Цікаво подивитися як народжують жінки
Чим ближче попередня дата пологів, тим більше у майбутньої мами виникає питань. Тому не варто недооцінювати значення хорошою інформаційної підтримки з різних джерел: поради досвідчених подруг, тематичні форуми у всесвітній мережі, і, звичайно ж, курси для вагітних.
зміст
Як вибрати курси для вагітних?
Жінки за своєю природою дуже цікаві створення. Роздирає цікавість подивитися як народжують жінки, коли підходить термін вагітності. Багатьох представниць лякає цей процес. А боятися насправді нічого.
Природа все за нас продумала заздалегідь. Тим більше на сторожі стоять кваліфіковані фахівці. І питається чого ви боїтеся?
Смішно боятися того, чого не знаєш. У кого-то цей процес проходить швидко, в інших трохи - довше. Найголовніше в цій ситуації налаштуватися на позитивний лад і уважно слухати лікарів під час пологів.
І якщо раптом виникла думка подивитися як народжують жінки, то задовольните своє бажання. Але не бійтеся, все проходять через це, і другий, і третій раз народжують.
Є спеціальні курси для вагітних. Корисно на них записатися, де дуже багато розповідають корисної інформації і дають хороші поради, в тому числі і щодо процесу пологів.
Вибираючи курси для вагітних, необхідно керуватися наступними факторами:
- Місцезнаходження курсів
- Кваліфікація провідного спеціаліста
- Кількість осіб, які відвідують заняття
- вартість курсів
- Можливість побувати на пробному занятті
Курсу для вагітних особливо корисні тим, хто народжує вперше: спілкування з іншими парами і поради фахівця допоможуть подолати всі страхи і знайти відповіді на хвилюючі майбутню маму питання.
Але не варто нехтувати ними і тим, у кого це вже не перша вагітність: незважаючи на досвід і впевненість в собі, завжди можна дізнатися щось нове і полегшити собі завдання.
Вправи для вагітних для запобігання розривів
Пологи - це фізіологічний процес вигнання плода з матки, навколоплідних вод і посліду.
Під час вагітності підготуйтеся до чарівного моменту появи довгоочікуваного дитини. Зберіть сумку в пологовий будинок. Дізнайтеся у свого гінеколога, які необхідно брати з собою речі. І не переживайте, все буде добре.
Але найголовніше - підготуйтеся заздалегідь не тільки до психологічного, а й фізіологічному аспекту пологів.
Так, запобігти розриви, наприклад, можна за допомогою спеціальних вправ.
Серед них:
- Всім відомі вправи Кегеля. На кілька секунд слід напружити, а потім розслабити м`язи входу в піхву і ануса. Повторити до 20 разів.
- Захоплення уявної сумки. Візьміть піхвою ручки неіснуючої сумки стоїть на підлозі. Утримуйте її кілька секунд, потім поставте на місце. Повторити кілька разів.
- Катання на ліфті. Уявіть своє піхву шахтою ліфта і в міру підняття або опускання цього ліфта напружуйте або ослабляйте різні його відділи.
- Дотримуючись спинки стільця, по черзі відводите в сторону ноги. Амплітуду вправи вибирайте самі - при його виконанні ви не повинні відчувати дискомфорту. Виконувати по 5-10 махів кожною ногою.
- Розставте широко ноги, повільно присядьте і кілька секунд утримуйте своє тіло в такому положенні. Повторити кілька разів.
Чим еластичною до моменту пологів будуть м`язи вашого тазового дна, тим менша ймовірність розривів. Однак не варто забувати, що еластичність м`язів - не єдиний фактор, що визначає цю ймовірність. Серед інших чинників - розмір голови дитини і швидкість пологів.
Дихання під час пологів
Допомога грамотних фахівців під час пологів багато в чому визначає успішний результат. Можна поговорити зі знайомими і дізнатися відгуки про лікарів. Домовитися з тим, у кого хочете народжувати. Ви в вправі самостійно вибирати пологовий будинок.
Акушер-гінеколог, який підказує правильну методику дихання, допоможе породіллі легше перенести больові відчуття.
На початку сутичок дихати потрібно повільно, причому видих повинен бути більш тривалим, ніж вдих.
Вважайте до чотирьох при вдиху і до шести при видиху. Коли інтенсивність сутичок посилиться, слід дихати часто і поверхнево: така методика чимось нагадує дихання собаки, коли її мучить спрага.
При потугах необхідно зробити якомога більш глибокий вдих і тужитися, видихаючи повітря. Якщо ви розгубитеся і забудете послідовність дій, потрібно прислухатися до інструкцій лікаря та молодшого медперсоналу.
Не бійтеся виглядати безглуздо, виконуючи дихальні вправи: під час такого процесу як пологи всі засоби хороші.
Таким чином, обізнаність про фізіологічні особливості поведінки організму під час пологів здатна істотно полегшити вашу долю. Тому потрібно постаратися провести вільний час в період вагітності з найбільшою для себе користю.
