Біль у спині під час вагітності

Відео: Як позбутися від болю в попереку під час вагітності? ЧАСТИНА 1

У вагітних дуже часто болить спина. Як можна дізнатися на сторінках соціальної мережі для вагітних і майбутніх мам svitmam, викликати таке явище можуть наступні причини:

1. Порушення рівноваги. збільшення терміну вагітності супроводжується зміщенням вперед центру тяжіння. Таким чином, м`язи спини, які не в змозі адаптуватися до нового положення, сильно напружуються.

2. Неправильна постава. Для компенсації зсуву центру тяжіння вагітна жінка прибирає назад плечі, виставляючи живіт вперед. Тим самим сильно вигинається хребет, і з`являються болі.

3. Гормональні зміни і розтягнення м`язів. Тазові суглоби, які раніше були нерухомі, а також міжхребетні зв`язки поступово розслабляються і розширюються, тому можуть бути болі в тазу і в низу спини. Також на спинні м`язи збільшується навантаження через слабшання і розтягування черевних м`язів.



4. Зростання матки. Чим ближче підходять пологи, тим більше стає розмір матки. Це чинить тиск на нервові закінчення і судини навколо хребта.

5. Зростання маси тіла. Зростаючий вага збільшує навантаження на поперек і ноги. При довгому знаходженні в положенні стоячи спина починає боліти.

6. Високі каблуки. Звичка носити таке взуття сприяє збільшенню навантаження на хребет. Коли жінка вагітна, їй доведеться відмовитися від даного виду взуття.

7. Проблематика з опорно-руховою функцією, які були присутні до вагітності, теж можуть спровокувати болі в спині. Якщо у вас остеохондроз, грижа, радикуліт, слабкі м`язи тазу, викривлення хребта, обов`язково повідомте лікаря.

Як послабити біль в спині при вагітності

Жінка при вагітності повинна знаходити пози, які будуть максимально удобнве. Оптимальною позою буде розташування колін вище попереку, для цього можна покласти під них валик. Для розслаблення м`язів попереку підійде невелика подушечка, підкладена під вигин спини. Довго стояти на ногах вагітної вкрай не рекомендується.

Коли вагітність добігає кінця, і плід вже великий, на спині підлягає краще не лежати. Зручніше за все буде поза лежачи на боці, підклавши між ного подушку. Так можна розвантажити спину і розслабити все тіло.

Якщо ви щось упустили, що не нахиляйтеся вперед з прямою спиною, краще сядьте навпочіпки або попросіть оточуючих допомогти.

Слідкуйте за набором ваги, особливо в третьому триместрі вагітності. Не рекомендується за всі дев`ять місяців набирати більше 15 кг.

У другій половині вагітності носите частіше підтримує бандаж, він знімає частину напруги зі спини, рівномірно розподіляючи навантаження від зростаючого живота.