Екзаменаційний стрес

Екзаменаційний стрес

Відео: Як впоратися з екзаменаційними стресом?

Здача будь-яких іспитів передбачає наявність не тільки певної суми знань з предмета, а й серйозною психологічною підготовки. Як зробити на екзаменатора приємне враження, як одягнутися, як говорити? Все це треба продумати заздалегідь, а по можливості, і відрепетирувати.

Без всхіпов і придихом

Величезну роль в успешной здачі іспиту грає голос. Часто від хвилювання людина не може володіти своїм диханням, так що замість рівною мови виходять суцільні придихання і схлипи. Погано сприймається мова людей з високим голосом, а резонуючий (злегка тремтячий) голос сприймається як невпевненість абітурієнта. Викладач починає ставити питання, стрес посилюється, сум`яття зростає, невпевненість мови стає очевидною. А невпевнену поведінку на іспиті зазвичай трактується як невпевненість в знаннях. Тому нерідко трапляється, що дитина, що володіє відмінними знаннями, отримує занижену оцінку.

дихайте діафрагмою

Відео: Як Пережити Іспити? Сесія. Стрес. Дисципліна.

Покладіть одну руку на діафрагму, а іншу на перенісся і скажіть що-небудь - ви відразу ж відчуєте, як під рукою виникає вібрація. При правильному диханні вібрація повинна йти від діафрагми. ось хороше вправа для постановки голосу і дихання: говорите якесь слово і букву, наприклад: аква-А, аква-Б, аква-В і так далі весь алфавіт. Рука повинна лежати на діафрагму, щоб контролювати дихання. Вправа треба повторювати до тих пір, поки слово і букв не будуть вимовлятися рівно і однаково. Це буде означати, що знайдений правильний голосовий режим. Можна записувати свій голос на магнітофон, щоб було легше виправляти помилки.

Мелодика і ритм визначають успіх

Відео: Підтримка підлітка в ситуації екам

Нікому не сподобається уповільнений, як би неохочий, вимучений, відповідь або подрібнена, поспішна скоромовка. Мова не повинна бути монотонної. Говорити слід зацікавлено, намагаючись правильно розставляти смислові акценти. Для екзаменатора це буде служити підтвердженням доброї підготовки будь-якого екзаменованих. Якщо ви вирішите, що вашій дитині потрібна психологічна підтримка або тренування перед іспитом, можна звернутися за порадою до спеціалістів.

Поділися в соц мережах: