Схуднення після пологів або скільки кг йде відразу в пологовому будинку

Нав`язаний громадською думкою образ щасливої, все встигає і при цьому шикарно виглядає мами викликає зневіру при невідповідності цього образу в душі молодої мами. З подивом дивлячись на себе в дзеркало, жінка відзначає, що фігура вже зовсім не така, як до вагітності, так і вагу ніяк не спадає на норму.

А яку вагу у вас після народження дитини? І скільки кг має піти відразу після пологів?

З чого складається набраний вага

За час вагітності всі жінки неминуче набирають вагу. З чого він складається і скільки «зайвих» кілограмів - норма?

• Вага самої дитини - в середньому становить 3500 кг.
• Вага плаценти, або дитячого місця в ідеалі становить 1 / 6-1 / 3 ваги плоду. У нашому усередненому випадку 600-900 м
• Значно виросла матка - 800-1000 м
• Навколоплідні води в нормі (при маловодии і многоводии показники інші) складають 800 мл або близько 820 м
• Молочні залози збільшуються в середньому на 500 м
• Також збільшується об`єм крові і міжклітинної рідини на 3 кг.
• Накопичуються жирові відкладення, переважно в області живота (для комфортного, теплого і м`якого життя дитини) загальною масою 2,5-4,5 кг.

Виходить, при нормальному статурі, одноплодной вагітності з хорошим перебігом, відсутністю у мами хронічних захворювань і своєчасних пологах фізіологічний набір ваги не повинен перевищувати 12,2 кг.

Відео: Як я схудла НА 20 КГ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Норми надбавки ваги за вагітність у жінок худорлявої статури складають 15,2 кг, середньої статури - 13,6 кг, огрядного статури - 9,1 кг.

Скільки кг втрачається відразу після пологів?

При пологах без ускладнень втрачається 250-300 мл крові, приблизно 300 г. При кесаревому розтині від 500-1000 мл. Додаємо навколоплідні води 800 г, плаценту 600 г і звичайно ж, дитину 3,5 кг.

Отримуємо шукану цифру втрати ваги відразу після пологів в 5,2 кг для природних неускладнених пологів і близько 5,7 кг для пологів з використанням кесаревого розтину.

А як же з рештою набраними 7 кг?

Матка скорочується поступово і набуває добеременний розмір і масу через 6 тижнів після пологів. До моменту виписки з пологового будинку вага після пологів знизиться ще на 200 г за рахунок зменшення матки. У не годують грудьми цей показник може бути менше. При грудному вигодовуванні відбувається стимуляція вироблення організмом окситоцину, який викликає маткові скорочення і як наслідок, зменшення її об`єму.

Відео: Пологи в правовому полі. Права вагітних у пологовому будинку.

Завдяки скорочень матки спостерігаються кров`янисті виділення зі статевих шляхів - лохії. Так організм очищається від усього стала непотрібною в маткової порожнини після пологів. Разом з цим вивільняються залишки збільшеного під час вагітності обсягу кров`яного русла - в середньому до 1,5 кг. Найбільш інтенсивні лохії в перші 2-3 дні після пологів і завдяки їм втрата ваги до виписки може скласти 300-400 г.

Накопичені жирові відкладення нікуди відразу не зникають і поступово витрачаються на підтримку енерговитратного процесу лактації та надання необхідної жирності молока, якщо в раціоні годуючої мами недолік жирів.

Якщо ви не переїдайте, харчування збалансовано і не перевищує 2600 калорій на добу і фізично активні, то зайвий жир з живота, боків і стегон буде йти в перші три місяці після народження дитини по 1 кг в місяць, а в наступні - по 1,5 кг в місяць без додаткових фізичних навантажень.

Які до того ж в відновлювальний період після пологів вкрай не бажані, а особливо після кесаревого розтину.

Що стосується грудей, то отримані під час вагітності 500 г при грудному вигодовуванні не тільки нікуди не дінуться, але можуть ще й примножити і вага після пологів у випадку з грудьми прагне до збільшення.

