3 Ради від ледачого гуру, або як лежачи в ліжку навчитися жити в потоці
Напевно, ви за собою помічали, що часом в голові крутиться одна і та ж думка і від неї складно позбутися. Причиною цих думок можуть бути проблеми на роботі або в особистому житті, а може просто ви таіте якусь образу. А ще ми постійно кудись поспішаємо, турбуємося і нервуємо. Стрес оточує нас з самого ранку і до пізнього вечора. І так день за днем.
Як вирватися з порочного кола?
відпустіть контроль
Досить часто, коли ми відчуваємо себе нещасними, в нашому житті є якийсь зобов`язання ... І звичайно ми навіть про це не підозрюємо.
На перший погляд здається, що ці речі роблять нас щасливішими, але насправді це не так, адже в душі у нас немає спокою. Прислухайтеся до себе - як тільки ви відчуваєте гнів, пригніченість або смуток, то ваша думка стала зобов`язанням. Також кількість справ може негативно позначитися на самопочутті, адже часом ми беремо на себе так багато зобов`язань, що для них впору заводити відразу кілька голів.
Постарайтеся виділити і записати зобов`язання, які викликають у вас найбільше занепокоєння в даний момент, якими б правильними та обґрунтованими вони не здавалися. Спробуйте визначити почуття, яке стоїть за кожним «повинен».
Запишіть, подивіться на них, а потім відкладіть подалі ручку і папір. Вам більше нічого не потрібно робити з цим списком. Ви просто зняли турботи зі своїх плечей і звільнили трохи місця в своїй душі. Тепер ви зможете почути голос свого розуму навіть крізь бурхливі думки.
Слідкуйте за диханням
Класичний спосіб зняти напругу - постаратися розслабити м`язи і свідомість. Найкраще в цій справі допомагає глибоке дихання. Цей цілющий потік дуже важливий для нашого тіла і почуттів.
У будь-який час, роздратовані ви або спокійні, не забувайте дихати.
Якщо ми дихаємо правильно, то знаємо, що з нашими емоціями і почуттями все в порядку. Ми не турбуємося. Робимо повільний вдих, видих і насолоджуємося поточним моментом.
Медитуйте в ліжку
Кожен раз, коли ви прокидаєтеся і відчуваєте себе сонним, втомленим, пригніченим або схвильованим, поспостерігайте, як ваш розум відразу ж починає діяти: аналізувати, коментувати і давати поради. Зіткнувшись з лякаючою перспективою нового дня, зверніть увагу на те, як ваші думки йдуть по замкнутому колу і говорять вам, що робити.
Спробуйте зупинитися і почекати. Не потрібно підхоплюватися з ліжка і пускатися в пучину подій. Зупиніться і подивіться, що буде далі. Дайте собі можливість нічого не робити.
Уявіть, що ваша ліжко пливе по річці і несе вас за течією разом з собою. Дозвольте своєму розуму вільно дрейфувати. І якщо ви будете продовжувати в тому ж дусі, то скоро з`явиться іскорка натхнення, яка підкаже, як прожити цей день.
Ці прості практики допоможуть вам привести свої думки і почуття в порядок, а також навчитися цінувати зараз і залишатися в потоці. Інші поради про те, як зберігати спокій, шукайте в «Книзі Лінивого Гуру».
