Здоровий кишечник + правильне харчування = міцний імунітет

Відео: як правильно харчуватися для здоров`я, зміцнити імунітет, усунути авітаміноз навесні

Від чіткої і злагодженої роботи мікроорганізмів і лімфоцитів залежить стан імунітету людини.

Як це працює

Коли їжа потрапляє в органи шлунково-кишкового тракту, то миттєво активізуються лімфоцити, які і виробляють імуноглобулін, який є не тільки надійним захистом, але і учасником багатьох біохімічних реакцій. Здоровий кишечник населяють корисні мікроорганізми, здатні дати відсіч патогенної мікрофлори.

Навіть в самому здоровому кишечнику завжди присутні шкідливі бактерії, а коли їх кількість починає перевищувати число корисних мікроорганізмів, то виникає дисбактеріоз, яким, до речі, страждає велика частина населення Землі.

підступне захворювання

Якщо в кишечнику «щось йде не так», то відбувається запалення слизової оболонки зсередини. Це захворювання носить назву поверхневий гастродуоденіт, і відрізняється не тільки неприємними симптомами, але і може спровокувати виникнення виразкової хвороби. Деякі представники офіційної медицини вважають, що виникнення багатьох кишкових захворювань сприяє не тільки неправильне харчування, але і стреси.

Здоровий кишечник + правильне харчування = міцний імунітет

Здоровий кишечник - це здорово

Щоб захистити себе від виникнення різних проблем з кишечником, потрібно лише дотримуватися кількох простих правил:

Правильне харчування. Кожна людина повинна щодня споживати певну кількість жирів, білків і вуглеводів.
Білкова або вуглеводна дієта - це те, що обов`язково призведе до виникнення кишкових розладів.
Достатній обсяг харчових волокон. Без клітковини неможливе нормальне формування калових мас і про гарну перистальтике можна забути геть. Їжа з невеликим вмістом клітковини стає причиною запорів.
Переважання в раціоні рафінованих продуктів. Їжа повинна бути натуральною, наскільки це можливо. Фастфуд, солодощі, копченості та інші гастрономічні витребеньки пригнічують корисну мікрофлору і провокують виникнення захворювань органів шлунково-кишкового тракту.
Кулінарна обробка продуктів. Смажена, гостра і маринована їжа - кращі друзі патогенної мікрофлори.
Кількість прийомів їжі. Це тільки деяких тварин годують двічі на добу, а людина повинна дотримуватися принципу дрібного харчування. Шестиразовий прийом їжі невеликими порціями - це оптимальний варіант.
Самостійний і неконтрольований прийом лікарських препаратів завдає шкоди не тільки мікрофлорі кишечника, але й це ось організму. Антибіотики і анальгетики мають властивість руйнувати слизові внутрішніх органів. Ось чому не можна приймати ліки, якщо вони не прописані лікарем.
Особиста гігієна, відсутність шкідливих звичок, активний спосіб життя - це те, що впливає на стан кишечника.