Вам набридла печія, токсикоз, запор, гази, анемія під час вагітності?
печія
Під час вагітності з`являється печія, оскільки матка тисне на живіт і шлунковий сік просочується. Підвищення рівня прогестерону викликає ослаблення клапана між стравоходом і шлунком, що і дозволяє кислого вмісту шлунка потрапити в стравохід, що викликає відчуття печіння в горлі та іноді призводить до болів у грудях. Печію можна запобігти, забезпечивши собі кілька невеликих перекусів протягом дня, замість рідкісного, але повного харчування. Уникайте жирної і гострої їжі. Вечеряйте за кілька годин до того, як лягати спати. Пийте багато води. Спіть в піднесеному становищі - підкладіть пару подушок собі під голову або подушку і валик. Якщо симптоми посилюються, попросіть вашого лікаря прописати вам безпечне антацидний засіб.
токсикоз
Токсикоз зазвичай починається приблизно на 5-тому тижні вагітності і часто триває до кінця першого триместру. Багатьох токсикоз мучить в основному вранці. Жінки, що піддаються стресу або живуть у швидкому ритмі особливо схильні до виникнення почуття нудоти під час вагітності. Тому, знизьте темп. Якщо ви звикли вставати і в поспіху збиратися на роботу, навчитеся вставати раніше. Чи не піднімайтеся з ліжка відразу ж після того, як прокинулися. Перекусіть трохи, перебуваючи в ліжку. Це може бути банан, сушений мигдаль або імбирне печиво (без цукру!). Вважається, що імбир допомагає позбутися від нудоти, тому додавайте його в чай. Якщо ви страждаєте від токсикозу, уникайте жирної і великих обсягів їжі так само, як і при печії. Замість цього їжте частіше і потроху. Солодощі також не рекомендуються.
запор
На початку вагітності, гормони уповільнюють роботу кишкового тракту, що збільшує за часом процес травлення. До того ж, часто, вагітні жінки вирівнюють рівень заліза в організмі залізовмісними таблетками, які можуть сприяти запору. Ще одним винуватцем запору може бути сидячий спосіб життя. Щоб запобігти запори приділіть багато часу ходьбі і тривалих прогулянок. Це ж радять робити і якщо ваша вагітність протікає належним чином. Їжте тверду їжу: мигдаль, свіжі овочі, фрукти, чорний хліб, рис, цільно-зернові злаки, чорнослив. Пийте багато води. Не використовуйте проносне. Якщо така дієта не допомагає, проконсультуйтеся у вашого лікаря.
гази
Гази викликані тим, що ваша зростаюча утроба тисне на кишковий тракт. Симптоми посилюються, якщо ви їсте їжу, яка сприяє утворенню газів, або просто їсте в поспіху. Тому треба знайти спокійний момент для їжі і уникати наступних продуктів: бобові, сушений горох, сочевиці, паростків пшениці, висівок, капусти, цвітної капусти, шпинату, брокколі, брюссельської капусти, баклажанів, селери, сирої моркви, родзинок і абрикос. Наступний список трав може вам допомогти: майоран, коріандр, імбир і кумін, але перш ніж приймати їх, порадьтеся зі своїм лікарем, оскільки деякі з них не рекомендовані під час вагітності (вони можуть викликати, наприклад, стиснення матки).
анемія
Анемія або дефіцит заліза може проявитися в другому триместрі вагітності. Лікар може її діагностувати шляхом підрахунку кров`яних тілець у вашій крові. В такому випадку вам необхідно збалансувати рівень заліза за допомогою спеціальної дієти. Ваш лікар так само може прописати вам спеціальну залізовмісних добавку, яка, на жаль, часто призводить до запорів. Велика кількість заліза міститься в таких продуктах, як м`ясо, особливо свинина і теляча печінка, соя, яєчні жовтки, горіхи, гарбузове насіння і насіння соняшнику, риба, гречка, вівсяні пластівці і петрушка. Замість білого, їжте хліб з НЕ просіяного борошна.
Будь-які ліки для вагітних повинні підбиратися індивідуально, і дотримуючись рекомендацій фахівця.
