Чи потрібен масаж жінкам після пологів і яка від цієї процедури користь

Відео: Насіння: Шкода Або Користь?

Багато жінок після пологів задаються питанням, як швидше відновити своє тіло і сили після перенесеного стресу. Сьогодні фахівці стверджують, що для того щоб привести своє тіло в порядок і не зіткнутися з численними післяпологовими ускладненнями, необхідно в обов`язковому порядку відвідувати гінеколога, і як не дивно масажиста. Чим же може допомогти масаж мамі, що годує, і коли похід до фахівця просто необхідний.

Які види разминаний потрібні молодим мамам

Відео: Як народити без розривів, в чому причина розривів. масаж промежини

Звичайно, масаж після пологів трохи відрізняється від звичайного відвідування масажиста. Основним завданням цієї процедури в післяпологовому періоді є відновлення функцій органів черевної порожнини, збільшення еластичності шкіри, відновлення рухливості суглобів і хребта. Молодій мамі особливо корисні масаж живота після пологів, грудей, спини і суглобів.

• Розминка живота дозволяє зміцнити м`язи черевного преса, посприяє швидшому скороченню матки і швидко позбавляє від обвислій шкіри.
• Розминка грудей забезпечить правильну вироблення молока, усуне застої молока і підготує шкіру грудей до неминучого розтягування.
• Розминка спини дозволяє зняти больові відчуття і відновлює тонус м`язів, що підтримують хребет.
• Розминка суглобів дозволяє повернути суглобам рухливість, знімає набряки і больові відчуття.

Коли можна приступати до процедур

Масаж після пологів можна починати робити через 2-3 тижні після народження дитини. Незважаючи на всю користь процедури, перед походом до масажиста потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Процедура має ряд протипоказань.

Так, наприклад, процедура заборонена при підвищенні температури тіла, кровотечах, запальних або хронічних захворюваннях, алергії та ін.

Масаж після кесарева можна робити тільки за рекомендацією фахівця і при повному загоєнні шва, через 2-3 місяці після операції.

Загальна користь від процедури

За результатами досліджень фахівці виявили, що жінки, які в післяпологовому періоді брали регулярні процедури масажу, набагато менше схильні до розвитку важких форм післяпологової депресії, психозу і хронічної втоми. Позитивний вплив процедури на нервову систему доведено в ході клінічно випробувань.

Крім цього в кабінеті у масажиста можна позбутися таких проблем як зайву вагу, в`ялість і розтягнутість шкіри, розтяжки, рубці, викривлення хребта, остеохондроз, целюліт і передчасне старіння.

Післяпологовий масаж живота допоможе позбутися від таких частих проблем як підвищене газоутворення, запор і спазми кишечника.

Для шкіри масаж після пологів корисний тим, що під час процедури відбувається глибоке очищення шкірних покривів від відмерлих клітин, бруду пилу та ін.

Механічний вплив на шкіру відновлює кровообіг у внутрішніх і зовнішніх шарах епідермісу, нормалізує секрецію сальних залоз і лімфоток.

На відміну від фізичних навантажень масаж не викликає підвищене вироблення молочної кислоти в м`язах організму, з цієї причини м`язи не відчувають підвищеної стомленості і болю.

Техніка післяпологового масажу

На відміну від інших видів масування в післяпологовому періоді центральною зоною розминання стає живіт. Саме цій частині тіла фахівці приділяють особливу увагу. Для більш гладкого і м`якого ковзання рук застосовується спеціальне масажне масло. Також можна використовувати дитячу присипку, дитяче масло або оливкова олія.

Погладжування. Спеціаліст м`якими рухами рук погладжує живіт за годинниковою стрілкою. Ці рухи спрямовані на заспокоєння і розслаблення пацієнтки. Далі руху стають більш інтенсивними, але вони не повинні завдавати больових відчуттів і дискомфорту. На цьому етапі розігріваються м`язи черевного преса, вони впливають на кишечник і матку.

Розминка. На цьому етапі мануальний терапевт розминає м`язи черевного преса, повертаючи їм пружність і еластичність. Особливу увагу слід приділити косим м`язам живота, адже саме вони найбільше розтягуються і слабшають під час вагітності. Також на цьому етапі розминаються жирові складки, які утворюються на боках.

Завершальним етапом має стати знову розтирання і легке погладжування. При цьому протягом усієї процедури жінка не повинна відчувати болю чи дискомфорту. Якщо ви відчуєте неприємні відчуття, обов`язково повідомте про це лікаря.

Після завершення сеансу жінці рекомендується деякий час відпочити, прийнявши зручне положення тіла і сховавшись пледом або покривалом. Робити масаж живота молодій мамі рекомендується не менше 10 разів.

Післяпологовий масаж грудей

Такий масаж допоможе швидко налагодити лактацію годує мамі, уникнувши при цьому таких проблем як застій молока і мастит. За допомогою легких разминаний розробляються молочні протоки. Якщо протоки не розроблені, молоко може затримуватися, що викликає хворобливі відчуття в грудях і нестача харчування для малюка. Сьогодні фахівці можуть порадити робити ручний масаж грудей, вакуумну або водну процедуру.

При лактостазе фахівець може порекомендувати мамі, що годує, робити більш глибокий масаж грудей. Він націлений на позбавлення від застояного молока, яке може привести до запалення молочних залоз. Такий масаж повинен робити тільки досвідчений фахівець, адже молочні протоки дуже чутливі, і їх можна легко пошкодити при неправильній техніці масування.

Масажиста може замінити і ваш власний малюк. Для того щоб уникнути застоїв молока в грудях, потрібно якомога частіше годувати дитину.

Відео: Парафінотерапія

Післяпологовий масаж спини

Масаж хребта після пологів не сильно відрізняється від традиційного масажу. Він націлений на зміцнення м`язів спини, які підтримують хребці. Саме через ослаблених м`язів виникають такі захворювання хребта як остеохондроз і сколіоз. Також в рамках сеансу можна прибрати жирові відкладення на боках і попереку.

Особливу увагу потрібно приділяти зоні поперекового і шийного відділу хребта.

Саме ці відділи найчастіше страждають при вагітності і пологах. Як показує практика, процедура ефективно знімає біль і дарує розслаблення і відчуття бадьорості.

Відео: Клізма в пологовому будинку перед пологами | Навіщо роблять клізму в пологовому будинку? | "До і Після Пологів"

Багато молодих мам не приділяють належної уваги своєму здоров`ю, посилаючись на зайнятість і брак часу. Якщо у вас дійсно немає можливості відвідувати професійного масажиста можна освоїти цю техніку, і виконувати їх самостійно. Масаж грудей і живота може собі робити кожна жінка. Потрібно тільки проконсультуватися з фахівцем і точно виконувати всі показані їм руху.