Як подолати підвищену тривожність під час вагітності

Відео: Як впоратися з материнської тривожністю [супермама]

Якщо вам не вдається ні хвилинки побути в розслабленому стані, а від страшних думок про здоров`я чоловіка і самопочутті майбутньої дитини стискається серце і холонуть руки, то на обличчя всі ознаки підвищеної тривожності. З подібним явищем стикаються багато жінок в цікавому положенні. Триває воно може досить довго і самостійно не проходить.

За словами психологів, витоки стану підвищеної тривожності потрібно шукати в глибокому дитинстві. Її відчувають жінки, яких постійно і з малих років лякали. Спочатку бабою-Ягою, потім злий тіткою або міліціонером, потім безповоротними наслідками прийому алкоголю, наркотиків, куріння ... Але благі наміри мами захистити свою доньку від складних ситуацій і поганих компаній, обернулися для неї надалі боком. Відчуття страху перед сторонніми людьми стало постійним супутником. Як наслідок - невміння веселитися, налагоджувати нові контакти, труднощі в спілкуванні навіть з близькими людьми, а про довіру кому-небудь взагалі мова не йде.

Що робити? Подивитися на ситуацію як доросла людина і погодитися з думкою, що мама трохи перестаралася. Фахівці рекомендують згадати себе тією беззахисною маленькою дівчинкою, можна навіть поплакати. Виконати своєрідний психоаналіз, коли все спогади записуються на папері. Їх перечитують і ще раз проживають. Писати потрібно про всі почуття, які переповнюють в цей момент. Потім ці рукописи спалити і уявити, що все пішло з золою. Потім придумується рішення своєї проблеми. Інструменти можуть бути різними: бути впевненою в своїй правоті, наполегливій, відповідальної, відчути надію на щастя і бажання стати вільною і незалежною.

Якщо вагітність перша, і знань про цей стан мало, то жінка намагається почерпнути відсутні відомості з книг, журналів, консультацій з лікарем, з спілкування на тематичних форумах. Але сумніви не йдуть. На зміну вірі приходить тривога, яка посилюється завдяки зайвої недовірливості і сприйнятливості до навіювання. Все приймається близько до серця: фраза, почута мигцем, зауваження лікаря поберегти себе і багато дрібниць, на які раніше просто б не звернула увагу. Найгірше ввечері, коли старанно відігнані від себе страшні образи повертаються в більш загрозливою формі. Виходом стане вміння перевіряти інформацію. Наприклад, якщо переслідує страх передчасних пологів, або ваш кошмар - передчасне старіння плаценти, потрібно знайти всю можливу інформацію на цю тему. Звернути увагу на думку як офіційної, так і нетрадиційної медицини. Дізнатися загальне в їх підходах до вирішення проблеми. Все це допоможе визначити свій погляд на речі і знайти контраргументи в дискусії з людиною, який зумів посіяти в душі зерно сумніву. Можна попросити і чоловіка провести дослідження «болісного» питання. Загальне обговорення призведе і до правильного рішення.

У хвилини сумніву підтримка чоловіка буде як не можна до речі. Попросивши про неї, можна бути впевненим, що улюблений відшукає потрібні слова, які заспокоять і повиганяєш страхи.
Доведено, що управління своєю долею можливо. Думки про хороше і добрі справи притягають позитив. Твердої опорою може стати і віра в Бога і вищі сили.

Додасть впевненості в собі і виконання простих речей: турбота про себе і чоловіка, новонародженій дитині. Все що потрібно - це дарувати малюкові любов і ніжність, не дозволяти його нікому ображати, навіть собі. Тому треба відкривати дитині нові горизонти і не закривати його від зовнішнього середовища, посилюючи свої страхи. У світі існують речі, які не підвладні логіці і розуму, і бувають події, на які неможливо вплинути. І з цим потрібно змиритися. Але долею уготовані для нас і приємні сюрпризи. Згодом страхи підуть. Головне вірити в те, що все буде добре, і так воно і буде.