Безсоння під час вагітності

Сон це велике благо, дароване природою людині. Не дарма кажуть в народі: «ранок вечора мудріший». Дійсно після здорового сну проблеми стають вже не такими нерозв`язними. Сон життєво необхідний і тілу, і розуму людини. Тому важко переоцінити важливість нормального сну для майбутньої матусі. Все це прекрасно розуміють, і ... практично нікому не вдається уникнути знайомства з безсонням.

За даними статистики, майже 80 відсотків вагітних стикаються з проблемою засипання. Ця цифра зростає до 95 відсотків (!) В останньому триместрі вагітності. Давайте разом розберемося, де криються причини, і спробуємо впоратися з безсонням.

Причини безсоння під час вагітності

Відео: Безсоння вагітних

Причини безсоння на різних термінах вагітності відрізняються. Якщо на початку вагітності це зміни гормонального фону, то ближче до кінця безсоння обумовлена вже фізіологічні змінами, що відбулися і відбуваються в організмі майбутньої мами. Але про все по порядку.

З моменту зачаття жіночий організм починає перебудовуватися, що б забезпечити спочатку ідеальні умови для розвитку нового життя і потім нового чоловічка «випустити» у великий світ. З огляду на це відбувається грандіозна перебудова гормональної системи, що, природно, вимагає «підстроювання» інших механізмів, включно відповідають і за сон. У переважній більшості випадків гнучкий жіночий організм з часом пристосовується до нових умов життя.

А ось в третьому триместрі вагітності безсоння пов`язане більше з фізичними незручностями і недугами:

В першу чергу, вагітної заважає нормально спати збільшився живіт. З`явилися надлишки ваги, то ж не полегшують ситуацію. З огляду на це майбутня мама обмежена у виборі поз для сну, та й участившееся сечовипускання, змушує все частіше вставати ночами.

1. Частенько будить майбутню матусю вночі і її дитинча. Ворушіння плода є однією з найчастіших причин переривчастого сну вагітних.
2. Безумовно, такі супутні вагітності речі, як біль в попереку, судоми литкових м`язів, задишка той же не поліпшують якість сну і змушують вагітну часто прокидатися.
3. Заважає нормальному засипанню і печія, або інші збої в роботі шлунка і / або кишечнику.

Окрема категорія причин безсоння - психологічна. Вагітна не може заснути через постійної напруги і різних страхів. Жінка турбується про своє здоров`я, про те, чи буде здоровим малюк, її лякають майбутні пологи, вона в розпачі від своєї повноти і від того, що у неї з`явилися розтяжки. Коли опускається ніч, такі страхи розростаються до неймовірних розмірів і, природно, безсоння.

Що робити при безсонні під час вагітності?

Що б впоратися з безсонням, по-перше, потрібно слідувати звичайним рекомендацій для нормального сну. Чи не переїдати на ніч, не перенапружуватися фізично і емоційно, взяти за звичку гуляти на свіжому повітрі перед сном, і спати в окремому добре провітрюваному приміщенні, де немає комп`ютера, телевізора і інших подразників.

Плюс до цього вагітної важливо визначитися зі зручною для сну позою, спати тільки в зручній просторій нічній сорочці. На пізніх термінах вагітності, для більше зручності під час відпочинку жінці потрібно забезпечити якомога більше подушок різних форм і розмірів, що б вона змогла влаштувати для себе затишну і зручну «барліг». Вагітні повинні вживати якнайменше на ніч рідини. Бажано, що б чоловік вам зробив за пару годин до сну легкий розслабляючий масаж. Цілком підходить для повного розслаблення і секс, втім, до нього краще вдаватися в третьому триместрі вагітності, так як він сприяє і підготовці шийки матки до пологів.

Від снодійних засобів вагітної краще відмовитися, особливо це стосується перших трьох місяців вагітності. Краще їх замінити заспокійливими зборами і трав`яними чаями (ромашки з додаванням валеріани) або гомеопатичними засобами. Але в будь-якому випадку, спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем. Деякі трави і ароматичні масла категорично протипоказані під час вагітності.

Редакція бажає вам удачі і легкої вагітності, повної маси приємних вражень!