Як не боятися пологів?

Кожна вагітна жінка мріє про зустріч зі своїм малюком, але при цьому дуже хвилюється, як же пройде «день Х». Бояться пологів майже все: первістки бояться невідомості, а «бувалі» вже розуміють, наскільки їм буде важко. І, незважаючи на те, що страх зазвичай не приносить користі, особливо в родовому процесі, відчувати його напередодні пологів - нормально і природно. Головне, щоб хвилювання і тривога не стали патологічними. У цій статті ми поговоримо про те, як перестати панічно боятися пологів і налаштуватися на позитивну хвилю. 

Не боятися пологів допоможуть знання!

Напевно, неможливо дати однозначної відповіді на питання, як не боятися народжувати. Однак всім відома проста істина: зазвичай ми боїмося того, чого не знаємо і не розуміємо. У зв`язку з чим ми радимо майбутнім мамам не ігнорувати інформацію про протікання пологів в надії, що «в пологовому будинку все скажуть, моя справа - туди приїхати». В даний час ми маємо у своєму розпорядженні безліччю можливостей дізнатися про те, як проходять пологи, в першу чергу, завдяки Інтернету. Однак інформацію слід дозувати і фільтрувати - вибирайте для перегляду ті відеоролики, де породіллі спокійні і поводяться адекватно- не заглиблюватися надмірно в вивчення якоїсь однієї теми. Пам`ятайте, передбачити все не вийде. Вашим головним завданням є усвідомлення і психологічне прийняття того, що буде з вами відбуватися.

Основи, які важливо знати кожній вагітній жінці - це етапи майбутніх пологів. Самий тривалим буде період сутичок, які з часом стають все сильніше і частіше. Він може займати 7-12 годин. Під час сутичок породіллі важливо правильно дихати, забезпечуючи малюка киснем, а між переймами намагатися максимально розслабитися. Далі починаються потуги, які тривають в середньому від півгодини до півтори години, і довгоочікуваний малюк нарешті з`являється на світ. Відділення плаценти називають третім періодом пологів. Первородящие цей етап зазвичай навіть не помічають, перебуваючи в ейфорії зустрічі з коханим крихіткою.

Рекомендуємо вам прочитати наші статті:

Відео: Як подолати СТРАХ ПЕРЕД пологами | Як не боятися народжувати 💜 LilyBoiko

Ретельна підготовка до пологів: дихальні техніки, вправи Кегеля, методики релаксації

Не дарма в справі підготовки до пологів така пильна увага приділяється навчанню правильному диханню. Глибоко дихати під час сутичок - це значить забезпечити дитину киснем під час м`язової роботи матки, запобігти гіпоксію, і, крім того, в значній мірі знеболити сутички. Концентруючись на диханні, жінка відволікається від болю, «йде в себе». На першому етапі пологів (періоді сутичок) необхідно дихати якомога глибше, повільно і розмірено. Чим більше розкривається матка, тим частіше має ставати дихання. Коли прийде час тужитися, дихати потрібно буде часто і поверхнево. Тим самим ви заощадите власні сили і допоможете малюкові. Добре, якщо в процесі пологів про правильне дихання вам буде нагадувати чоловік або інша близька людина, що розділяє з вами цей хвилюючий момент.

Вправи Кегеля обов`язкові для виконання не тільки вагітним жінкам, але в очікуванні пологів вони набувають особливої актуальності. Завдяки цим вправам ви зможете «накачати» м`язи, відповідальні за просування малюка по родових шляхах, зробити цей процес менш травматичним і болючим, уникнути розривів. Вправи Кегеля полегшують і післяпологове відновлення. Виконуються вони вкрай просто, оскільки засновані на одну дію: необхідно стискати і розтискати інтимні м`язи, що знаходяться між піхвою і заднім проходом.

При підготовці до пологів подумайте про те, що допоможе вам розслабитися в процесі сутичок. Відрепетируйте зручні, комфортні пози (на четвереньках, сидячи на фітбол, стоячи з опорою на партнера). Дуже корисний масаж попереку, спини і шиї, здійснюваний партнером за родами, занурення в теплу ванну або використання душа. Деяким жінкам допомагають акупунктура, ароматерапія, музика.

