«Я на роликах кочу, від захвату я кричу ...» вчимо дитину кататися на роликах
Весна в розпалі і вже не за горами літо - чудовий час шкільних канікул та відпусток, а це значить, що пора відкривати роликовий сезон!
І якщо ваш маленький непосида - ще поки початківець ролер або тільки збирається освоювати цей чудовий вид wellness-відпочинку, то наша стаття про те, як навчити дитину кататися на роликах, допоможе вам уникнути найпоширеніших помилок і зробити так, щоб навчання пройшло максимально комфортно як для вас, так і для вашого чада.
- В якому віці починати?
- Вибираємо ролики з розумом
- Він сказав: «Поїхали!»
- підводимо підсумки
В якому віці починати?
Чітких вікових обмежень в цьому питанні немає - все дуже індивідуально і залежить від фізичного розвитку і рівня підготовки дитини.
Але, на жаль, дуже часто бажання батьків якомога раніше побачити свого карапуза гордо рассекающим на роликах по парковій доріжці закінчується вельми плачевно - візитом до травматолога або ортопеда.
Це зв`язано з тим що катання на роликах - досить серйозне фізичне навантаження на м`язи ніг, голеностопа і зведення стопи, формування якого у малюків триває аж до чотирьох-п`яти років.
Не варто забувати і про те, що у дітей молодше п`яти-шести років координація рухів ще не ідеально налагоджена.
Саме тому лікарі-ортопеди рекомендують починати навчання не раніше чотирьох-п`яти років - Це дозволить знизити ризик отримання травм при катанні на роликах, а також уникнути проблем, викликаних неправильним формуванням стопи.
Вибираємо ролики з розумом
Від покупки хороших, технічно «правильних» роликів багато в чому залежить не тільки те, наскільки швидко і добре ваша дитина навчиться на них кататися, але і те, наскільки безпечними будуть ці «покатушки».
Де купувати?
Насамперед слід визначитися з місцем покупки роликів - ідеальним варіантом буде, звичайно, похід в спеціалізований спортивний магазин, де навчений консультант розповість про всі нюанси і допоможе з вибором моделі.
Ролики обов`язково повинні бути зручними, щільно охоплювати голеностоп, але при цьому не здавлювати ногу.
І вже, звичайно, не слід гнатися за дешевизною і відправлятися за роликами на найближчий до дому ринок, де спритні продавці безсоромно продадуть вам нехай яскравий і недорогий, але вельми сумнівний китайський девайс відповідної якості.
На що звернути увагу?
Нога у дитини росте швидко, а якісні моделі роликів стоять зовсім недешево.
Тому щоб не купувати щороку нову пару роликів, можна придбати модель з розсувним черевиком. Такі ролики, як правило, регулюються на 3 розміру, наприклад з 31 по 33.
З огляду на, що в середньому термін зносу роликів становить 2-3 роки, вам залишиться тільки вчасно регулювати їх за розміром ноги дитини і в міру необхідності замінювати стершиеся колеса і підшипники.
Вибираючи ролики, обов`язково приміряйте кілька пар, щоб дитина змогла визначитися, в якій моделі йому найбільш комфортно.
Дуже бажано, щоб в магазині була передбачена можливість випробувати ролики в справі, тобто хвилин 5-10 покататися або просто походити, тримаючись за вашу руку.
Дуже часто діти, особливо молодшого віку, оцінюють ролики по красі, а не за зручністю. Тому заздалегідь поясніть дитині, що навіть при найменшому дискомфорті під час примірки роликів треба обов`язково повідомити батькам, інакше в подальшому він просто не зможе нормально на них кататися.
У разі якщо дитина в силу віку поки не може визначити зручно йому чи ні, то при виборі моделі попросіть малюка встати і зверніть увагу на положення ноги в зашнурованому або застебнутому ролику.
Нога не повинна бовтатися і завалюватися усередину або назовні. Якщо таке відбувається, значить, дана модель вам не підходить.
Для самих маленьких ролерів підійдуть ролики, в яких є можливість розташувати колеса трикутником - одне колесо спереду і два ззаду. Таким чином, забезпечується більша стійкість і маневреність при катанні.
Безпека понад усе!
Отже, з моделлю роликів визначилися, тепер справа за малим - купити хорошої якості захист (Рукавички, які захищають долоні і фіксують кисті, наколінники, налокітники і шолом) і спеціальні спортивні шкарпетки, в яких дитина буде кататися на роликах.
І поясніть дитині, що кататися без шолома і захисту не можна - це головний закон будь-якого поважаючого себе роллера.
Він сказав: «Поїхали!»
Якщо ви самі не вмієте кататися на роликах, то для навчання дитини краще, звичайно, вдатися до допомоги професійного досвідченого інструктора - знайти його можна, як правило, на будь-якому роллердроме.
Однак якщо такої можливості немає, доведеться розраховувати на свої сили і добре знання «теорії». Для того щоб навчити дитину впевнено кататися на роликах, потрібно допомогти йому освоїти 3 основних моменти.
Правильна стійка - запорука успіху
Обов`язково відпрацюйте з дитиною правильну стійку - Її освоєння є запорукою успішного катання на роликах. Тренуватися спочатку краще вдома на рівному підлогове покриття або на газоні.