Те ж саме стосується і накопиченої міжклітинної рідини. Якщо ви годуєте грудьми, то впливає на водно-сольовий обмін в організмі гормон «годування» пролактин гальмує виведення солей нирками, а разом з тим і виділення рідини з організму. І ті зайві 1,5 кг рідини, які з`явилися за час вагітності, можуть знову прийти і залишитися з вами до самого припинення грудного вигодовування.

Отже, виписуючись з пологового будинку, втрата ваги в середньому становить 7,2 кг або 7,7 кг після кесаревого розтину. Решта жирові 2,5-4,5 кг йдуть поступово в процесі годування грудьми. І в усі час грудного вигодовування зберігаються «зайві» 2-2,5 кг за рахунок розповнілий грудей і стратегічного запасу рідини в організмі.

Винятки з правил і чому випинає живіт

Виведені вище значення - характеризують приблизний скидання ваги відразу після пологів за умов нормальної статури і неускладненій одноплодной вагітності з родоразрешением в покладений термін.
Часто буває так, що при укладаються в норми набору ваги при вагітності кілограмах відразу після пологів йде трохи більше або менше, ніж повинно. З чим це пов`язано?

Якщо в III триместрі вагітності у вас була підвищена набряклість або під час пологів і після них було інтенсивне «прокапування» крапельницями, то за 3-4 дні організм може і не впоратися з виведенням зайвого об`єму рідини. Тому втрата ваги може виявитися незначною.

Визначити, що у вас набряки, досить просто. При натисканні кінчиками пальців на зовнішню поверхню стопи і гомілки не повинно утворюватися ямочок, або вони швидко зникають. Також при набряклості погано налазять і знімаються кільця, рукавички, не відразу налазить взуття вранці або ввечері, залишаються сліди гумок від шкарпеток на гомілки.

Якщо кордону тіла «попливли», пропала попа, повис живіт, з`явилися розтяжки (для утворення колагену необхідний білок), а на боках вушка, то швидше за все, м`язова тканина замістити на жирову. При цьому спостерігається як надмірне, так і недостатнє зниження ваги після пологів в залежності від кількості запасеного організмом жиру.

Якщо під час вагітності у організм майбутньої мами надходило мало білка, то на розвиток дитини він брався з материнської м`язової тканини. Плюс знижена фізична активність і м`язова маса частково замінюється жировою. Виникає явище схуднення - зниження загальної маси і збільшення обсягів, запливання контурів тіла.

Також однією з причин невідповідності втрати ваги нормативам може стати гормональний дисбаланс. Гормональний збій - явище абсолютно нормальне після пологів і співвідношення жіночих гормонів стабілізується самостійно протягом декількох місяців. Скільки має піти кілограм при гормональному дисбалансі, складно передбачити.

Симптоми такого стану - головні болі, запаморочення, безсоння, нестабільний артеріальний тиск, затримка рідини, набряки. Може статися як різке схуднення, так і збільшення і відсутність догляду зайвих кілограмів.

Начебто, і вага пішов як годиться, а може навіть і більше, ніж належить, а живіт нікуди не хоче діватися. Відразу після пологів поставити такий діагноз складно, але виникає він у 40% жінок, що народили. Йдеться про діастазі прямих м`язів живота. Стає він очевидним через 2-3 місяці після народження дитини і є наслідком розширення білої лінії живота і віддаленням прямих м`язів друг від друга під час виношування дитини. Може спостерігатися неестетичне випинання живота. Якщо жінка намагається тримати себе в формі і приділяє час фізичних навантажень, то диастаз не сильно помітний, але це ще не говорить про його відсутності.

Так скільки все-таки йде кілограм після пологів? Для кожної жінки процес втрати ваги настільки індивідуальний, що однозначно відповісти на це питання всім відразу неможливо. І якщо ваші значення не вписуються в якісь нормативи, то не турбуйтеся! При грамотному підході і дотриманні рекомендацій фахівців, збереження грудного вигодовування і оптимістичного настрою цифри на вагах і зовнішній вигляд обов`язково прийдуть до бажаного рівня!

- Як ви все встигаєте з маленькою дитиною, в чому ваш секрет?
- Мій секрет простий - я нічого не встигаю!