Судоми в ногах при вагітності

Відео: Судоми під час вагітності через що вони і що з ними робити

Завагітніти і подарувати нове життя цього світу, безсумнівно, чудово! Ось тільки вчені ще не придумали спосіб, як зробити цю радісну подію простим і безпроблемним. Тому нам до сих пір доводиться переносити різні труднощі, поки улюблене чадо не з`явиться на світ. Одна з таких неприємностей - судоми в ногах при вагітності, а іноді навіть в руках. Це досить поширене явище серед майбутніх мам і, як правило, є сигналом для неї, що в організмі щось не зовсім так, як потрібно.

Так чому ж відбувається такий прикрий дискомфорт?

Коли в тебе росте маленький чоловічок, йому потрібно якось харчуватися, а з джерел у нього тільки ти і те, що ти їси чи п`єш. Відповідно, тобі потрібні порції вже не тільки для себе, але і для дитини. Мова йде не просто про їжу, а про корисні в ній вітаміни і мікроелементи. Отже, найпоширеніша і часто зустрічається причина судом - нестача необхідних організму поживних речовин, таких як кальцій і магній. Це може бути не тільки від незбалансованого харчування. Причиною втрати мікроелементів також може бути токсикоз, під час якого виходять не тільки ті корисні речовини, які з`їдені напередодні, але і частина мікроелементів, що входять до складу ферментів травлення. Крім цього, однією з причин втрати вітамінів можуть бути сечогінні препарати, адже вони виводять з організму не тільки воду, але і розчинені в ній речовини. Ось чому при виникненні такого симптому, як судоми в ногах при вагітності, необхідно звернутися до лікаря.

Відео: Судоми вагітних

При незбалансованому харчуванні, коли вагітна дівчина їсть рідко, але багато, або коли вживає занадто багато солодкого і мучного, може змінюватися рівень цукру в крові. Адже глюкоза - це основне джерело енергії і для майбутньої мами і для її малюка, який активно росте і розвивається. Ось чому, щоб виключити цю загрозу для виникнення судом, лікарі рекомендують їсти частіше протягом дня, але невеликими порціями.

Судоми в ногах при вагітності можуть бути передвісником варикозного розширення вен. Йде відтік крові з ніг, тим самим порушується м`язова активність, і відбуваються спазми. У цьому випадку крім судом спостерігається важкість у ногах і підвищена стомлюваність. Ви збільшите шанси недуги, якщо будете навантажувати свої шикарні ніжки надміру.

Існує так само ймовірність синдрому нижньої порожнистої вени, коли збільшилася в розмірах матка тисне на порожнисту вену і перешкоджає природному руху крові. Таке частіше спостерігається при багатоплідній вагітності і відбувається тоді, коли жінка лягає на правий бік або на спину. Полегшити вашу долю може позиція на лівому боці або підкладання подушки під праву частину попи (щоб зменшити тиск матки на вену, яка розташована праворуч від хребта), коли ви лежите на спині.

Судоми може викликати часте вживання напоїв з вмістом високого рівня кофеїну. Кофеїн має властивість зневоднювати м`язи, від чого підвищується їх напруга і, як наслідок, можуть виникати судоми.

Метод усунення судом в ногах при вагітності

Думаю, кожній з нас доводилося відчути судому на власній практиці. Але якщо раптом Ви та щасливиця, яка ніколи не відчувала подібного дискомфорту - ось що потрібно робити, якщо ногу раптово зсудомило:

• не панікуйте, судома - це не так страшно. Потрібно просто розтягнути м`яз, для цього потягніть ступню на себе так сильно, як тільки зможете в такому стані. Потім розслабте ногу і повторіть рух. Продовжуйте до тих пір, поки біль не вщухне;
• помасажуйте постраждалу кінцівку, можете її пощипати, щоб викликати приплив крові до ноги;
• добре, якщо поруч з вами виявиться щось для розігріву, наприклад, грілка або гірчичник;
• якщо вам не вдалося швидко зняти спазм, можна скористатися голкою або шпилькою і поколоти м`яз;
• тепер потрібно встати і походити, щоб розім`яти м`язи ніг;
• і останнє: намагайтеся, коли відпочиваєте, ноги тримати піднятими. Це може бути лава або пуф, якщо ви сидите, а в положенні лежачи підійде подушка або згорнутий покривало.