Отже, допоможіть дитині щільно зашнурувати або застебнути ковзани, а потім попросіть встати в такий спосіб - ноги розставлені на ширині таза паралельно один одному і трохи зігнуті в колінах, одна нога приблизно на полботинка висунута вперед, корпус злегка нахилений вперед, руки зігнуті в ліктях і витягнуті перед собою.
Це і є основна стійка, яку треба намагатися зберігати під час катання. Щоб запам`ятати це положення, попросіть дитину пройтися в такій позі вперед і назад, намагаючись робити саме кроки, а не котитися за рахунок коліс.
Простежте, щоб дитина не вивертав ноги ні всередину, ні назовні, а також не випрямляв коліна і не нахилявся занадто сильно вперед (чим сильніше нахил корпусу і більше зігнуті коліна - тим вище розвивається на роликах швидкість, а починаючому ролер це поки зовсім ні до чого).
Прості рухи і рівновагу
Коли буде освоєна правильна стійка, можна переходити безпосередньо до катання. Поясніть дитині, що потрібно намагатися їхати як качечка - Як би перевалюючись з однієї ноги на іншу.
При цьому опора повинна припадати на їхала ногу. Якщо не виходить поки тримати рівновагу і їхати самому, візьміть дитину за руки, щоб він відчував опору.
Добре впав - нічого не зламав!
Навчання катанню на роликах і падіння - поняття нероздільні, тому обов`язково навчіть дитину правильно групуватися. Це допоможе подолати страх перед можливим падінням і уникнути серйозних травм.
Таким чином, основний удар припаде на захист, а не на хребет і потилицю. Навчіть дитину ні в якому разі не виставляти при падінні назад прямі руки.
І найголовніше: не забуваємо про захист - під час катання вона повинні бути на вашу дитину ЗАВЖДИ, інакше навіть правильно впавши, малюк не уникне подертій колін і ліктів.
Техніка падінь повинна бути доведена до автоматизму, тому варто окремо потренуватися падати, наприклад, на м`якому газоні.
вигострюємо майстерність
Після того, як дитина відчує себе досить впевнено на роликах, запропонуйте йому освоїти більш складні елементи - «Ялинку», «ліхтарики» і «змійку».
«Ялинка» - Це одне з базових рухів, яке полягає в тому, щоб однією ногою відштовхуватися, а на інший їхати. При цьому потрібно навчитися переносити центр ваги з ноги на ногу в процесі руху. По суті, це та ж «Качечка».
Виконуючи вправу, стежте, щоб коліна дитини були зігнуті, руки витягнуті вперед і трохи в сторони, а нога, якою він відштовхувався, була відведена трохи в сторону і назад - це допоможе прийняти при їзді правильне, збалансоване положення тіла.
«Ліхтарики» - Для виконання цієї вправи знадобляться пластикові стаканчики, які потрібно поставити в одну лінію на відстані близько півтора метра один від одного.
Тепер запропонуйте дитині об`їхати ці перешкоди, але так, щоб ноги рівномірно розходилися, як би описуючи коло і об`їжджаючи стаканчик з обох сторін, а потім знову сходилися.
«Ліхтарики» є основою одного зі способів гальмування на роликах, тому приділіть відпрацюванні цього руху особливу увагу.
«Змійка» - В цій вправі, як і в попередньому, необхідно виставити в лінію стаканчики-перешкоди, які дитині належить об`їжджати, представляючи себе лижником на слаломі.
Не забуваємо про стійку - коліна обов`язково повинні бути зігнуті, а корпус злегка нахилений вперед. Ноги стоять паралельно один одному.
Крім цих вправ варто повчитися виконувати на роликах присідання, щоб краще зберігати рівновагу і баланс при їзді. Починати робити присідання на роликах потрібно з опорою, поступово намагаючись обходитися без неї.
Гальмуй!
Уміння правильно гальмувати на роликах не менш важливо, ніж, власне, вміння кататися. Найпростіший спосіб - гальмування за допомогою штатного гальма.
Це пластмасове пристосування з гумовою накладкою, яке йде в комплекті з роликами і кріпиться ззаду на правому ролику.
Для того щоб скористатися штатним гальмом, потрібно зігнути коліна, витягнути руки вперед, приблизно на полботинка всунути праву ногу з гальмом вперед і злегка підняти на себе носок.
Цей спосіб гальмування хоч і не найнадійніший, але зате добре підходить для початківців ролерів, що катаються на невисоких швидкостях.
Навчившись робити вправу «ліхтарик», дитина легко освоїть ще один спосіб гальмування - «плугом». Для цього під час їзди розводимо зігнуті в колінах ноги в сторони і потім зводимо перед собою, як би описуючи коло.
Як навчити дитину кататися на роликах. 1 частина. Мамина школа. ТСВ
Як навчити дитину кататися на роликах. 2 частина. Мамина школа школа. ТСВ
підводимо підсумки
Отже, базова частина навчання закінчена, і ваш непосида вже досить непогано розсікає на роликах в компанії друзів.
Однак перед тим як відпустити дитину борознити простори найближчого парку, не забудьте розповісти юному ролер основні правила безпеки:
- Не можна виїжджати на проїжджу частину.
- Не можна їздити по калюжах, мокрому асфальту і піску (це псує ролики і знижує зчеплення коліс з дорогою).
- Не слід кататися в місцях великого скупчення людей і на крутих схилах, а також розвинути швидкість до другої космічної, щоб довести свою крутизну перед приятелями.
І обов`язково побажайте наостанок рівною дороги і відмінних «покатушек»!
