Які приймати вітаміни, щоб завагітніти?
Якщо жінка підходить до планування вагітності серйозно, їй необхідно вирішити відразу кілька важливих питань: стан власного здоров`я і здоров`я партнера, позбавлення від шкідливих звичок, регулярні заняття спортом, а також прийом вітамінів, які допомагають завагітніти. Що ж потрібно жіночому організму для успішного зачаття в першу чергу?
Головний вітамін, щоб завагітніти - фолієва кислота
Вітамін B9, більш відомий як фолієва кислота, є одним з найважливіших як у період планування, так і на ранніх термінах вагітності, адже без нього нормальне функціонування людського організму неможливо. Фолієва кислота бере участь в обміні білків, підтримує імунітет, поліпшує роботу травної системи, сприяє виробленню ендорфінів і нормальному кровотворенню. Однак головним завданням вітаміну B9 є участь в синтезі ДНК, яка виступає в ролі носія спадкової інформації. Крім того, фолієва кислота сприяє формуванню здорових яйцеклітин в жіночому організмі і активних сперматозоїдів в організмі чоловіка. Саме тому будь-який фахівець на питання про те, які вітаміни, щоб завагітніти, повинна приймати жінка, в першу чергу скаже про фолієвої кислоти.
Джерелами вітаміну B9 є багато натуральні продукти, переважно зелень і деякі овочі. Фолієвою кислотою багата петрушка, капуста (білокачанна і брокколі), шпинат, спаржа, квасоля, зелена цибуля та горошок. Крім того, вітамін B9 можна отримати з волоських горіхів, персиків, цитрусових, а також з ряду продуктів тваринного походження - печінці тріски, яловичої печінки, сиру, сиру і ікри.
На етапі планування вагітності дієтологи рекомендують перейти на приготування їжі на пару, оскільки звичайна термообробка здатна зруйнувати до 85% міститься в продуктах необхідного, щоб завагітніти, вітаміну B9. У той же час добова норма фолієвої кислоти досить велика і становить 400 мкг. На жаль, з натуральним харчуванням вона не надходить в організм в такій кількості, тому тим, хто з нетерпінням чекає поповнення в родині, доцільно почати прийом вітаміну B9 в таблетках.
Чи існують інші вітаміни, які допомагають завагітніти
Якщо ви серйозно задумалися над тим, які вітаміни пити, щоб завагітніти, не варто обмежуватися одним лише прийомом фолієвої кислоти. Не можна недооцінювати значення ряду інших вітамінів, що грають важливу роль в успішному зачатті малюка.
Зокрема, вся група вітамінів B входить в число необхідних для того, щоб завагітніти, вітамінів. Вітаміни цієї групи відповідають за ріст і швидкість розвитку плоду, а також формування його нервової системи. Дефіцит вітамінів групи B може привести до розвитку патологій у малюка, недоношеності і психічних розладів. Без цих елементів неможливий повноцінний розвиток головного мозку майбутньої дитини. Жінці вітаміни групи B допомагають боротися з проявами токсикозу. Так, вітамін B1 відповідає за нормальний сон і здоровий апетит. До ознак його нестачі в організмі відноситься дратівливість, швидка стомлюваність, слабкість і порушення роботи серця. Тому вітаміни групи B можуть бути призначені лікарем як вітаміни, які допомагають завагітніти, незалежно від раціону харчування.
Не останню роль в плануванні вагітності грає вітамін E. Він підвищує здатність жінки до зачаття, скорочує вірогідність викидня і невиношування вагітності. До продуктів, багатих вітаміном E, відноситься масло (рослинне і вершкове), молоко, м`ясо, яйця, зелень і злаки. Однак необхідно враховувати, що корисні властивості необхідного, щоб завагітніти, вітаміну E губляться в результаті термообробки.
Також важливо приділити увагу тому, щоб в організм жінки, яка готується до зачаття, надходив в достатній кількості йод. Без нього неможливе повноцінне функціонування щитовидної залози. Більш того, йод бере участь у формуванні щитовидної залози майбутнього малюка. До йодовмісних продуктів відносяться морські водорості, фейхоа, а також йодована сіль.
Ще одним важливим вітаміном, необхідним для успішного зачаття, є аскорбінова кислота. Вітамін C сприяє зміцненню стінок судин, а також підвищує стійкість організму до інфекцій, а, як відомо, майбутній мамі в період планування вагітності хворіти вкрай небажано.
Відповідаючи на питання про те, які вітаміни потрібні, щоб завагітніти, неможливо не згадати вітамін A. На нього покладено важлива роль в процесі формування клітинного імунітету. Більш того, недолік вітаміну A призводить до погіршення стану шкіри, волосся і нігтів, що є поширеною проблемою серед вагітних жінок. Цим вітаміном багаті кисломолочні продукти, яєчний жовток і риб`ячий жир.
Однак надмірне накопичення вітаміну A в організмі також неприпустимо - це може стати причиною розвитку ряду патологій у плоду. Втім, використання зазначених продуктів харчування до надлишку цього вітаміну привести не може, чого не можна сказати про прийом вітаміну A в таблетках. Саме тому перед тим, як починати прийом будь-яких вітамінних комплексів, варто зробити розгорнутий аналіз крові. Доктор визначить, яких вітамінів, щоб завагітніти, не вистачає вашому організму, і на підставі цього призначить потрібний препарат.
