Найдієвіші методи схуднення

Відео: 5 правил як схуднути! 100% результат!

Існує маса способів приведення свого тіла в належний зовнішній вигляд: одні з них досить щадні, але процес скидання зайвих кілограмів може затягнутися, а швидке схуднення може спричинити проблеми зі здоров`ям і швидким набором ваги після проходження курсу.

секрети схуднення

Існують дієти, що обіцяють миттєве схуднення, але так вони безпечні? Деякі жінки нехтують ранкової трапезою, не їдять після 18 годин і відверто голодують. І всі ці жертви заради неї - заради фігури. Насправді, сніданок і вечеря - це обов`язкові трапези, від яких відмовлятися не можна. Інше питання: що можна їсти? Зрозуміло, що каші, зварені на воді, овочі і кисломолочні продукти зайвих кілограмів не можуть додати в принципі, якщо дотримуватися норм споживання.

Щотижня рекомендується влаштовувати розвантажувальний день, який має на увазі під собою не абсолютне голодування, а старанне поїдання овочів або фруктів. Кефір і нежирний сир теж годяться для «розвантажувального меню». Взагалі, скинути вагу можна різними способами. Ті, у кого ці спроби увінчалися успіхом, із задоволенням діляться своїми методиками на дуже корисному ресурсі metodu-lechenia.net, де можна відшукати не тільки відповіді на хвилюючі питання, в тому числі і про причини ожиріння, а й подивитися фотографії жінок до і після скидання ваги. Це наочне підтвердження того, що схуднення можливо, незалежно від того, на якій критичній точці застиг зайву вагу.

Контроль і самоконтроль

Тримати під контролем свій апетит і не дозволяти собі з`їдати зайвого - це непросто, але реально. Для суворого обліку спожитих кілокалорій слід завести спеціальний блокнотик і вносити в нього інформацію про всі продукти, спожитих протягом дня, їх кількість і калорійність. Шляхом елементарного підрахунку, можна легко встановити: скільки енергії і корисних речовин отримав організм. Взагалі, разова порція їжі для жінки становить 250 м Зрозуміло, що до шоколаду і ковбасі ця дозування не має відношення.

Всі знають, що нечасті, але рясні трапези неминуче призводять до набору ваги. Їсти потрібно часто, але потроху. Деякі жінки знайшли відмінний спосіб схуднення: вони не їдять зовсім, як звичайні люди, а лише перекушують незначною кількістю їжі при появі сильного почуття голоду. На цю роль ідеально підходять мюслі, йогурти, горішки, сухофрукти і яблука. Але як не крути, на ніч все ж їсти не рекомендують. Останній раз потрібно поїсти за 3, а краще за 4 години до сну. Якщо вже зовсім не під силу, то слід випити 200 г знежиреного кефіру або чашку зеленого чаю з розчиненою в ньому чайною ложечкою меду.