Дефіцит магнію

Відео: Недолік магнію в організмі: симптоми, лікування, профілактика

В очікуванні малюка багато жінок дбають насамперед про благополуччя дитини, забуваючи часом про те, що здоров`я крихти безпосередньо залежить від їх власного самопочуття. Малюк росте в животику не по днях, а по годинах. А значить, з кожним місяцем йому потрібно все більше і більше важливих для розвитку речовин. Саме тому потреба жінки в різних мікро-і макроелементів збільшується. Заповнити їх під час вагітності вона намагається, правильно рганізуя харчування і вдаючись до розумних фізичних навантажень.

Відео: Чим небезпечний ДЕФІЦИТ МАГНІЮ?

Однак цього недостатньо, наприклад, у випадку з магнієм. Цей мікроелемент бере участь більш ніж в зоо процесах нашого організму! його дефіцит може призвести до серйозних ускладнень під час вагітності, таким як набряклість, підвищення тонусу матки і передчасні пологи. Навіть якщо жінка "в положенні" веде здоровий спосіб життя, отримати добову дозу магнію для неї непросто. Пов`язано це з кількома причинами.

живлення

Рекордсменами за змістом магнію вважаються зелені листові овочі. Однак навіть щоденне вживання свіжих салатів не гарантує поповнення запасів цього мікроелемента. Овочі беруть всі наявні в них речовини з грунту, де вміст магнію падає з кожним роком, так що і в зелені його кількість буде невелика.

Фізичні навантаження

Під час руху посилюється кровотік, а значить, набагато краще засвоюються всі мікроелементи, в тому числі і магній. Ось тільки самі вправи завжди вимагають певних енергетичних витрат, а отже, ведуть і до втрати магнію з потовиділенням. А адже в період вагітності жінка схильна до підвищеної стомлюваності, яка пов`язана знову ж з дефіцитом магнію. Його недолік гальмує утворення таких сполук, як АТФ, що забезпечують нас енергією.

Відео: Про Магній

Виходить замкнуте коло.

ВАЖЛИВО!

Відео: магній.магній в нашій жізні.нехватка магнію-біда для організму ....

Під час вагітності уважно стежте за ознаками дефіциту магнію. До них відносяться: дратівливість, безсоння, болі в попереку, судоми в ногах, набряки.