«На каток ходив я з татом ...», або як навчити дитину кататися на ковзанах
Катання на ковзанах - відмінний спосіб фізичного навантаження, відпочинку і просто хорошого проведення часу. Але для того, щоб ваша дитина отримала радість від переміщення по льоду, вам потрібно зробити деякі заходи.
Непоганим варіантом є запис дитини в секцію фігурного катання, де їм займуться професіонали з великим досвідом тренерської роботи.
Але, якщо ви не ставите перед собою амбіцій виростити чемпіона, а просто хочете, щоб ваша дитина отримував задоволення від процесу і проводив час з користю для здоров`я, то можна обійтися і без секції.
- З якого віку можна приступати до катання на ковзанах?
- послідовність навчання
- правильна стійка
- правильні руху
- почуття льоду
- Вчимося падати
- Основні руху
- вибираємо ковзани
З якого віку можна приступати до катання на ковзанах?
Починати навчання можна з дворічного віку. Навички руху і координація розвиваються в молодшому віці більш продуктивно.
Але не можна забувати, що мускулатура у дітей ще не готова до серйозних навантажень, тому потрібно дотримуватися принципу поступовості, що дозволить не перевищити адаптаційний резерв дитини і обійтися без травм.
Не варто дитини ставити відразу на лід. Почніть з загальної фізичної підготовки: Стрибків на одній і двох ногах, присідання, подскоков.
Роблячи ці вправи на свіжому повітрі, ваша дитина отримає задоволення, заодно і зміцнивши цільові м`язи і розвинувши координацію, без чого на льоду не обійтися.
послідовність навчання
Після придбання ковзанів вашій дитині напевно вже не терпиться випробувати їх у справі, але не потрібно поспішати. Спочатку потрібно звикнути до нового спорядження.
Захистіть себе, надівши на лезо пластикові чохли, і можете починати освоювати вправи.
правильна стійка
Ноги розташовані вже плечей і зігнуті в колінних суглобах, руки теж трохи зігнуті в ліктях і злегка розгорнуті для кращої балансування.
Тіло злегка нахилено вперед.
Тепер дитина, дотримуючись перераховані вище умови, може трохи побігати, пострибати і покрутитися по квартирі, але стежте за тим, щоб він не травмувався.
Слідкуйте за тим, щоб він дотримувався нахил вперед, бо це дуже важливо для стійкості. Катаючись з рівною спиною на льоду, є шанс перекинутися назад і травмувати спину або голову.
правильні руху
Їх потрібно робити на снігу, попередньо знявши чохли з лез. І тепер нехай дитина намагається відтворити вже раніше вивчені руху, не забуваючи про стійку і нахил корпуса.
Ці рухи сприяють розвитку координації, що незабаром обов`язково стане в нагоді.
почуття льоду
Не забувайте про опору! Не залишайте дитину одну на льоду. Нехай вчиться переміщатися по льоду, тримаючись руками за борт. Спочатку повільно, потім потихеньку нарощуючи швидкість.
Коли він освоїться, можете приступати з ним до виконання простих вправ, тримаючись з ним за руки. Не потрібно підбивати дитини на самостійність, відпускання руки повинно бути його особистою ініціативою, коли він відчує впевненість у своїх силах.
Також потрібно звернути увагу на те, щоб дитина лише притримував вашу руку, для підстраховки, а не хапався за неї, як за рятівний канат, інакше необхідні навички розвиватися не будуть.
З кожним разом, дитя повинне прагнути до того, щоб він міг триматися за вашу руку все з меншим зусиллям, поки у нього і зовсім пропаде потреба в підстрахування.
Чергуйте періоди, коли ви тримаєте його за руку і коли відпускаєте, прагнучи поступово зводити перший період до мінімуму. Але без падіння не буде якісного навчання, тому вашій дитині потрібно навчитися грамотно падати.
Вчимося падати
Розкажіть свідомо дитині, що коли він ось-ось впаде, не потрібно намагатися перебороти себе, потрібно - навпаки - навчитися це робити.
Для цього потрібно низько присісти, щоб падіння було з невеликої висоти, руки притиснути до тулуба, щоб не пошкодити ліктьовий суглоб і тьопнути боком стегна.
Ці рекомендації допоможуть звести біль при падінні до мінімуму і навчать вашу дитину не боятися падати.
Основні руху
«Кроки». Дитина повинна спокійно пересуватися по льоду. Ця вправа має на увазі не ковзання, а саме крок.
«Ялинка». Вправа отримало свою назву, тому що кроки ковзанярі схожі за формою на ялинку.
Одна нога розташовується злегка по діагоналі, а штовхання проводиться внутрішнім ребром леза другої ноги. Після цього перша нога повинна рухатися вперед і злегка в бік.
Кілька відштовхувань однією ногою послідовно чергуються з декількома відштовхування іншою ногою.
«Ліхтарики». У цій вправі потрібно зробити поштовх і, звівши ноги разом, спробувати повільно їх розводити і зводити, вимальовуючи хвилі.
Свою назву вправу отримало через схожість подібних рухів з новорічними ліхтарями.
