Що робити при безсонні? Допоможе невролог.
Відео: БЕЗСОННЯ. ЯК ЛЕЧИТЬСЯ ВІД БЕЗСОННЯ (Причини і лікування. Поради невролога)
Безсонням називають розлад сну, що триває якесь тривалий час і викликає занепокоєння цим розладом, а також погане самопочуття в години неспання у людини, який на нього страждає. Це тяжке вимотуюче стан, коли зовсім не залишилося сил, організм вимагає сну, але заснути не виходить, або навпаки, коли вже пора б і заснути - на годиннику давно за північ, але відчуваєш, що мозок активно продовжує працювати і його ніяк не вимкнути, знайоме всім! Безсоння буває і у людей молодих, частіше в осіб похилого віку, у дітей, і навіть тварин.
Відео: Здоров`я. Дивні питання про сон і безсоння. Безсоння. (06.12.2015)
Люди стикаються з такою проблемою зазвичай перед якимось стратегічно-важливою подією в житті або, навпаки, від сильної перевтоми: фізичного та емоційного навантаження. Словом, безсоння-одна з поширених причин звернутися до лікаря. Раніше люди пили таблетки від безсоння, сьогодні "сфера сну" і пов`язаних з нею проблем широко досліджується вченими, з`явилося багато коштів для контролю за сном і для його вивчення, є, наприклад, центри нейросонографии, де досліджують активність мозку в різних фазах сну і виявляють проблеми, з ним пов`язані. Кожній людині потрібно близько 7-8 годин, щоб відновити за ніч сили, але ці цифри лише середнє арифметичне, комусь вистачає і 5-6 годин, а комусь не вистачить і 10. Але якщо проспав звичайне для вас кількість годин, ви все одно відчуваєте себе розбитим і не відпочив, як ніби ви не стуляли очей і не спали, значить мають місце порушення сну, які можуть перерости в безсоння.
Причин безсоння може бути багато, наприклад, емоційний стрес, нервове перенапруження днем, відсутність режиму сну, збій біологічного годинника (наприклад, через переміщення в інший часовий пояс) або через змінного графіка роботи, постійний недосип, наприклад, у зв`язку з народженням дитини або хворобою когось із родичів та ін. Всі вони, як правило, є тільки "верхівкою айсберга", тому що справжня проблема ховається глибше. Вчені вважають, що є серйозний привід для звернення до лікаря сомнологи, якщо ви протягом місяця щодня не можете заснути або спокійно спати протягом ночі. Якщо ж з`ясується, що проблема носить неврологічний характер, то потрібно звернутися за консультацією до іншого фахівця.
Відео: таблетки від безсоння
Лікування такого роду проблем проводить доктор - невролог. Можете спробувати "перемогти" безсоння і самостійно, для цього важливо виконувати ряд простих правил: лягати спати і прокидатися в один і той же час, перед сном провітрювати приміщення, де ви спите, а ще краще - подихати свіжим повітрям прямо на вулиці, т. е. прогулятися, хвилин за 15 до сну зробити щось спокійне і розмірене, наприклад, почитати журнал чи послухати спокійну музику, відмовитися від активного проведення часу (не дивитися, наприклад, фільми жахів, не танцювати), не вживати перед сном міцні збуджуючі психіку напої (чай, кава, алкоголь), не з`ясовувати стосунки, намагатися не переїдати (їжа на вечерю повинна бути легка і не калорійна, інакше організм збере всю енергію в шлунку і не дасть вам заснути, аж поки перетравить всю їжу).
Крім того, важливо, щоб вам було комфортно спати (зручні подушка, матрац і ковдру) і ніякі сторонні звуки не заважали і не дратували. Якщо все це не допоможе, можна прийняти теплу розслаблюючу ванну з лавандою або крапнути на подушку кілька крапель "сонного" ефірної олії (тієї ж лаванди або ін.) У будь-якому випадку, допоможіть своєму організму, постарайтеся розслабитися і заспокоїтися.
