Дихання під час пологів
Відео: Дихання під час пологів: період сутичок [курс ПРИРОДНІ ПОЛОГИ]
Відчувати пекельні муки під час пологів зовсім необов`язково. Так вважає чимало фахівців. Безумовно, певні хворобливі відчуття можуть бути, але цілком толерантні і не вимотують породіллю. Пологи абсолютно природний процес, механізми якого закладені у кожної жінки генетично.
Відео: Що важливо знати про диханні під час пологів? каже ЕКСПЕРТ
Звичайно, якщо вагітність проходила з серйозною патологією і пологи ускладнені - це інше питання. Але коли все в межах норми або близько того, жахливого болю (якою лякають вагітних їх подруги) не повинно бути. Так чому ж у своїй більшості ми так страждаємо під час пологів?
Відповідь цього є - далеко не всі майбутні мами знають, а навіть якщо і знають, то не вміють правильно дихати при пологах.
Правильне дихання під час пологів
Щоб пологи доставили якомога менше страждань і матусі, і дитинці потрібно навчитися правильно дихати. Спеціальні дихальні техніки не тільки дозволяють породіллі зняти «затиск», а й підвищують ефективність потуг, а також допомагають родових шляхах правильно розкритися. Коли жінка концентрується на своєму диханні, вона входить в стан близький до медитації і не помічає больових відчуттів. Плюс до цього дихання в певному ритмі насичує кров киснем, причому не тільки породіллі, а й малюка, так як під час пологів мати і дитя, як і раніше взаємопов`язані.
Техніка дихання при пологах
Правило перше і найголовніше: чим старанніше ви будете тренуватися, тим легше вам буде застосовувати прийоми дихальних технік на практиці. Більш того, ви почнете правильно дихати автоматично.
Правильне дихання під час пологів, а точніше, кероване дихання включає в себе чотири основні техніки.
На початку родової діяльності потрібно дихати повільним диханням до тих пір, поки вона, за вашими відчуттями, ефективна. Потім треба перейти до перехідного диханню, а ось на прискорене дихання рекомендують застосовувати в останній фазі пологів. Однак, це тільки один з варіантів. Можна використовувати як все три дихальні практики, так і різні їх поєднання, головне, що б був результат.
Під час наближення сутички потрібно зробити глибокий вдих (через ніс) і видихнути через рот.
На самому початку сутички потрібно дихати ротом часто і поверхнево аж до ослаблення сутички. На завершення сутички дихання повинно бути глибоким, як перед сутичкою: через ніс вдих, через рот видих. У проміжку між сутички потрібно розслабитися і дихати, як зазвичай.
Під час потуг, досвідчені акушери раджу робити по два глибоких входу під час кожної потуги, а на довгому видиху - тужитися. Якщо раптом не вистачить дихання, тоді після видиху можна зробити ще один вдих.
На фінішному етапі, коли вже видно головка малюка, потрібно згадати, як дихають собаки під час спеки. Правильно - часто-часто. Причому, це потрібно робити відкритим ротом, несучи розслабленого мовою. Ця техніка дозволяє зробити «вихід у світ» нового чоловічка мінімально травматичним для обох учасників цього процесу. Справа в тому, що при такому диханні м`язові тканини і шкіра в області піхви і промежини розтягується поступово.
Що стосується крику. Кричати під час пологів потрібно намагатися якнайменше, так як крик збиває дихальний ритм і заважає тримати ситуацію під контролем.
Дихання під час пологів відео
Відео: Готуємося до пологів. техніка дихання
Поради вагітної
Оволодіти технікою дихання при пологах можна і самостійно. Однак набагато ефективніше це зробити з інструктором на спеціальних курсах для вагітних. При будь-якому навчанні неминучі помилки, які ви навряд чи зможете помітити, а ось досвідчене око спеціаліста відразу ж визначить, що ви робите не так. Пам`ятайте, вам належить скласти найважливіший іспит - привести на світ нової людини, тому до нього потрібно готуватися дуже серйозно. Під час пологів не допоможуть ніякі шпаргалки. І найголовніше, потрібно перестати боятися. Страх створює непереборні перепони в будь-якій області життя людини, включно і під час пологів, коли він ставати причиною внутрішнього «затиску» породіллі, що може привести до серйозних ускладнень і для неї, і для дитини. Тому, в першу чергу, справьтесь зі своїм страхом. Не встигнете озирнутися, і пологи стануть спогадом.
Редакція бажає вам удачі і легкої вагітності, повної маси приємних вражень!
