Що робити в разі стрімкого набору ваги?
Якщо не під силу спостерігати за безудержнимдвіженіем стрілки на терезах в бік збільшення, а думка про лішніхкілограммах стає нав`язливою, час розібратися з прічінамістремітельного набору ваги і усунути негативні передумови.
Однією ізпрічін надлишку ваги може бути нераціональне, незбалансоване інездоровое харчування. Втім, самостійно ставити собі діагноз нерекомендовані. Краще ще на початковому етапі боротьби зі стремітельнимнабором ваги звернутися до лікаря, професійний дієтолог, ендокринолог та терапевт нададуть грамотні консультації.
Надлишок в кілограмах і обсягах могутбить причиною порушення обміну речовин і потребуватиме фізіотерапевтіческомі медикаментозному підході. Буває, що стрімкий набір весапрекращается, як тільки вдасться поліпшити обмін речовин. Найвдаліше, якщо основою раціону харчування стане білок, оскільки цей елементспособен прискорити метаболізм. Пожвавлять процес травлення і овочі, іфрукти в достатній кількості.
Уповільнити стрімкий процес набору ваги можуть і вітаміни іантіоксіданти, особливо в зимовий період. Подолати проблему ізбиточноговеса і прискорити метаболізм від перших годин пробудження допоможе стакантеплой води з 1 ч.л. меду, в подальшому ж протягом дня необходімоконтроліровать обсяг випитої рідини, щоб її вистачало (від 6-8 стакановдо 2-х літрів), оскільки вода, позбавляючи тіло від шлаків, ускоряетметаболізм організму в цілому. А ось уповільнення обміну речовин, в результаті, негативно відіб`ється на вазі, здатні шкідливі фактори - куріння, надмірна кількість кави-чаю (бо містять дубильні речовини ізадержівают рідина в тілі).
Детоксикації організму будетспособствовать і фізична активність. Цікаво, що навіть позавершенію комплексу фізичних вправ обмін речовин будетдействовать по «прискореної» схемою. Власне, ранкова гімнастика лучшемобілізует процеси метаболізму, після чого естафету раціоналізацііобмена речовин переймає обов`язковий сніданок. Ранкові страви должнисостоять з білка, поживних елементів, вітамінів і рідини, але безпростих вуглеводів і цукру. Зразкове меню, до якого, заради ізбеганіястремітельного набору ваги і прискорення метаболізму, слід приступати через 45 хвилин після пробудження - вівсяна каша, свіжовичавлений сік ізфруктов і хліб з борошна грубого помелу. Ще один варіант - варене яйце, салат, вітамінний коктейль.
Щоб не зіткнутися з проблемою бистрогонабора ваги, звертати увагу потрібно не тільки на сбалансірованностьраціона харчування, але і режим дня, адже однією з причин лішніхкілограммов, що буквально "налипає" на вас, є недолік сну, апереутомленіе провокує уповільнення метаболізму. Людина, которийпостоянно не висипається , компенсує брак енергії їжею, що неможуть не відбитися на фігурі. Звичка заїдати проблеми в роботі ілічной життя чимось солоденьким ворог фігури, причини стремітельногонабора ваги можуть лежати і в психологічній площині.
Головне -вовремя виявити і подолати «шкідника», який уповільнює метаболізм, миттєво осідає на талії у вигляді зайвих сантиметрів і не спешітпокідать тіло. Меню, позбавлене зайвих калорій у поєднанні з дозірованниміфізіческімі навантаженнями дозволять швидко оптимізувати обмін речовин іулучшіть статура, а позитивне світосприйняття додасть внутреннегосіянія.
Поділися в соц мережах:
