Гуляємо правильно з дітьми чи онуками

Відео: # 4 Стамбул катаємося на санках в сніжному парку гуляємо по акваріуму Istanbul entertainment

Здоров`я підростаючого покоління завжди цікавило, іноді турбувало фахівців і медиків. Медики що, переживають батьки і дідусь з бабусею. Адже вони перші бачать кисле личко, сумні очі, поганий настрій. Дитина повинна бути рухливим, він повинен бути в міру розпещеним. Особливо на це потрібно звернути увагу навесні. І як тільки ви побачили перші ознаки дитячої нудьги - негайно на вулицю! Ходити, грати, дихати. Ходити в першу чергу. З чого почати? Ну, скажімо 1-2 кілометри для початку, це не багато, але і не потрібно в перший день викладатися на великій дистанції. Візуально можна визначити на місцевості таку відстань: парк - магазин - школа - будинок, кожен день дистанцію потрібно збільшувати, додати коло або два. Збільшуючи дистанцію, додавайте час прогулянки. Обов`язково з собою потрібно взяти невелику пляшку води. Ні в якому разі не беріть напої або соки.

Відео: Гуляємо з цуценям хаскі, вибрали йому ім`я Уже з`явилася улюблена іграшка Маша і Ведмідь

Будь-яка прогулянка повинна бути цікавою. Таке проведення часу добре заповнити цікавою розповіддю чи обміном вражень про переглянуті фільми. Це не так важливо, тему розмови можна продумати заздалегідь, а можна погодитися з дитиною, підтримати його погляд на світ. У будь-якому випадку, час пролети непомітно і з великою користю. Потім, позитивні емоції потрібні і бабусі і дідуся, як і сама прогулянка. Перш за все, це профілактика серцевих, дихальних, простудних захворювань, поліпшення ритму дихання, нормалізація обмінних процесів в організмі, підвищення тонусу м`язів.

Одним з важливих аспектів - це одяг. Вона не повинна сковувати вас, не повинна бути занадто теплою, при русі ви обов`язково зігрієтеся додатково. Якщо передбачається негода - можна взяти парасольку, а можна і не брати. Ще не було випадків, щоб хтось розклеївся під дощем.

Відео: VLOG GEORGIA || Гуляємо по Батумі, McDonald # 39; s

Коли організм адаптувався до номінальних навантажень, ви обов`язково відчуєте прилив енергії, і вже не буде легкого болю в кінцівках, потрібно перейти на наступний рівень. Так! Це біг. Все так же, тільки біг на малі дистанції в помірному ритмі, потім навантаження збільшується, як і сама дистанція. Дивовижне заняття біг. Мушу зауважити, що при цьому працюють практично всі м`язи організму. Біг рекомендують навіть спортсменам, вид спорту яких не пов`язаний з подоланням дистанцій, і не потрібна швидкість. Не потрібно забувати під час бігу про рівномірне дихання. Ні в якому разі не потрібно під час бігу розмовляти, що ми робили при ходьбі. Думаю, що це зрозуміло.

І ось тепер, коли навантаження максимальні, коли мотор працює як годинник, можна займатися будь-якими ігровими видами спорту. Футбол, волейбол, баскетбол, теніс, легка атлетика.