Судоми в ногах при вагітності

Найчастіше судоми починають турбувати жінок в перший період вагітності через повторюваної блювоти.

Неконтрольовані скорочення м`язів зазвичай з`являються вночі, під час відходу до сну.

Але вони можуть спостерігатися і вдень, коли вагітна хоче сісти або прилягти, щоб відпочити.

Що таке судоми?

Це довільне скорочення м`язів. При цьому людина відчуває потужну зводять біль в гомілці і стопі. У рідкісних випадках можуть страждати і інші м`язи ніг, рук, шиї.

У період судоми носок витягується, як ніби людина хоче стати на кінчики пальців. Судоми ніг спостерігаються найчастіше вночі або зранку. Стандартно найбільш сильні прояви бувають в середині періоду виношування, коли плід швидко розвивається, і його потреби зростають.

Чому у вагітних з`являються судоми?

Механізми появи скорочення м`язів і його регуляції нервовою системою вкрай складні. У чому причини? Будь-яке порушення співвідношення мікроелементів може проявитися таким чином.

причини судом, пов`язані з обміном мінералів:

1. Збільшення потреби в мікроелементах;
2. Блювота вагітних. При цьому втрачається велика кількість мікроелементів;
3. Відсутність повноцінного харчування;
4. Неправильне використання сечогінних засобів, пов`язане з бажанням прибрати набряки в другій половині виношування плоду;
5. Брак калію, кальцію, магнію або вітаміну B6.
6. Зниження кількості гемоглобіну;
7. Розвиток варикозу;
8. Синдром нижньої порожнистої вени, при якому, коли жінка лежить на спині або на правому боці, матка віджимає посудину, що провокує порушення відтоку від ніг венозної крові.

Як надати першу допомогу

Щоб зняти судому литкового м`яза, слід:

• Сильно, навіть через біль, неспішно потягнути пальці ураженої ноги на себе;
• Розтерти затиснуту м`яз;
• Розім`яти ногу, стискаючи і випростуючи пальці;
• Взятися за великий палець і потягнути його на себе;
• Поставити на зведену м`яз гірчичник, підставити під гарячий місцевий душ;
• Коли біль зменшиться, потрібно порухатися для відновлення кровотоку.

Як лікують?

Жінка в положенні при перших проявах мимовільних скорочень м`язів повинна повідомити лікаря, що спостерігає вагітність, що у неї зводить ноги. При потребі він призначить додаткові лабораторні дослідження і порадить відвідати фахівців: терапевта, невропатолога або ендокринолога.

Якщо серйозні хвороби як причина судом виключені, доктор підкаже заходи, націлені на зменшення проявів.

Надлишок кальцію теж небезпечний. У період пологів він провокує важкі пологи, а при годуванні, вступаючи у великій кількості від матері, викликає проблеми зі здоров`ям у малюка.

Кальцій засвоюється тільки в поєднанні з вітаміном D3 і магнієм. Найбільш оптимально для жінки і дитини включити в харчування кальцій і магній з продуктами харчування.

Кальцій містять:

• Молочні продукти;
• Звичайна або кольорова капуста;
• горіхи;
• інжир;
• бобові;
• спаржа;
• Яєчні жовтки.

Магній можна отримувати з таких продуктів:

• Насіння соняшнику;
• морква;
• горіхи;
• шпинат;
• Зелень.

Як попередити судоми

Як попередження подібних станів можна:

• робити масаж ніг,
• контрастний душ,
• надягати вовняні шкарпетки на ніч.

Судоми можуть бути проявами різних порушень і серйозних ускладнень вагітності. Тому при їх появі потрібно неодмінно звернутися до фахівця: він виявить причину і призначить лікування.

Вагітність коригує потрібні для її розвитку рівні вітамінів, мікро- і макроелементів- вона проявляється всілякими недугами через порушення режиму. Для підтримки обмінних процесів в нормі уважно поставтеся до того, що ви їсте.

У раціоні харчування жінки в положенні повинні бути такі продукти:

• Каші (гречана і вівсяна);
• Хліб і макарони з борошна грубого помелу;
• Кисломолочні продукти;
• Тверді сири;
• риба;
• Пісне м`ясо;
• Овочі та фрукти,
• Горіхи - небагато.

Для підтримки в нормі рівня цукру в крові є слід часто і невеликими порціями.

приймайте вітамінні препарати (Ельовіт, матерна): вони спеціально розроблені з урахуванням зростаючих потреб вагітної жінки і складаються з необхідної кількості вітамінів і мікроелементів;

Правильно підібрати харчування і вітамінотерапію ще на етапі планування вагітності допоможе ваш лікар.

Якщо сильні спазми залишають в м`язах почуття болю, як після удару, може допомогти прийом арніки.

носіння зручного взуття з каблуком висотою до 5 см. При необхідності довго стояти необхідно періодично робити вправи для відновлення кровотоку в ногах (перекочування стопи з п`яти на носок і назад).

Вкрай корисно застосовувати для масажу стоп спеціальні гумові килимки, м`ячики. Необхідно 3 рази в день по 10 хвилин катати ступнями м`ячик або переступав з ноги на ногу на килимку для масажу.

При варикозі слід носити спеціальні колготки і панчохи. Дуже важливо правильно вибрати розмір і ступінь тиску колготок, в залежності від стану судин. Краще, якщо в цьому вам допоможе фахівець.

Чи не перевтомлюйтеся і неодмінно пийте багато води. Тепла ванна перед сном відновить кровообіг і розслабить м`язи. Також можна використовувати гарячу грілку або докласти теплий рушник.

якщо дотримуватися заходів профілактики, то приборкати неприємне нездужання цілком можливо. Вивчити все те, що фармацевтичні компанії пропонують майбутнім мамам варто, але вибирати краще, порадившись з фахівцем, який веде вагітність.