Масаж при вагітності

Жінка під час виношування дитини відчуває величезне навантаження на всі органи і м`язи. Справитися з нею допоможе масаж, під час якого крім фізичного розслаблення жінка отримує приємний психологічний заряд. За своєю природою масаж під час вагітності допомагає відчути тепло і турботу коханої людини. Він допомагає впоратися з набряком, покращує кровообіг, усуває напругу в попереку, виводить сечовину і сечову кислоту. Масаж є чудовим приводом для об`єднання і спілкування майбутніх тата, мами і їх малюка.

При проведенні масажу вплив в основному надають на спину, шию, руки і ноги, плечовий пояс

Коли не можна робити масаж вагітній жінці

Як би не прекрасний був масаж, але все-таки у нього є численні протипоказання. Якщо не враховувати їх, то негативні наслідки можуть проявитися раптово. Масаж при вагітності можна проводити після консультації фахівця, щоб виключити протипоказання, до яких відносять:

Інфекційні захворювання, такі як ГРВІ, грип.
Загострилися хронічні хвороби внутрішніх органів.
Підвищена температура тіла.
Шкірні захворювання.
Болі у спині.
Гестаційний діабет.
Висока або дуже низький тиск.
Загроза переривання вагітності.
Виношування двох або більше дітей.
Проблеми з роботою серця.
Варикоз.
Порушення розвитку плоду.
Інфекції сечових шляхів.

Масаж вагітній жінці повинен виконуватися дуже делікатно

Правила масажу при вагітності

В освоєнні масажних рухів немає нічого особливо складного. Всього лише слід запам`ятати кілька простих правил, відпрацювати прийоми і можна приступати.

Найбільш прийнятний варіант - це опрацювання різних частин тіла кожен день по 15 хвилин.
Хворобливі ділянки тіла слід опрацьовувати через день, а інші - за бажанням.
Під час проведення масажу жінці необхідно зайняти найзручніше положення, при якому проробляються м`язи будуть максимально розслабленими. Можна сидіти в кріслі, лежати на спині або на боці.
Краще придбати в аптеці спеціальні масажні масла, щоб руки вільно ковзали по шкірі, і вона не дратувалася. Не варто використовувати ароматичні масла, так як невідомо як організм вагітної жінки відреагує на них.

Техніка виконання масажу

Якщо масажуються ноги, то слід здійснювати рух від стопи до тіла. Масажують одну стопу, потім гомілку і стегно. Теж проробляють з іншою ногою.
Руки масажують від кистей до плечей, повністю опрацьовуючи спочатку одну руку, потім другу.
Спину можна масажувати як від плечей до попереку, так і в зворотному напрямку. Не можна торкатися сам хребетний стовп, краще рухатися уздовж нього і назад. Всі масажні рухи роблять по ходу м`язів і ні в якому разі не впоперек.
Плечі масажують від волосистої частини голови, рухаючись до плечей.

При масажі вагітних застосовуються тільки три основних прийому класичного масажу: розтирання, розминка і погладжування. Погладжуванням починається і завершується будь-який масаж. Кисть легко ковзає по тілу, при цьому повинна бути максимально розслабленою. Силу впливу можна змінювати: на початку процедури вона повинна бути легкою, в кінці - більш істотною.

Хороший масаж знімає втому, наповнює енергією

Якщо шкіра, руки масажиста вже не ковзають по шкірі, а зміщують її щодо м`язів. Прийом виконується подушечками пальців або всією долонею. Це покращує кровопостачання і обмінні процеси в тканинах. Після застосування даного прийому шкіра зазвичай трохи червоніє. Розминка складається в первісному захопленні, підведення, здавлюванні і зсуві м`язів разом зі шкірою. Після його виконання м`язи швидше відновлюються, проходить біль. Заборонено використовувати такі прийоми масажу, як вібрація і биття.

Які види масажу дозволені

Масаж комірцевої зони
Завдяки йому розвантажується шийний відділ.
Масаж обличчя
Знімає головний біль, робить шкіру гладкою і красивою
масаж стегон
Покращує відтік лімфи, покращує кровообіг
Масаж ніг
Знімає втому і важкість. Його потрібно дуже обережно, так як на підошвах ніг розташовано дуже багато активних точок, деякі з них не можна стимулювати під час вагітності. Краще застосовувати погладжування, розминання, легке розтирання ступень і пальців.
масаж попереку
Необхідний, щоб розвантажити хребет, який відчуває колосальне навантаження. Опрацьовують тільки м`язи, які йдуть від попереку до голови. Руки не повинні торкатися хребта, краще їх розташувати в декількох міліметрах від нього.

Відмінність масажу в різні періоди вагітності

Серйозний масаж під час вагітності на ранніх термінах не можна робити, він може призвести до викидня.

Також в цей час не варто впливати на крижі, п`яти, куприк і ахіллове сухожилля. Краще застосовувати легкий самомасаж. Він допоможе налагодити приємний емоційний фон для майбутньої мами. Під час масажу відбувається вироблення гормонів задоволення - ендорфінів, завдяки чому створюється відчуття легкості в тілі. Не можна масажувати груди, так як молочні залози пов`язані зі статевими органами жінки, стимуляція грудей може призвести до викидня.

У третьому триместрі масаж допоможе зняти біль у попереку, спині, розслабити всі м`язи, прибрати набряки. Малюк буде отримувати багато кисню і поживних речовин. Промежину слід починати опрацьовувати більш ретельно з 28 тижня. Завдяки цьому шкіра стає більш еластичною, зменшується ризик розривів під час пологів. Груди масажують перед пологами і тільки за призначенням лікаря-гінеколога. При переношеної вагітності він допомагає стимулювати пологи.
Правильно підібраний масаж при вагітності стане прекрасною підмогою, щоб зняти стрес, знайти психологічний і фізіологічний комфорт. Він допоможе позбутися від застійних явищ, зніме напругу і дасть можливість організму підготуватися до пологів, легше їх перенести.