Як швидко скинути 5-10 кг
Найпростіший спосіб:
- Беремо каністру ємністю 10 літрів.
- Наповнюємо її водою
- Виходимо на балкон
- Скидаємо каністру з балкона вниз.
Це найпростіший спосіб скинути кілограми за лічені хвилини.
Не вірте в чудодійні товари які показують в рекламі, пояси для схуднення, крему для спалювання жиру, віброустройства, всякого роду таблетки і чай, не ставайте жертвою реклами і не тратте деньге на непотрібні і непотрібні речі які до всього іншого можуть нашкодити вашому здоров`ю. А якщо серйозно, то тепер по пунктах правила які жорстко доведеться виконувати, якщо хочете досягти результату і при цьому без шкоди для здоров`я.
Спортивні вправи
Мало просто скинути вагу, потрібно при цьому ще й добре виглядати. Спортивні вправи не тільки сприяють схудненню, але приведуть в тонус ваші м`язи, допоможуть зробити фігуру красивою і пропорційної. Т.к завдання не накачувати м`язи, вам досить тренувань в 20-30 хвилин в день, але щодня. Фізичні вправи допоможуть підтримати метаболізм і дієта не так швидко перестане працювати. При можливості відвідувати басейн і сауну. По дорозі на роботу або додому намагайтеся більше ходити пішки і відмовитися від ліфта піднімаючись по сходах. Пам`ятайте рух це життя і при першій-ліпшій можливості намагайтеся рухатися.
живлення
Виключіть жирну їжу, а також різко урежьте вуглеводи і жіри.На 1 кг власної ваги достатньо 1 гр вуглеводів які найкраще одержувати з гречки або дикого ріса.Свою норму вуглеводів потрібно з`їдати до п`яти годин вечора, так вони не будуть відкладатися. А жири слід споживати не більше 0.5 гр на кілограм вашої ваги, їх слід отримувати з рослинних масел і риби.Ешьте на один кілограм вашої ваги, 1.5 грама белка.100 грамів білка містять в собі: 150 г нежирного сиру-150 грам курячого філе, 150 грам риби або морепродуктов.Употребленія такої кількості білка в їжу необхідно для того щоб худнути за рахунок жиру, а не за рахунок м`язів. Намагайтеся випивати не менше двох літрів рідини в день, дуже корисно буде замінити каву і чорний чай на зелений чай або ще краще мате. Щоразу перед тим, як що щось з`їсти задумайтеся, чи дійсно це потрібно вашому організму. Повністю виключіть солодощі, залишити можна лише чорний шоколад.Откажітесь від мучного, смаженого. Зменшіть споживання солі, тому що вона є причиною затримки зайвої жідкості.Также слід повністю відмовитися від алкоголю, алкоголь перешкоджає виведенню токсинів, погіршує обмін речовин і зведе всі ваші старання на "ні".
вітаміни
Дуже важливо приймати вітаміни, амінокислоти, настої з трав. Корисно буде споживати настої з женьшеню або ехінацеї. Намагайтеся споживати вітаміни з живої їжі. Жива - це свіжі овочі і фрукти, після теплової обробки більшість вітамінів гинуть. Любіть себе і своє тело.Вітаміни дуже важливі тому при їх нестачі можна сильно зіпсувати зовнішній вигляд своєї шкіри. На зовнішній вигляд і тургор шкіри впливають такі вітаміни як А, Е, D, В2, B5, В6, c, H, PP і фолієва кислота.
Головне завдання не просто схуднути і скинути зайві кілограми, але і не нашкодити здоров`ю, і мати підтягнуту красиву фігуру і шкіру, а так же утримати себе в новій вазі.