Якщо ви губитеся в великій кількості інформації, можливо, має сенс пройти навчання на курсах для вагітних. Сумніваєтеся в їх необхідності? Рекомендуємо вам прочитати нашу статтю

Вибір пологового будинку, лікаря і підтримка близьких

Відео: Страхи перед пологами. Боюся народжувати. Як не боятися народжувати. страх невідомості

Багатьом жінкам страшно народжувати через те, що їм доведеться опинитися в абсолютно незнайомій обстановці, довіритися в настільки інтимний і психологічно напружений момент людям, яких вони бачать вперше. І неважливо, що це кваліфіковані фахівці, адже насправді одиницям з нас робить приємність перебування в медичних установах. Щоб не переживати на цю тему, майбутній матусі бажано заздалегідь визначитися хоча б з пологовим будинком, в який вона вважає за краще відправитися. Якщо у вас є можливість вибрати пологи за контрактом - чудово! Напевно, впевненість в тому, що пологи пройдуть «за планом», в комфортній обстановці, зробить свою справу, і ви будете почувати себе набагато спокійніше. Якщо ж вас чекають звичайні, «безкоштовні» пологи, має сенс принаймні побувати в одному або декількох пологових будинках, щоб зрозуміти, де вам буде найбільш комфортно. Вибір конкретного пологового будинку - ваше повне право. Лікарі «швидкої» повинні прислухатися до побажань породіллі і відвезти її туди, куди вона скаже, якщо це, звичайно, можливо.

Чи брати на пологи чоловіка або іншої близької людини (маму, сестру, свекруха) - вирішувати вам. Однак для багатьох породіллям допомогу рідних є неоціненним плюсом. Лікар або акушерка навряд чи будуть сидіти поруч з вами протягом всього періоду сутичок, а коханий чоловік, швидше за все, не вийде він ні на секунду, подасть при необхідності водички, зробить масаж або вмиє вам обличчя. А в найвідповідальніший момент, під час потуг, він цілком може вийти з пологового залу, якщо ви не хочете, щоб він побачив все «подробиці» процесу.

Рекомендуємо вам прочитати наші статті:

Позитивний настрій - запорука успішних пологів!

І в очікуванні, і під час пологів важливо зберігати спокій і впевненість в тому, що все буде добре. Не давайте неминучого хвилювання перетворитися в паніку! В очікуванні малюка намагайтеся думати про приємне - уявляйте собі:

• яким буде ваш новонароджений;
• як прекрасно буде тримати його на руках і годувати грудьми;
• який міцною і люблячої буде ваша сім`я з появою дитини;
• як здорово буде нарешті усвідомлювати - вагітність і пологи позаду, ви впоралися!
• як ви зможете знову з чистою совістю лежати на животі.

А щодо пологів потрібно розуміти: вашим головним завданням є навчитися розслаблятися між переймами. Матка - м`язовий орган, а страх жінки призводить до того, що м`язи напружуються, шийка погано розкривається, і пологи затягуються. Тому спокій, релаксація і розслаблення в ваших інтересах. Чи не налаштовуйтесь на дикий біль. Відчуття на піку сутички багато в чому залежать від вашого дихання і психологічного стану. І головне, не забувайте про те, що скоро все закінчиться, і улюблений малюк буде поруч з вами!

Відео: ПОЛОГИ | Як побороти страх?

Як не боятися пологів: поради психолога

Думки про пологи часто отруюють майбутнім мамам останні щасливі тижні вагітності. Щоб не фокусуватися на своїх страхах, рекомендуємо вам ознайомитися з порадами психологів, наведеними нижче. Отже, що допоможе не боятися родового болю, на думку фахівців:

1. Спілкування з іншими вагітними жінками. Відчуття, що ви не самотні в своїх переживаннях, дуже заспокоює. До того ж, цілком імовірно, що від подруг ви дізнаєтеся щось нове про методики знеболювання і релаксації.
2. Одягайтеся красиво і зручно, радуйте себе.
3. Прикрашайте свій будинок, оточуйте себе приємними дрібницями. Купуйте свіжі квіти.
4. Попросіть чоловіка частіше робити вам масаж стоп і попереку (заодно він попрактикується в такій чудовій методикою знеболювання).
5. УЗПО дуже допомагають приємні запахи - лаванди, троянди, жасмину. Влаштовуйте собі періодично спа-процедури, в салоні або будинку.
6. Відвари заспокійливих трав (пустирника, валеріани, материнки, меліси, буркуну) при відсутності протипоказань і алергії можуть допомогти вам спокійніше ставитися до пологів.

