Смачне здорове харчування

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ Смачно, швидко #VictoriaR

Правильне харчування не полягає в одних овочах, це ще й м`ясо і риба. У м`ясі містяться корисні властивості такі як: кальцій, залізо, калій, магній і вітаміни, необхідні для здоров`я організму. Однак вживати м`ясо потрібно в невеликих кількостях, надлишок може нашкодити, накопичуючи холестерин.
Продукти необхідні для здоров`я організму:

1. Молочні продукти
2. Овочі фрукти
3. М`ясо риба

Корисні властивості риби

У рибі, як і в м`ясі, корисні речовини у великій кількості. Регулярне вживання риби уповільнює процес старіння організму, риба сприяє значному зниженню ризику серцево судинних, онкологічних та інших захворювань. Ті, в чий раціон включена риба, живуть довше, відповідно і здоров`я у них міцніше.


Для здорового харчування, м`ясо і рибу потрібно вживати 2-3 рази на тиждень, а не щодня, інакше це може привести до зниження імунітету. Бажано не поєднувати рибу і м`ясо з майонезом і вершковим маслом. Як саме приготувати ті чи інші продукти, щоб це було не тільки смачно, але і корисно, можна подивитися в інтернеті. Тут ви знайдете прості і смачні рецепти з фото з покроковою інструкцією.

Спосіб приготування

Найоптимальніший варіант готування, зберігає всі корисні властивості продуктів, будь то м`ясо, риба або овочі, це приготування на пару і без додавання масла. Можна так само відварити або згасити продукти разом з овочами. Велика кількість корисних властивостей міститься в баклажанах, кабачках і грибах. Існує величезна кількість рецептів, де вигідно поєднуються часом не поєднувані на перший погляд продукти. Не бійтеся експериментувати, спробуйте різні рецепти, і ви обов`язково знайдете щось на свій смак.



До речі кажучи, правильне збалансоване харчування сприяє зниженню зайвої ваги. Їсти потрібно частіше, але в невеликих кількостях.

Корисні фрукти

І, звичайно ж, здорове харчування неможливо уявити собі без фруктів. Яблука, груші, апельсини, банани, черешня і смородина несуть в собі заряд енергії. Для багатьох ранку не ранок без чашечки міцної кави, цей ритуал допомагає прокинутися, але виявляється склянку свіжого соку куди дієвіше, випивши його, ви моментально відчуєте бадьорість у всьому організмі, так і користі від цього буде більше. Крім того, яблуко нормалізує процес травлення, підвищує імунітет і благотворно діє на нервову систему. Харчуйтеся правильно і будьте здорові.