Болі в спині у вагітної
Ви вагітні вже кілька місяців, і начебто все йшло добре, і ось раптом у вас стала боліти спина і ви не можете знайти відповідь на питання чому? Ситуація досить поширена. Болі в спині у вагітних виникають мало не в кожному другому випадку. Причин тому може бути безліч. Лікарі ділять ці причини на дві великі категорії: механічно-фізіологічну і гормональну. Ось про це і поговоримо нижче.
Болить спина у вагітної: причини
Як ми сказали вище, болі в спині при вагітності викликаються багатьма причинами, які можна розділити на дві групи:
1-ша група. Це болю, які виникають через збільшення розмірів матки і вимушеного перерозподілу навантаження на кісткову і м`язову системи майбутньої мами. З огляду на це болить спина у вагітної в разі, коли відбувається перенапруження міжхребцевих дисків і суглобів хребців, зв`язок і м`язів спини. Зазвичай це відбувається коли вагітна жінка занадто довго сиділа або перебувала «на ногах». Плюс до цього у майбутньої мами можуть боліти м`язи і зв`язки ніг, а також відбуватися їх оніміння. Останні симптоми частіше мають непрямий стосунок до вагітності, так як зазвичай пов`язані із запаленням сідничного нерва.
2-а група. Гормональні зрушення, які відбуваються в жіночому організмі під час вагітності, найчастіше призводять до зниження рівня кальцію в кістковій системі та розм`якшення зв`язок малого таза. Таким чином, мудра природа готує жіночий організм до головного випробування - пологів. У нормі ці процеси не повинні супроводжуватися особливою хворобливістю. Втім, все дуже індивідуально. Зазвичай, такі болі в спині при вагітності з`являються в останньому триместрі. Втім, можуть вони виникати і на ранніх термінах, якщо перебудова організму відбувається досить активно.
Відео: Вправи для вагітних від болю в спині
Біль у спині у вагітних: що робити?
Якщо з питанням «чому болить спина у вагітних?» Ми розібралися, то тепер спробуємо розкрити дужки, як полегшити цей стан.
Якщо болі в спині у вагітних не викликані загостренням хронічних патологій, то майбутній мамі досить дотримуватися адекватний її станом режим, що поєднує в собі збалансовану дієту для вагітних, дозовану рухову навантаження і повноцінний відпочинок.
Майбутня мама повинна пам`ятати, що в її раціон повинні входити продукти містять кальцій і фосфор. Риба, сир, кисле молоко, молоко, йогурти, хоча б один вид цих продуктів ви обов`язково повинні їсти щодня. Не забувайте про волоських горіхах, твердому сирі, зелені і кунжуті. Плюс до цього ви можете і повинні приймати комплексні вітаміни, розроблені спеціально для майбутніх мам.
Відео: Йога для вагітних від болю в спині епізод 1
Що б знизити навантаження на хребет і м`язи живота і спини - обов`язково носите дородовий бандаж. Крім того, що він створить для вас комфортні умови, він забезпечить правильне положення в матці дитинку.
Фізіологічні болю в спині допоможе зняти і масаж. Однак самодіяльністю займатися не потрібно. Перед тим як попросити свого чоловіка або кого-то з близьких помасажувати вам спину, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Звичайний масаж вам не підійде, так як в області попереку є точки, вплив на які може стимулювати скорочення матки.
Відео: Біль у спині при вагітності
Болі в спині при вагітності значно можуть полегшити і спеціальні вправи для вагітних. Такий гімнастикою краще займатися під наглядом досвідченого інструктора. Дуже добре допомагають спеціальні вправи хатка-йога для вагітних. Така рухова активність дозволить не тільки позбутися від болю, а й уникнути набору під час вагітності зайвої ваги, а також нормалізувати кровообіг, що в свою чергу, забезпечить більш високу надходження кисню вашому малюкові. В результаті і ви будете себе почувати добре, і ваш малюк буде здоровим.
Редакція бажає вам удачі і легкої вагітності, повної маси приємних вражень!
