Втома при вагітності

Відео: 30 тиждень Втома під час вагітності

Втома - це основний симптом вагітності, як на початку, так і в кінці терміну. Адже тіло виробляє гормони і навантаження на організм збільшується. Кожен орган працює з подвійним навантаженням, так як йому необхідно пристосуватися до життя всередині вас. Періодично майбутня мама може відчувати сильне бажання поспати.

З яких причин при вагітності з`являється втома?

На ранніх термінах організм виробляє велику кількість гормону прогестерону. Він може вас зробити сонної і млявою. Більш того, щоб нести якомога більше поживних речовин малюкові, обсяг крові збільшується приблизно на 50 відсотків. Однак обсяг ваших легенів зменшується відсотків на 20. Це значить, навантаження на серце та інші органи збільшується.



Дані зміни викликають втому. Вона характеризується сонливістю і слабкістю.

Втома може свідчити про наявність анемії, дефіциті заліза. Це зачіпає майже половину майбутніх мам. Якщо вагітна жінка страждає дефіцитом заліза, то у неї збільшується ймовірність ускладнень при пологах. При відсутності допомоги дефіцит заліза може виникнути і у малюка.

Головними джерелами фолієвої кислоти є сирі зелені фрукти і овочі. У великих кількостях фолієва кислота міститься в яловичої печінки. Однак в молоці, яйцях, нирках і м`ясі її мало.

Щоб зменшити втому при вагітності, треба дотримуватися кількох порад.

• Перш за все, протягом дня по можливості потрібно більше відпочивати. Якщо ви зайняті роботою, то для відновлення сил влаштовуйте перерви.
• Радійте всьому, що вас оточує.
• Просіть членів сім`ї про допомогу.
• Лягайте спати раніше.
• Пийте більше рідини, так як її відсутність викликає втому. Однак перед сном пити рідину не слід, щоб вночі не вставати в туалет. Більш того, якщо вас постійно мучить печія, остання страва слід приймати за кілька годин перед тим, як лягти спати.
• Правильно харчуйтеся. Дотримуйтеся дієти, багатої білками, залізом, вуглеводами, мінералами і вітамінами. Уникайте кофеїну і тістечок.
• Перед сном обов`язково масажуйте м`язи ніг.
• Погана вентиляція, надмірний шум, недостатнє освітлення на роботі чи вдома викликають втому.
• Якщо вагітність протікає без ускладнень і лікар дозволяє фізичні вправи, можна приділяти хоча б півгодини в день фізичних навантажень. Однак вони повинні бути помірними.

Відео: друга вагітність. 32 тиждень: втома, страхи, безсоння, дискомфорт.

Коли треба звертатися до лікаря?

При вагітності втома є нормальним явищем. Однак якщо вона стає безмірною, супроводжується блідістю, непритомністю або прискореним серцебиттям, то слід звернутися до лікаря. Адже дані ознаки можуть свідчити про анемію.