Чому починає боліти спина після пологів

Зміни, що відбуваються в кістково-м`язовому скелеті жінки в період вагітності, після пологів можуть викликати ускладнення, які проявляються у вигляді болючих відчуттів в області спини і тазу, і навіть стати причиною обмеження рухових функцій. Щоб цього уникнути, слід краще розуміти механізм цих змін і вжити необхідних заходів для зниження ризику розвитку ускладнень.

Основні причини виникнення болю

Збільшення вага і об`єм тіла, ослаблення м`язового тонусу, занадто великі навантаження на хребетний стовп під час тренувань або підняття важких предметів - ось основні фактори, що викликають деструктивні зміни в хребті. Ще одним важливим фактором можна назвати вагітність: болі в спині після пологів - не таке вже рідкісне явище у жінок будь-якого віку, незалежно від ступеня їх фізичної підготовки. Інша справа - як швидко ці болі проходять або хоча б зменшуються.

Механізм фізіологічних змін в організмі жінки запускається з перших же днів вагітності: розвивається і збільшується в розмірах плід починає тіснити внутрішні органи не тільки малого таза, а й інших відділів очеревини. Разом з тим відбувається розтягнення м`язів живота (за рахунок цього збільшується його порожнину) - і, відповідно, скорочення м`язів поперекового відділу.

В результаті звична постава, що дозволяє тілу утримувати вертикальне положення, змінюється: щоб додати тілу велику стійкість, вигин хребта в області попереку стає сильнішим, а грудний відділ кілька відхиляється назад. Кут відхилення тіла від вертикального положення збільшується разом з терміном вагітності, а також вагою і об`ємом плода.

Відео: Біль у спині після пологів. Інтимна життя і спина

Якщо взяти до уваги, що відбуваються в цей же час зміни в структурі хрящових тканин (у тому числі складаються і міжхребцеві диски), то походження болю в спині після пологів стає більш зрозуміло, а значить, і заходи по зниженню інтенсивності хворобливих відчуттів матимуть більшою ефективністю. Як правило, успіх лікування багато в чому залежить від знання першопричини захворювання.

Втім, існують ще кілька причин виникнення болю в спині, і всі вони вимагають негайного звернення до фахівців:

Відео: Як позбутися від болю в спині після пологів. Відео 1.

• Тупі, «тягнуть» болю в попереку після пологів, іноді віддають в область промежини можуть бути наслідком починається запального процесу в нирках, а також їх зміщення - під час вагітності нерідко спостерігається опущення однієї або обох нирок;
• Болі в області лопаток можуть сигналізувати про легеневому захворюванні або проблеми з шлунком;
• Зміщення хребців крижово-поперекового відділу або стегнових суглобів, викликане неправильними потугами під час пологів, або стрімкими пологами - відноситься до родових травм і також може стати причиною сильних болів в області спини, так як відбувається защемлення нервових закінчень.

Слід зазначити, що при виникненні будь-яких хворобливих відчуттів (і не тільки в області спини) потрібно відразу ж проконсультуватися з фахівцем - самолікування в цьому випадку дуже небезпечно, так як болі можуть мати периферичний характер (тобто біль відчувається зовсім не там, де знаходиться її джерело) або може знадобитися термінове хірургічне втручання.

Однак, при цьому не варто впадати в паніку, можливо, хворобливі відчуття в області спини супроводжують процес відновлення кісткових конструкцій. Знову змінилася балансування тіла і різка зміна ваги вимагають від організму повернення параметрів, що передують вагітності.

Розійшлися внаслідок виношування плоду і пологів кістки лобка, стегон, куприка прагнуть зайняти положення, властиве їм до пологів, та й хребет поступово приймає початкову конфігурацію. Цілком природно, що при цьому можуть виникати больові явища: тіло пристосовувалося до виношування плоду повільно, поступово підлаштовуючись під його параметри, і різка зміна ваги або обсягу може позначитися на організмі не кращим чином - якщо тільки не допомогти йому справитися з проблемою.

Розумність дій, самоконтроль і почуття міри

При наявності хворобливих відчуттів в спині, необхідно пам`ятати: невмілі і непрофесійні дії можуть посилити проблему, а тому будь-які фізичні вправи і навіть післяпологову гімнастику можна виконувати тільки після консультації з лікарем.

Перш за все, при болях в області спини і стегон, слід виключити захворювання внутрішніх органів, зміщення хребців і наявність міжхребцевої грижі (на жаль, нерідко буває і таке) - в цих випадках потрібно особливе лікування, і його може призначити лише фахівець.

Існують певні правила, яких необхідно дотримуватися протягом усього відновного періоду:

Відео: РЯСНІ Місячні зі згустками. Ранні. Менструація. Кровотеча після пологів. Як це відбувається

• Слід уникати надмірних фізичних навантажень в перші 6 місяців після пологів;
• Необхідно контролювати масу свого тіла - надмірна вага збільшує навантаження на весь опорно-руховий апарат;
• Довге знаходження на ногах або в сидячому положенні надзвичайно шкідливо для хребта і кісток тазу, тому потрібно частіше давати відпочинок м`язам спини;
• Необхідно стежити за правильним положенням тіла під час догляду за дитиною: сповивання, купання, вкладання в ліжечко і ін. Дії не повинні викликати надмірного напруження м`язів в поперековому і крижовому відділах спини - тривале перебування в нахиленому стані може посилити біль, і навіть викликати защемлення нервових закінчень хребта;
• При носінні дитини слід користуватися слінгом, а при виконанні домашньої роботи не нехтувати бандажем або корсетом (якщо до цього немає протипоказань);
• Потрібно навчитися правильно рухатися: фізіологія людського організму передбачає плавність рухів і рівномірний розподіл навантаження на хребет, тому при поворотах і нахилах тіла слід уникати різких рухів і надмірних навантажень - наприклад, при піднятті важких предметів краще не нагинатися, а присідати (тоді основне навантаження буде доводитися на м`язи ніг і сідниць);
• Правильне положення тіла під час нічного сну або денного відпочинку - один з ключових моментів боротьби з болем в спині: матрац повинен бути досить жорстким, поверхня його - рівною, подушка - невисокою.