, і дитина відправляється додому, де дуже багато часу витрачає на домашнє завдання. Навантаження колосальне! Потім одні йдуть в спортивну секцію, інші в «художку», «музикалку», треті - просиджують за комп`ютерами. А тим часом дитина в ідеалі повинен рухатися дві години щодня! Доведено: чим більше він рухається - тим більше розвиваються її розумові здібності!

- Спортивну секцію вибирають в залежності від уподобань дитини, але змушувати займатися спортом насильно не потрібно. Можна обійтися звичайною зарядкою, причому зовсім необов`язково робити її вранці. Тут багато що залежить від нервової системи вашого чада: ранкова зарядка корисна далеко не всім. Нехай ваша дитина робить її тоді, коли йому комфортно. Подобається займатися ввечері - будь ласка!

- Покажіть дитині приклад і почніть займатися разом з ним. Можна перевести все в гру: хто зможе встати на місток або більше відіжметься і т.д. Якщо протягом робочого тижня часу катастрофічно не вистачає, приділіть увагу у вихідні: рушайте на каток, катайтеся на роликах або сходіть разом в басейн! Від зацікавленості батьків залежить дуже багато чого!

- У багатьох школах в якості профілактики порушення постави введені спеціальні мішечки. У них засипають сіль або пісок, і під час усних предметів дитина сидить з таким мішечком на голові. Варто йому нагнутися - мішечок падає. Це дуже ефективно: все-таки вчитель не може весь час змушувати тримати поставу. В ідеалі мішечків має бути два: один для школи, інший для будинку.

НЕВРОЗИ

- Розмовляйте з дитиною! Розмістіть його до себе, розпитайте, що сталося у нього в школі. Якщо ви бачите, що поведінка дитини змінилося, постарайтеся розпитати - раптом його хтось кривдить. Іноді дитині потрібні не стільки рада та підтримка, скільки просто слухач.

- Слідкуйте за режимом дня - можливо, ваш малюк просто недосипає.

- Ні в якому разі не підстьобує дитину, не перебільшуйте значущість шкільних оцінок, не перевантажуйте надміру домашніми і додатковими завданнями.

ДО РЕЧІ

Чим найчастіше хворіють наші діти? (За даними Управління охорони здоров`я Адміністрації Уфи РБ)

1. Органи дихання (ГРВІ, бронхіти) - 28,6%

2. Органи травлення (гастрити, виразки) - 25,7%

3. Захворювання кістково-м`язової системи (сколіоз, порушення постави) - 19,6%

4. Захворювання очей (короткозорість) - 9,8%

5. Ендокринні хвороби (ендемічний зоб, ожиріння, тиреоїдит) - 5,2%

6. Хвороби нервової системи (неврози) - 5,1%