«Гальмування». Щоб убезпечити себе від травм, дитина також має навчитися гальмуватися на льоду.
Потрібно розвести ноги в сторони, а при зведенні втиснути п`яти в лід, що посилить тертя ковзанів з поверхнею льоду, тим самим уповільнивши рух дитини.
«Повороти». Щоб добре вивчити повороти, можна спробувати гру «Карусель». Для гри потрібен ще один помічник з досвідом.
Він стає посередині майданчика, заводить руки за спиною, заплющуючи кисті в замок. Діти беруться за руки, утворюючи 2 групи, і шикуються в одну лінію по обидва боки від ведучого.
Обидві шеренги починають рух вперед і на повороті ставлять ноги під кутом, а також нахиляють корпус в ту сторону, куди їм потрібно повернути.
Крім цього, потрібно ще штовхатися зовнішнім ребром, яке знаходиться в протилежній від повороту стороні. Це дозволить звести траєкторію повороту до мінімуму.
Форсувати події не потрібно, вправа повинна бути вигострить до автоматизму.
«Змійка». Початкове положення: ноги разом. Але тепер не просто рухаємося вперед, а повертаємо їх вліво і вправо, вимальовуючи на льоду уявну змійку.
Як підготуватися до відвідування ковзанки. Школа вільного фігурного катання # 1
Перші кроки на льоду: вправи для початківців. Школа вільного фігурного катання # 2
вибираємо ковзани
Людям здається, що ковзани - простий елемент спорядження, на рівні з взуттям, поки вони самі не зіткнуться з їх підбором для себе або своїх дітей.
Найчастіше, при виборі ковзанів для катання по льоду дивляться на позначення, які нанесені на них: на такому оснащенні використовується велика буква К.
Потім потрібно розібратися в призначенні кожного з видів ковзанів, адже для прогулянкового ковзання або швидкого бігу на них використовуються різні ковзани.
Фірми Powerslide і Fila випускають найпопулярніші ковзани. Вони нагадують звичайні ролики, тільки замість коліс у них - леза. Вони володіють комфортним чобітком всередині і хорошою шнурівкою.
Щоб вибір ковзанів став вдалим, потрібно чимало часу приділити їх примірці. Ковзани, призначені для прогулянки, повинні бути вільними, але при цьому щільно облягати ногу.
У хокейних ковзанах дитина не буде відчувати опору під ногою, ніби вона оповита захисним панциром. Але при цьому ноги з ковзанами стають ніби одним цілим і при одній думці про повороті, з боку ковзанів тут же спостерігається зворотна зв`язок.
Цю особливість потрібно враховувати під час гри в хокей або тренуванні, щоб не потрапити в халепу. Справа в тому, що лезо хокейних ковзанів заточене під маневреність.
Пряма частина леза - навпаки - коротка, через що ковзання більше нагадує біг.
Щоб їх приміряти, попередньо потрібно надіти спеціальні шкарпетки і ретельно зав`язати шнурки.
Потім хвилин 10 необхідно розходитися.
Для тих, кому актуальний пошук фігурних ковзанів, важливим елементом буде висота черевики, сприяє гарній фіксації щиколотки, зберігаючи при цьому її мобільність. Але ключова особливість цих ковзанів - лезо.
Воно має довгу основу, яка дозволяє швидко набирати швидкість і безперешкодно ковзати по льоду. Також лезо стійко в стрибках, воно ширше і нижче, ніж у хокейних ковзанів, що створює незвичне відчуття комфорту і рівноваги на льоду.
Перед приміркою ковзанів на дитину потрібно обов`язково одягати шкарпетки, щоб вдало підібрати розмір.
Ускладнює процес примірки той факт, що дитина достовірно описати свої відчуття від ковзанів, так як дітям маленького віку властиво відволікатися і акцентувати увагу більше на зовнішній вигляд нової покупки, ніж на функціональності.
Можна купувати дитині ковзани на один розмір більше. На виріст брати не має сенсу, особливо, якщо малюк планує займатися професійно.
Бовтаються на ногах ковзани тільки принесуть зайвий дискомфорт. Так що купуйте той розмір, на який ви орієнтуєтеся при придбанні звичайного взуття.
На якості ковзанів теж економити не варто. Для фігурного катання підходять черевики з натуральної шкіри, так як вони легкі і гнучкі, їх зручність дозволяє розучувати складні елементи.
Але перед придбанням шкіряних ковзанів можна спробувати і з пластиковими. Вони дешеві і більш стійкі, тому дитині на перших порах їх буде легше освоїти. Завдяки їх стійкості, в них добре грати в хокей.
Якщо ви звикли брати речі для дитини на виріст, то ви можете купити дитячі ковзани, які можуть розсуватися і збільшуватися на пару розмірів.
Щоразу привносячи в тренування щось нове, ви не дасте дитині нудьгувати. Його ентузіазм дозволить ставити безліч цілей і досягати їх.
А хороший підбір взуття в комплексі з грамотним підбором вправ і наглядом за технікою виконання не дозволять травматизму стати на шляху досягнення цілей вашого чада. Успіхів!
