Чому під час місячних збільшується вага
У багатьох жінок під час місячних збільшується вага, і причини того зрозумілі. З цією проблемою не зіткнутися неможливо. Вона складна у вирішенні, оскільки викликана природними причинами.
Чому під час місячних збільшується вага
Коли до періоду менструації залишається кілька днів - жіночий організм страждає від змін гормонального фону. Через це рівні гормонів прогестерону та естрогенів підвищуються. Саме така причина того, чому під час місячних збільшується вага, адже через це зростає апетит. Якщо навіть дотримуватися в цей час суворої дієти, все одно відбувається збільшення зростання. Здебільшого, це відбувається через скупчування в організмі рідин. Адже туалет в такі дні відвідується набагато частіше, що є свідченням цього. Крім зайвої ваги, жінка в ці дні страждає від інших хвороб:
- запори;
- Скупчення газів;
- зайва пітливість
Та ін.
Що відбувається в організмі під час місячних
Причини, за якими це відбувається - ті ж. Гормони діють на мускулатур кишечника, і вона втрачає тонус.
Як тільки природний період добігає кінця, всі проблеми також зникають - на час. Надлишки гормонів виходять з організму з кожним відвідуванням туалету.
До і під час періоду місячних вага часом збільшується на кілька кілограмів. Вважається, що це норма, що так і повинно бути. Бувають випадки - правда, рідкісні - коли вага додається значно, до 5 кг.
Тим не менш, бажано контролювати почуття голоду, яка купує сталість до і після періоду. Адже те, що буде з`їдено, нікуди не піде без додаткових зусиль.
Як уникнути складної проблеми? Дієтологи дають цілком певні поради. У ці дні рекомендується стежити за харчуванням. Воно повинно ставати здоровим. Особливо згадується про молочні продукти, фрукти з овочами. У такі дні помітно падає вміст у крові кальцію і з`єднань цинку. Бажано вибирати ту їжу, в якій міститься більше натуральних волокон. До них відносяться селера і помідори, листовий салат і кабачки, а також брюссельська капуста. Рекомендується пити більше рідини і підбирати відповідні трав`яні відвари.
Відео: Як знизити жор під час ПМС і МЕНСТУАЦІІ
В організмі через збої гормонального фону знижується вміст серотоніну. В результаті зростає бажання поїсти солодкого і вуглеводомістких. Доведеться стримувати себе. Краще пити більше рідини. Це сприяє виведенню зайвих рідин з організму. Якщо бажання поїсти солодкого не вщухає, краще попити соку, з`їсти знежирений йогурт, фрукти, сухофрукти.
Що зробити, щоб під час місячних не збільшувався вага
Вважається, що краще знизити кількість солі в меню до мінімуму. Те ж стосується продуктів, які містять натрій. Бажано, по можливості, збільшити навантаження фізичного типу.
Коли хочеться знизити показники ваги, рекомендується вимірювати його через хоча б 7 днів після початку менструації. Додаток кілограмів знижує не тільки настрій, але і погано позначається на самопочутті. В цей час краще утриматися від певних продуктів і від вставання на ваги. У цей час показники повинні бути трохи вище норми, що далеко не сприяє правильному зниженню ваги.
Єдиний вихід - здорова дієта. Її рекомендують не тільки для ПМС, але і для періодів депресії. У ній повинні бути продукти зі складними видами вуглеводів. Важливо вживати більше вітаміну В. Які продукти можна вживати?
Відео: Голод під час місячних - Є чи НЕ є?
- зернові;
- сочевицю;
- Овочі;
- Пісне м`ясо;
- насіння;
- риба;
- Горіхи.
Досвідчені шляху довели: якщо дієта заснована на жирних кислотах, то багатьох неприємностей, пов`язаних з хімічними процесами всередині організму, вдасться уникнути. Якщо вживати рибу, птицю, горіхи і продукти, збагачені зерном, то підвищується вміст вітаміну В. У цьому випадку наслідки ПМС значно полегшуються. Корисні рослинні масла і жирна риба - в них містяться магній і жирні кислоти. Як неважко помітити, ця дієта допоможе зменшити вміст цукру в клітинах крові. Також помітно впаде бажання поїсти солодкого.
Відвідавши гінеколога, можна отримати рекомендації щодо прийому гормональних таблеток. Як відомо, це - найкращий спосіб вплинути на рівень гормонального балансу. Потрібно пам`ятати, що дієта також впливає на болі під час місячних. Якщо перед менструацією сидіти на очисній дієті, то болю не буде. Підібравши правильне меню, можна помітно поліпшити своє самопочуття, уникнути запаморочення і перепадів тиску. Як відомо, погане самопочуття в такий час - яскраве свідчення того, наскільки правильно підібрано меню. Тоді стає ясно, що під час місячних збільшується вага, але - тільки в разі неправильного харчування.
