Як правильно організувати денний сон дитини?
Відео: ЯК НАЛАГОДИТИ СОН ДИТИНИ?! РЕЖИМ / час неспання / РИТУАЛИ
У всіх питаннях, що стосуються організації сну малюка, необхідний грамотний підходь. І, звичайно ж, відсутність насильства і істерик. Перш ніж розібратися, коли і як повинен спати дитина, необхідно уточнити і засвоїти основні норми тривалості сну для дітей різного віку.
Норми загальної тривалості сну для малюків:
Здорова дитина, в залежності від віку, на думку більшості педіатрів, повинен на добу спати таку кількість часу:
• Новонароджені від 0 до 3 місяців: від 15 до 18 годин-
• Немовлята у віці від 4 до 12 місяців: від 13 до 15 годин-
• Малюки у віці від 1 до 2 років: від 12 до 15 годин-
• Крихти від 3 до 5 років: 11-12 годин-
• Діти від 6 до 14 років: 9-10 годин.
Спираючись на ці дані і оцінивши загальну тривалість сну вашої дитини, ви можете зробити висновок про те, наскільки правильно організований режим для малюка.
Що дає дитині денний сон:
Як відомо, маленькі непосиди, дуже швидко витрачають свої запаси енергії. Хоч сил на прогулянки, ігри у дитини предостатньо, все ж необхідно їх відновлювати. З цією метою дітям до 6 років багато лікарів настійно рекомендують зберігати денний сон. До того ж налагоджений режим дня дозволяє організму працювати злагоджено і не давати збоїв. Обідня сон малюка дуже важливий і для мами. В цей час вона може також відпочити і відновити сили для подальшої роботи.
Особливо важливу увагу слід приділяти денного сну дитини в період хвороби. Тут немає чітких норм тривалості сну. Слід пам`ятати важливу деталь: під час хвороби малюк повинен спати рівно стільки, скільки вона сама цього хоче. Адже уві сні організм всі сили кидає на боротьбу з хворобою. І малюк швидше видужує.
Відео: ДИТЯЧИЙ СОН | Як навчити дитину спати всю ніч / наш режим дня з 4 міс
Як налагодити обідній сон:
Як правило, з малюками до 1,5 років проблем не виникає. У такому віці вони ще сплять по кілька разів на день (після року вже найчастіше один раз), причому засипають без особливих зусиль і умовлянь.
Проблеми із засипанням можуть початися ближче до трьох років. Але це зовсім не привід скасовувати денний сон. Просто необхідно виконувати певні правила, які допоможуть повернути і нормалізувати обідній сон:
• Не змушуйте. Просто запропонуйте малюкові полежати трохи з вами в ліжечку, відпочити. Просто більшості дітей не подобається саме формулювання: "Іди спати!" А ось фразу: "Давай разом відпочинемо" вони сприймають дуже позитивно і погоджуються взяти участь у спільному отдихе-
• З такими дітьми необхідно більше часу проводити на вулиці. Приділяйте увагу саме рухливим іграм. Так малюк швидше витратить свої сили і після обіду буде більш поступливим у силу усталості-
• Не давайте дитині довго спати вранці. Це, як правило, найчастіша причина відмови від денного сну. Малюк просто не встигає стомитися. Пильнуйте дитини в один і той же час, не пізніше 9 годин ранку-
• Додайте навантаження протягом дня. Додаткові гуртки, секції, розвиваючі заняття - все це вимагає великої кількості енергії і сил. Завантажені в міру діти в обід сплять дуже міцно і їх сон дуже продуктівний-
• Створюйте в приміщенні атмосферу, що розташовує до сну. Включайте заспокійливу тиху музику, припиняйте гучні заходи, злегка затіните прямі промені шторами, провітріть приміщення-
• За 30 хвилин до планованого сну пропонуйте дитині тільки спокійні ігри, знімаючи його перевозбужденіе-
• Придумайте ритуали для засипання (читання певної казки та інші) -
• Дозвольте малюкові спати зі своєю улюбленою іграшкою. Поясніть йому, що вона дуже втомилася і хоче відпочити (полежати з закритими очима). А дитина повинна допомогти і показати, як це можна зробити.
Ці прості, але ефективні методи і батьківські хитрощі дозволять без праці налагодити обідній сон вашого малюка.
Тривалість денного сну:
Найбільш ефективним і корисним вважається денний сон тривалістю 2-3 години. Цього часу достатньо, щоб відновилися сили, а також не збився режим дня дитини.
Бувають випадки, коли дитину неможливо розбудити - настільки міцний денний сон. Не будіть малюка, нехай ще поспить. Все одно, кожна дитина - це індивідуальність. Оцінюйте ситуацію. Якщо в першій половині дня малюк перепорушувалися, багато рухався, у нього багато нових вражень, то дайте йому поспати вдень трохи довше.
