Масаж мамі після пологів
Вагітність, потім самі пологи і післяпологовий період віднімають багато енергії, душевного і морального спокою і фізичних сил жінки. У цей період потрібна велика віддача. Тому жінці необхідні не тільки турбота рідних, а й уважне спостереження фахівців. Але після пологів практично кожна мама відвідує гінеколога, але далеко не кожна знає про необхідному відвідування масажиста.
А адже саме приємний і якісний масаж, як ніщо інше, покращує самопочуття в післяпологовий період. Масаж після пологів допоможе відновити м`язові тканини, попередити або впоратися з виниклою післяпологової депресії.
Масаж після пологів, коли можна робити?
На думку провідних фахівців гінекології, масаж живота після пологів бажано здійснювати не раніше, ніж через 2-3 тижні. Також необхідний масаж грудей після пологів. Легкий масаж грудей після пологів істотно допомагає знизити хворобливість молочних залоз при годуванні.
При регулярному масажі підвищується еластичність м`язів, скорочувальна функція м`язових волокон. Масаж допомагає збільшити їхню продуктивність, швидше відбувається відновлення після підвищення фізичних навантажень. Навіть короткий масаж в 3 хвилини сприяє кращому відновленню стомлених м`язів. Масаж, який проводиться в післяпологовий період, допомагає відновитися м`язам передньої черевної стінки.
Також масаж розслабить інші групи м`язів, знімає відчуття втоми, допомагає працездатності суглобів. При масажі поліпшується кровопостачання суглобів, зміцнюється їх сумочно-зв`язкового апарат. У післяпологовий період це має особливе значення для хребетного стовпа. Адже, як відомо, після пологів хребет і суглоби піддаються особливій навантаженні, через що надалі виникають больові відчуття в спині. Хороший масаж допомагає впоратися з цією недугою. Масаж спини після пологів допоможе усунути багато проблем з хребтом і навантаження на нього.
Масаж надає гарний вплив на підшкірно - жировий шар. Як правило, після пологів більшість мам стикається із зайвою вагою. Сильний і ретельний масаж сприяє швидкому спалюванню жирів там, де це найбільше необхідно.
При регулярному масажі шкіра стає пружною і еластичною, підвищується її опірність до температурних впливів. Шкіра очищається від мікробів, пилу, рогових лусочок епідермісу.
Ще дна мета, яку переслідує після пологів масаж - заспокоїти нервову систему жінки і розслабити її. Ніжні погладжування, знімають збудливість, мають заспокійливу дію на нервову систему.
Регулярний масаж підсилює сечовиділення, збільшується гемоглобін, еритроцити і лейкоцити. Таким чином, масаж особливо корисний при болях в спині, зайвій вазі і нервових розладах і стресах. Але обов`язково перед проведенням процедур масажу необхідно проконсультуватися зі своїм гінекологом і терапевтом.
Для проведення масажу, є деякі протипоказання. Якщо є висока температура, кровотеча або схильність до таких, гнійний процес, захворювання шкіри, запалення судин, алергія з висипаннями, захворювання черевної порожнини, психічні розлади, при серйозних захворюваннях серця та інших внутрішніх органів, при нудоті і блювоті.
В основному, для масажу використовується дитяче масло або присипка. Добре використовувати також оливкова олія. Середній курс масажу, становить від 10 - 15 сеансів. Для схуднення необхідно пройти не менше 15 сеансів. Тривалість одного становить від 45 - 60 хвилин. При проведенні масажу після пологів, більшу увагу приділяють зоні живота.
Масаж після пологів, починається з легких погладжувань. Головне завдання масажу - максимально розслабити і заспокоїти. Рухи виконуються м`яко і ритмічно.
Масаж після пологів, коли можна використовувати розтирання, такий використовується для суглобів, сухожиль, для розтяжки рубців і спайок. Такий масаж після пологів допомагає ліквідувати набряклості, підсилює кровопостачання і лімфовідтік, знімає больові відчуття.
Розминка при масажі робить глибокий вплив на всю м`язову систему, підвищує здатність скорочення, по іншому розминка називає, ще пасивної гімнастикою. Масаж покращує кровообіг, підсилює живлення тканини, обмін речовин і допомагає зняти м`язове стомлення.
Лікувальний масаж використовує такі прийоми як: поплескування, рубані, пиляння, биття і інші види, що швидко призводить м`язи в тонус. Масаж закінчують вібраційними рухами, заспокійливо впливаючи на тіло і нервову систему.
Часто буває так, що після пологів живіт жінки не займає таке положення, як раніше. Масаж живота після пологів допоможе впорається з цією проблемою і прибрати живіт. Масаж після пологів коли можна буде починати курс, починають з ніжних і рухів, що погладжують.
