Болить поперек при вагітності
Відео: Біль в попереку у вагітних
Вагітні жінки досить часто стикаються з такою проблемою, як біль в попереку. Організм майбутньої матері працює з підвищеним навантаженням, щоб забезпечити нормальний розвиток плода, тому протягом сорока тижнів будь-які слабкі місця в здоров`я жінки можуть дати про себе знати.
Це стосується і хребта. Зростання плоду призводить до зміщення центру ваги, що може викликати біль в попереку. Але чи можна за допомогою будь-яких безпечних методів впоратися з цією проблемою?
Чому при вагітності болить поперек
У вагітної жінки стегнової-крижові суглоби, зазвичай нерухомі, починають розслаблятися, тому що на них впливає гормон релаксин. Це відбувається для того, щоб дитина при народженні легше проходила по родових шляхах. Цей процес і збільшений живіт є причиною порушення рівноваги.
Відео: Поперек без болю під час вагітності. Аліон Хільт
В даному випадку більшість жінок відводять плечі назад, згинають шию і ще сильніше випинають живіт, що тільки посилює проблему. Сильно вигнутий хребет і м`язи попереку, що знаходяться в постійній напрузі, призводять до виникнення болю.
Ризик появи тазових і поперекових болів збільшується:
- при викривленні хребта;
- при остеохондрозі;
- при слабкому розвитку м`язів, що беруть участь в нахилах тазу.
Болить поперек при вагітності в третьому триместрі
На пізніх термінах вагітності біль може виникати з різних причин, в тому числі з-за різних захворювань.
Практично у 50% жінок спостерігається біль в попереку в третьому триместрі вагітності. Найчастіше вона з`являється через підвищену навантаження на хребет, а також через те, що м`язи живота слабшають. У більшості випадків такий біль виникає після п`ятого місяця вагітності і зникає тільки після пологів. Вона може «віддавати» в ногу, а також посилюватися після фізичних навантажень, тривалого стояння або сидіння в незручній позі і тривалої ходьби.
неврологічні захворювання
Поперековий радикуліт, грижа міжхребцевого диска та інші неврологічні захворювання можуть бути причиною виникнення болю в попереку в третьому триместрі вагітності. В даному випадку знадобиться дотримуватися постільного режиму, носити м`який корсет, виконувати лікувальну фізкультуру, а при сильних болях за призначенням лікаря приймати знеболюючі препарати.
Якщо біль виникає в лонном зчленуванні і поєднується з порушенням ходи, це може свідчити про сімфізопатіі. Це спадкове захворювання, при якому значно розтягується і розм`якшується лонное зчленування, а в ньому відбувається крововилив. Лікування проводиться стаціонарно, після чого стан вагітної має постійно контролюватися лікарем.
тренувальні сутички
Періодично виникає біль в попереку, при якій також відчувається напруга матки (живіт «кам`яніє»), може бути ознакою помилкових сутичок Брекстон-Хікса. Такі сутички повинні тренувати жіночий організм перед пологами. Але все-таки варто зауважити, якщо термін вагітності невеликий, спостерігаються виділення зі статевих шляхів і відчувається біль внизу живота, це може свідчити про загрозу переривання. В даному випадку рекомендується в найкоротші терміни звернутися до лікаря.
Відео: 7-8 тиждень вагітності | сідничний нерв | низький тиск | щоденник вагітності
Як полегшити біль в попереку при вагітності
Якщо дотримуватися певні рекомендації, то можна прибрати сильні болі і навіть повністю забути що значить болить поперек при вагітності. Для початку потрібно навчитися правильно сидіти - підкласти під спину подушку, а під ноги - валик (коліна повинні бути вище рівня поперекового відділу). Категорично не рекомендується різко сідати на стілець, так як можуть постраждати міжхребетні диски. Крім того, не можна довго стояти, але якщо дуже потрібно, то необхідно хоча б підняти одну ногу на невеличке підвищення - так розвантажиться поперек.
Під час вагітності також обов`язково особливу увагу приділяти підбору взуття. Високі підбори створюють зайве навантаження на хребет, тому на період виношування дитини від них варто відмовитися. Взуття має бути максимально зручною і мати невисокий стійкий каблук.
Фахівці радять у випадках, коли болить поперек при вагітності дотримуватися дієти, в основі якої лежать багаті кальцієм продукти (молочна продукція, риба, горіхи, зелень, м`ясо). При регулярних болях доцільно почати прийом карбонату або лактату кальцію. Крім того, дуже важливо уникати будь-яких рухів, що можуть збільшувати навантаження на спину. Якщо потрібно підняти предмет, що впав, необхідно сісти навпочіпки, а потім піднятися, напружуючи м`язи ніг і плечей, але не спини.
Вагітним краще спати на еластичному і напівжорсткому ортопедичному матраці з подушкою анатомічної форми середнього розміру.
При болях у попереку дуже корисно виконувати спеціальну гімнастику для вагітних. Також незамінними є фізичні вправи, які зміцнюють м`язи живота, стегон, сідниць і спини. Під час вагітності відмінним методом боротьби з болем є плавання, аква-аеробіка і йога. Вони не тільки полегшують біль, але і готують організм майбутньої мами до пологів.
Якщо біль у спині не проходить навіть після застосування всіх перерахованих вище рекомендацій, а також спостерігається слабкість і поколювання в ногах, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.
