Як прискорити метаболізм

Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?

Організм влаштований так, що для підтримки тонусу йому необхідно регулярно виробляти енергію. А відновити її здатний допомогти природний процес вживання їжі. Правильне взаємодія цих двох механізмів і називають обміном речовин або процесом метаболізму.

При цьому на метаболізм впливають різні чинники - вік, стать, спосіб життя, гени і т. Д. Від правильного обміну речовин безпосередньо залежить не тільки здоров`я вашого організму, але і зовнішній вигляд. Тому якщо ви хочете змінити своє життя на краще, дізнайтеся докладніше про харчування при порушенні обміну речовин і про інші способи, які допоможуть організму функціонувати належним чином.

Харчування - основний фактор. Якщо ви часто порушуєте основні правила прийому їжі протягом дня, а то й зовсім обмежуєтеся виключно перекушуваннями, немає нічого дивного в тому, що у вас спостерігається зайву вагу і порушений метаболізм. Оптимальний режим харчування - 5 разів на день невеликими порціями. Найбільш важливі сніданок і полуденок, насичують організм енергією, яку він буде витрачати на протязі дня. Щоб метаболізм прискорився, вам слід вживати їжу, багату вітамінами і різними мінеральними речовинами.

Також слід навчитися правильно пити воду. безумовно, користь йогурту невблаганна. Але саме вода є тією живлющою вологою, яка необхідна для нормального функціонування організму. Норма води - 1,5-2 літра в день. Це кількість необхідно для очищення від шлаків і токсинів, що засмічують організм. Коли води недостатньо, печінка починає працювати активніше, вона перестає спалювати жирові клітини.

Для прискорення метаболізму важливий і повноцінний сон, про що твердять найкрасивіші жінки світу, фігурам яких заздрять мільйони. Уві сні організм повністю відновлюється, відбувається оновлення клітин. Тому дуже важливо не забувати про важливість повноцінного відпочинку.

Без фізичних навантажень також неможливо обійтися, якщо ви маєте намір прискорити метаболізм. Сьогодні є величезна кількість видів спорту, тому кожен зможе підібрати собі заняття до душі: фітнес, шейпінг, плавання, йога, біг. Якщо на заняття спортом у вас немає часу, почніть більше ходити пішки, забудьте про ліфт і піднімайтеся по сходах, проводите вечора не біля телевізора, а гуляючи по парку.

І запам`ятайте, що прискорити процес обміну речовин ви зможете тільки тоді, коли будете готові до рішучих дій, одного бажання замало.