Як не боятися народжувати вдруге?

Страх перед другими пологами - вкрай актуальна проблема. Звичайно, деякі матусі мають позитивний досвід перших пологів, і в прагненні подарувати життя ще одному малюкові нічого не бояться. Але тих, кому страшно, все-таки більше. Стати мамою вдруге жінкам зазвичай дуже хочеться, а ось народжувати ...

Що ж робити вагітним вдруге? Як не боятися народити другу дитину? Скажімо так - ви вже носите під серцем дитину, якого любите і чекаєте. Пережити пологи в будь-якому випадку доведеться. Звичайно, існує і варіант кесаревого розтину, але ви, напевно, здогадуєтеся, що він далеко не кращий.

Насправді, народжувати вдруге з великим ступенем ймовірністю буде простіше. Другі пологи - це можливість не повторити помилки, вчинені під час перших. Ви вже маєте досвід, знаєте, чого очікувати. Ваш організм більш досвідчений, а матка, швидше за все, розкриється швидше. Чи не занадто захоплюйтеся вивченням форумів: то, що у кого-то другі пологи були важче перше, абсолютно не означає, що так само буде і у вас. А наш мозок дуже «любить» чіплятися саме за негативну інформацію.

Рекомендуємо вам до прочитання нашу статтю

Як не боятися пологів: книги в допомогу майбутнім мамам

Навіть знаючи, як проходять пологи, освоївши дихальні техніки і успішно «закінчивши» курси для вагітних, жінки продовжують хвилюватися і переживати. Можливо, майбутнім матусям буде корисно прочитати кілька книг про пологи відомих авторів:

1. Грентлі Дік-Рід "Пологи без страху». Чудовий англійський лікар-акушер Грентлі Дік-Рід пояснює у своїй книзі жінкам, що пологи - це зовсім не страждання. На його переконання, саме настрій на біль, страх і паніка перетворюють природний процес в щось жахливе. Дік-Рід вважає абсолютно неправильним методику повального застосування анестезії під час пологів. Перша назва книги, «Природні пологи», дало назву цілому напрямку акушерства. Автор «Пологів без страху» допомагає вагітним зрозуміти, що народжувати - це вище призначення жінки, і цей процес не повинен бути болючим і лякає.

2. Вільям і Марта Сірс «Готуємося до пологів». Вже хто-хто, а подружжя Сірс точно знають, як не боятися народити, адже вони самі - батьки вісьмох дітей! Крім того, Вільям і Марта Сірс - професійні лікар і акушерка. У своїй книзі Сірс говорять про важливість поведінки матері під час пологів, необхідності приймати на себе відповідальність за те, що відбувається, не сподіваючись тільки на лікарів. Автори переконані в тому, що пологи - природний і прекрасний процес, який повинен бути гармонійним і приносити радість, а не страждання.

Відео: РЕАЛЬНІ ПОЛОГИ від і до: сутички, пологовий будинок і зустріч з малюком

3. Мішель Оден «Відроджені пологи». Французький лікар-акушер і публіцист Мішель Оден - дивовижна людина. Йому вже 85 років, з яких 21 рік він віддав практичному акушерства, приймаючи по 1000 пологів на рік. Його наукові праці, книги, лекції, семінари і власне робота надали величезний вплив на сучасну практику допомоги породіллі. Породілля перестала сприйматися як пасивний об`єкт, що піддається різним медичним втручанням. Мішель Оден - прихильник спокійної обстановки під час пологів, використання басейну, противник необгрунтованого проведення кесаревих розтинів.

Знайти ці книги ви можете в нашій групі ВКонтакте (розділ Документи).

«Дуже боюся пологів» - мабуть, найбільш часта скарга жінок на пізніх термінах вагітності. Ми не можемо за допомогою однієї статті повністю усунути цей цілком природний страх, але сподіваємося, що наведені вище поради виявляться корисними для майбутніх мам. Подивіться навколо - в світі понад 7 мільярдів людей, кожен з яких одного разу був народжений. І напевно їх мами так само переживали напередодні пологів. Однак ці кілька годин проходять, а результатом стає нове життя, нова людина. Чи це не чудо? І заради нього варто трохи потерпіти. Довіртеся природі, в кінці кінців, родовий процес не є чимось незвичайним. Ви обов`язково впораєтеся! Легких вам пологів!