Масаж після пологів коли можна проводити? Масаж живота після пологів починають через 6 - 8 тижнів. При кесаревому починати можна тільки через 2 або 3 місяці. Якщо починати масажувати живіт раніше, можна зіткнутися з великими неприємностями, такими, як розходження швів, внутрішньочеревним тиском, опущеними стінки піхви.
Масаж після пологів може бути різних видів: водний масаж живота після пологів, антіцеллулітний масаж після пологів, вакуумний масаж після пологів, банковий, медовий і ручної самомасаж і інші види.
Правильний масаж після пологів відео показує навчальний урок, як правильно зробити масаж після пологів самому.
Як робити масаж? Необхідно почати з легких погладжувань живота за годинниковою стрілкою. Поступово посилювати тиск, але щоб не було болю або дискомфорту. Далі розминати живіт, починаючи з правого боку в напрямку до ребер, виробляючи пальцями обертальні рухи, потім те ж саме, переносимо на ліву сторону. Зробивши розминку, робимо рухи, що погладжують від боки до пупка. Якщо є жир робиться наплив, складка жиру зсувається і розминається.
Масаж «пиляння» теж дуже ефективний. Склавши кисті рук живіт розтирається ребрами долонь. Масаж захоплення допомагає боротися з жиром і посилити кровообіг, захоплюючими рухами, защипами захоплюється шкіра на сідницях і стегнах.
Завершується масаж погладжуванням, як і починався.
Коли можна проводити масаж живота?
Найкраще проводити сеанс масажу, через пів годинки після сніданку, при хорошому самопочутті. Також необхідно робити масаж грудей і приділити цьому належну увагу. Масаж грудей, робиться для придбання і відновлення гарної форми. Груди завжди була символом чоловічого захоплення, тому вона повинна бути в ідеальному порядку. Легкий масаж грудей, допоможе скорегувати форми, посилити кровоотток, при застосуванні контрастного душу і різних масок, груди швидко можна привести в форму, головне щоб масаж був систематичним, а не один раз на тиждень.
Масаж матки після пологів, необхідний для відновлення органу. Під час вагітності матка жінки травмується найбільше. Для відновлення необхідно консультуватися з акушером - гінекологом, виконувати правильні поради, саме від цього залежить здоров`я жінки в цілому і здатність надалі мати дітей.
Після пологів матка стає збільшеною і розтягнутою. Але відновлюється матка після пологів досить швидко. Але, як правило, скорочення матки виражено дуже слабо, розвиток відбувається лише в кінці післяпологового періоду. Вхід в канал шийки матки становить близько 12 сантиметрів, що дозволяє ввести руку, через день залишається прохід для двох пальців, а через 2 - 3 дні для одного пальця.
Темп відновлення матки, в першу чергу, залежить від того, наскільки складними були пологи. Після пологів матка виглядає, як ранова поверхня, внутрішня її поверхня покрита кров`яними згустками, скорочення матки хворобливе. Якщо пологи протікають добре, то матка залишається стерильно чистим.
Як відновити матку за допомогою масажу? Масаж проводиться зовнішньо, через передню черевну стінку. За скорочення матки можна визначити, післяпологовий період протікає нормально або з ускладненнями. Скороченню матки повинна приділятися особлива увага акушера-гінеколога. Відразу після пологів лікар не має права виписувати породіллю, поки не переконається, що матка скорочується нормально.
Після пологів на живіт кладеться холодна грілка. Скорочення йде краще у тих, хто займався фізичними легкими навантаженнями під час вагітності. Також після пологів радять більше рухатися і спати на животі.
У перші дві години після пологів жінка перебувати під пильним наглядом, і якщо матка сильно розслаблена, акушерка повинна зробити масаж, метою якого є видалити згустки крові, які накопичилися.
Вакуумний масаж грудей, як робити? Принцип роботи: на груди одягається прилад, який складається з насоса, за допомогою нього створюється вакуум, таким чином до грудей приливає крові і вони збагачуються киснем. Масаж необхідно робити не менше 10 сеансів, груди стане гладкою і пружною.
Вакуумний масаж, також допоможе прибрати розтяжки з живота. Черевні стінки живота, добре підтягує масаж за допомогою контрастного душу. Необхідно виконувати такий масаж щоранку.
Таким же чином масажується проблемні зони: сідниці і стегна. На ці зони можна застосувати баночний масаж. Необхідно змастити кремом стегна, прикріпити пластикову баночку і круговими рухами водити по проблемних місцях.
