Чому зводить ноги при вагітності?
Вагітність щомісяця знайомить жінку з новими відчуттями, які раніше їй були не знайомі. На жаль, не у всіх вагітних протікає все гладко, багатьом доводиться стикатися з такими неприємними станами, як судоми в ногах. Якщо жінка раніше ніколи не відчувала їх, то часто лякається і починає переживати за своє здоров`я і безпеку малюка.
Судоми найчастіше виникають в нічний час або вранці. Жінка може прокидатися від неприємних відчуттів різної інтенсивності і сили в литкових м`язах і гомілкостопі. Судоми можуть мати «блукаючий» характер, як би перетікаючи з однієї ділянки м`язи в інший.
Чому з`являються судоми в ногах?
головною причиною судом в ногах є дисбаланс в організмі вагітної мікроелементів: зниження рівня кальцію, магнію і калію і підвищення натрію і фосфатів. Ці порушення можуть з`являтися на всіх стадіях виношування.
Якщо судоми з`являються в першому триместрі, то, швидше за все, - це наслідок токсикозу, при якому жінка разом з рідиною втрачає велику кількість цих мікроелементів.
Найчастіше судоми в ногах з`являються в другому і третьому триместрі, так як плід інтенсивно починає рости і потребує у все більшій кількості поживних речовин, які майбутня мама не завжди вживає в достатній для двох кількості. Природою задумано так, що в першу чергу задовольняються потреби дитини, тому від нестачі мікроелементів починає страждати жінка.
У міру збільшення матки з плодом, вона починає надавати тиск на поруч лежачі судини: Нижню порожнисту вену і судини в малому тазі, що призводить до погіршення відтоку крої від нижніх кінцівок і венозного застою, набряків і судом вранці (після тривалого положення лежачи).
Порушена робота паращитовидной залози може стати причиною судом. Гормони цієї залози контролюють обмін кальцію, тим самим впливаючи на взаємодію його з іншими мікроелементами.
плоскостопість - Одна з причин, по якій збільшується навантаження на судини нижніх кінцівок, що при вагітності тільки посилюється і призводить до венозних судинах до застою і судом.
Ноги під час вагітності зводить також при кисневої недостатності, коли жінка мало рухається, рідко виходить на свіже повітря, вживає спиртні напої, в тому числі і пиво, або курить.
надмірне вживання міцного чаю і кави при вагітності не бажано, тому що в них міститься речовина кофеїн, яке збільшує м`язовий тонус, що може бути причиною судом.
Що робити з судомами?
Перш за все слід нормалізувати обмін речовин і забезпечити необхідне харчування для себе і для плода. Всім вагітним гінекологи прописують мікроелементи, які обов`язково потрібно приймати, особливо якщо вагітність припала на зимово-весняний період, коли продукти не так насичені вітамінами і іншими необхідними речовинами.
Слід більше вживати сир і кисломолочні продукти, оскільки вони містять велику кількість кальцію. Джерелами калію є: банани, картопля. Курага, бобові. Магнієм багаті: горіхи, зелень, моркву, гречка.
По можливості потрібно намагатися спати на лівому боці, так зменшується навантаження на важливі великі судини, які постачають кров`ю нижні кінцівки.
Антиварикозні компресійні колготки і гольфи не тільки позбавлять від судом, а будуть хорошою профілактикою від варикозної хвороби після пологів. Важливо підбирати їх за розміром і потрібної компресії.
взуття не повинна бути тісною, на високих підборах.
Вагітним корисно відпочивати кілька хвилин з піднятими ногами, таке положення забезпечує відтік крові від ніг і дає розвантаження венах.
Напругу і втому в ногах увечері можна знімати ножними ваннами з морською сіллю: на 4 літри теплої води - 2 столові ложки солі.
Ці рекомендації дають відповідь на питання: «Що робити, якщо зводить м`язи ніг при вагітності?», Допоможуть перемогти судоми в ногах і зробити вагітність легше.
