Секрети створення стрункої фігури

Відео: Секрети стрункої фігури від Гвінет Пелтроу. 43 роки, двічі мама! фітнес ТВ

Особливості функціонування кожного організму і активності обміну речовин дозволяють одним є все, що їм захочеться і не поправлятися, а іншим навіть від салату збільшувати вагу. Велику роль при цьому відіграють статура, вік, спадковість, хвороби, стреси.

Серед негативних факторів, які різко послаблюють організм, все сильніше проявляється природна або штучна радіоактивність. Дізнатися детальніше всі про радіацію і перевірити радіаційний фон у себе вдома або на садовій ділянці можна за допомогою компактного побутового дозиметра, який точно встановить наявність і рівень випромінювання.

Відео: Секрети стрункої фігури від Катерини Варнави. фітнес ТВ

Ослаблений організм характеризується більш повільним і загальмованим обміном речовин. Хронічні захворювання, нервові розлади, порушення гормонального обміну здатні ще більше погіршити загальний стан. В цьому випадку, перш за все, необхідна допомога лікаря, його консультації, може навіть необхідно порадитися з ендокринологом, щоб дізнатися, з якої причини спостерігається збільшення ваги.

Велике значення має раціональний склад і режим харчування, який дозволяє налагодити обмін речовин. М`ясо, соя, грейпфрути, ананаси, салати, яблука дозволяють посилити метаболізм в організмі, який повинен отримувати не менше 1200 ккал на добу, величини межі виживання.

Відео: Секрети стрункої фігури.

Активувати обмін речовин в організмі допомагає включення в щоденний раціон спецій, благотворно впливають на травлення, а також морської капусти, в складі якої міститься йод, який стимулює вироблення гормонів щитовидної залози і впливає на обмінні процеси.

Салати з додаванням яблучного оцту дозволяють також посилювати метаболізм. Велике значення має вживання достатнього обсягу рідини, мінеральної води. Особливо корисним вважається зелений чай, який завдяки наявності антиоксидантів дозволяє посилювати окислення жирів.

Взагалі, окрему увагу необхідно приділяти повноцінному сніданку, в ході якого активуються обмінні процеси, які сповільнюються під час сну. Важливо вживати в їжу достатній обсяг молочних продуктів, молока, сметани, йогурту, сиру, які містять в своєму складі кальцій, який активує обмін речовин. Різні види вітамінних і мінеральних комплексів здатні відмінно підтримувати організм і збільшувати метаболізм. Стимулює обмін речовин і натуральне сухе вино, особливо червоних сортів, завдяки таніну, які містяться в благородному напої і підсилюють функцію печінки.

При застосуванні дієт важливо м`яко обмежувати організм в їжі, прийом якої може становити 4-5 разів на день, щоб не відчувати почуття голоду. Адже при різкому переході на сильну дієту замість використання внутрішніх резервів організм переходить в режим економії, при якому сповільнюється обмін речовин. Тому при припиненні дієти втрачений великими зусиллями вага швидко може повернутися.

Відео: СУП-ПЮРЕ з КАБАЧКОВ. ВКУСНАЯ користь для СТРУНКОЮ ФІГУРИ!

Повноцінний сон, не менше 7-8 годин, прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом дозволяють збільшувати витрату калорій до 25 відсотків. Заняття фітнесом і різними видами силових тренувань дозволяють активувати обмін речовин, але при цьому можна чергувати навантаження, щоб організм не адаптувався до звичайних тренувань.

Окремим видом процедур для схуднення і створення стрункої фігури є походи в лазню з гарячою парою. Перед парною можна трохи натерти тіло медом і сіллю. Приголомшливим ефектом відрізняються масажі, особливо медовий, антицелюлітний і інші, які поліпшать кровообіг, насичують тканини киснем і відмінно стимулюють метаболізм.

І головне, позитивні емоції, сміх, який, на думку експертів, здатний за 10 хвилин спалити 40 ккал, підвищити швидкість метаболізму, життєвий тонус і створює гарний настрій.