Поради для профілактики судом при вагітності

Напевно ви вже звернулися до лікаря, розповіли про те, що вас турбує, і він надав вам кваліфіковану консультацію. А може ви тільки записалися на прийом і хочете попередньо ознайомитися з можливими заходами дій заздалегідь. Це похвально, але в будь-якому випадку перше, що ви повинні зробити, це звернутися до лікаря!

Якщо ви поки не встигли потрапити на консультацію, можете збільшити порцію надходять в організм вітамінів і мікроелементів, які містяться в деяких продуктах. Чи не «призначайте» собі препарати самостійно, без поради лікаря! Це може бути чревате для вас або дитини. Наприклад, якщо перестаратися з прийомом кальцію, поки малюк ще не народився, то існує ймовірність, що його кісткова тканина розвинеться вище норми, що ускладнить процес появи дитини на світ. Тому, якщо вам не призначили спеціальні препарати, ви можете заздалегідь подбати про збільшення кількості що надходить в організм кальцію природним шляхом. Вживайте більше молочних продуктів (особливо сир), горіхів, бобових, кольоровий і білокачанної капусти, інжиру, яєчних жовтків і спаржі. Щоб кальцій краще засвоювався, корисно щодня випивати 200 мл теплої води з чайною ложкою меду і соком лимона.
Багато калію міститься в бананах, картоплі, куразі і бобових. Магній може надходити в організм з морквою, зеленню (шпинат, зелена цибуля). Звичайно, якщо у вас дефіцит одного з перерахованих вище компонентів, то одними лише продуктами баланс не відновити. Зате можна попередити виникнення «недостачі».

Однією з умов підтримки нормального рівня глюкози є дробове харчування, коли майбутня мама харчується часто протягом дня, але маленькими порціями. Тоді глюкоза регулярно надходить в організм і не виникає різких перепадів.

Якщо ви захоплюєтеся солодким (прості вуглеводи), то в кров надходить підвищена кількість глюкози, через що збільшується вироблення інсуліну (гормон для підтримки необхідної кількості цукру в крові), який бореться з надлишками глюкози. Результат-різке зниження цукру і виникнення спазму в ногах.

Подбайте заздалегідь про те, щоб у вас була зручне взуття, у якій висота каблука не перевищує 5 см. А якщо вам доводиться багато ходити - виконуйте нескладна вправа: встаньте на носочки, потім повільно опустіться на п`яти, як би прокотився з носка на п`яту. Добре, якщо у вас є масажний килимок для ніг або масажер. Якщо немає, ви можете придбати його. Найпростішим масажером для ніг може стати м`ячик, катайте його стопами ніг для поліпшення кровообігу.

Активізувати кровообіг допоможуть теплі ванночки з морською сіллю перед сном (2-3 ст. Ложки на 4-5 л води).

При варикозному розширенні вен рекомендують намагатися вести активний спосіб життя, відвідувати спеціальну гімнастику для вагітних або робити ці вправи вдома. Застосовуйте контрастний душ для гомілок. У разі необхідності придбайте спеціальні стягуючі колготки або панчохи. Підібрати розмір і потребується рівень тиску вам допоможе лікар. Коли лягаєте відпочити - обов`язково підкладайте що-небудь під ноги, щоб вони були підняті.

Масаж - дуже ефективний засіб для профілактики судом. Робіть його щодня перед сном, щоб збільшити приплив крові і зменшити можливість виникнення застоїв в ногах уві сні.

Обов`язково придбайте в аптеці один із засобів для ніг від втоми. Хочеш - не хочеш, а навантаження на ноги при вагітності значно посилюється, тому їм потрібен додатковий догляд.

Якщо ви будете виконувати заходи профілактики, то неодмінно впораєтеся з прикрим недугою. Але пам`ятайте, що судоми можуть бути симптомами розвитку хвороб, тому неодмінно зверніться до лікаря за консультацією. Без цього потрібну людину так само не варто самостійно підбирати собі вітамінні комплекси. Ви, безсумнівно, можете провести дослідження всього того, що фармацевтичні компанії пропонують майбутнім мамам, але вибирати краще під керівництвом фахівця, який вас спостерігає.