Фолієва кислота при вагітності

Практично завжди вагітній жінці рекомендується приймати фолієву кислоту. Що це таке і для чого вона необхідна в період очікування дитини? Навіщо потрібна фолієва кислота при плануванні вагітності? Чи можна отримати необхідну дозу вітаміну з фруктів і овочів, не вдаючись до синтетичних аналогам? Сьогодні ми розповімо про це простому і дивовижному вітаміні групи В, що грає величезну роль в нашому житті.

Назва вітаміну В9 невипадково і походить від латинського слова folium, що означає лист. Справа в тому, що фолієва кислота у великих кількостях міститься в зелених овочах, що мають листя. Вперше вона була виділена з зеленого листя шпинату. Таким чином, коректуючи своє харчування, щоб збагатити організм фолієвою кислотою при вагітності, потрібно звернути увагу на зелений салат і шпинат, петрушку, зелену бадилля овочів, листя шипшини, малини і чорної смородини.

Корисні також в цьому відношенні апельсини, банани і абрикоси, горох, квасоля, буряк, морква й огірки. Що стосується товарів тваринного походження не варто забувати про м`ясо і морській рибі, печінці, курці, яйцях, сирі, сирі і молоці. Однак В9 дуже швидко руйнується при високих температурах і на світлі, тому довго зберігати фрукти і овочі не слід, а салати потрібно їсти, звичайно, сирими.

Фолієва кислота синтезується в невеликих кількостях в кишечнику, проте необхідною умовою для цього є його здорова мікрофлора, що стає рідкістю в сучасних умовах. А ось дефіцит вітаміну В9 здатний завдати чималої шкоди нашому організму, що і говорить на користь додаткового прийому фолієвої кислоти при вагітності.

Чому фолієва кислота так важлива

Вітамін В9 впливає на розвиток імунної та кровоносної систем людини. Він забезпечує реплікацію (подвоєння) нуклеїнових кислот (ДНК і РНК), що забезпечують поділ клітин і ріст тканин. Дефіцит фолієвої кислоти у людини здатний привести до розвитку анемії - кістковий мозок при цьому виробляє великі і незрілі еритроцити. Симптомами дефіциту вітаміну В9 будуть постійна втома, стомлення, знижена активність, болі в животі, поганий апетит, діарея і нудота, ламкість і випадання волосся, проблеми зі шкірою.

Останні дослідження підтверджують, що нестача фолієвої кислоти веде до накопичення в крові гомоцистеїну - речовини, що ушкоджує стінки кровоносних судин. А це сприяє розвитку атеросклерозу.

Норма фолієвої кислоти для вагітних

Фолієва кислота при вагітності грає ще більшу роль, і особливо в першому триместрі. Оскільки цей вітамін забезпечує, як ми вже сказали, поділ клітин, ріст і розвиток тканин, то він абсолютно незамінний для повноцінного розвитку плоду. Максимальний вплив він робить на формування нервової системи малюка.

Дефіцит фолієвої кислоти в період виношування дитини може призвести до таких наслідків:

• Виникнення дефектів нервової системи у плода;
• Пороки розвитку серцево-судинної системи плода;
• Порушення функціонування плаценти;
• Підвищення ймовірності переривання вагітності або передчасних пологів.

Дефіцит вітаміну В9 зустрічається у кожної другої вагітної жінки. Стає зрозуміло, чому необхідно забезпечити організм фолієвою кислотою. Як правило, дозування фолієвої кислоти при вагітності становить 0,4 мг в день. Однак при багатьох ситуаціях дозування може бути різко збільшена - аж до 4-5 мг щодня. Лікар може призначити подібну дозування, якщо дефіцит вітаміну В9 явно виражений, і в деяких інших випадках - наприклад, при прийомі протиепілептичних препаратів, якщо в попередні вагітності плід мав дефекти розвитку нервової трубки.

З урахуванням того, що подібне кількість вітаміну неможливо отримати з їжі, стає зрозумілою необхідність прийому препаратів, що містять вітамін В9. Враховуйте, що більшість комплексних вітамінів для вагітних вже мають в своєму складі фолієву кислоту.

Відео: Фолієва кислота при вагітності

Фолієва кислота допомагає завагітніти

Зрозуміло, що під час вагітності прийом вітаміну В9 абсолютно необхідна, але чому тоді лікарі призначають прийом фолієвої кислоти при плануванні вагітності?

По-перше, як ми вже писали, вона вкрай значуща для розвитку плода з найперших днів - тому краще приймати її заздалегідь. А по-друге, останні дослідження американських вчених підтверджують теорію про те, що фолієва кислота допомагає завагітніти, так як грає велику роль у вирішенні проблем з овуляцією. У дослідженні брали участь більше 18 000 жінок. Ті з них, хто регулярно приймав фолієву кислоту, на 40% були менше схильні до ризику ановуляціонного циклу.

Таким чином, вітамін В9 повинен обов`язково входити до складу мультивітамінний комплексів, які ви приймаєте ще на стадії планування вагітності. Або просто приймайте її окремо. Обов`язково додайте фолієву кислоту при вагітності з найперших днів.