Обмін речовин при вагітності

Цікаве становище змінює всі процеси, які відбувалися в твоєму організмі. Тепер обмін речовин підлаштовується під нові потреби мами і малюка, що росте.

Чому так різко змінилися твої харчові пристрасті? Та тому що тепер весь твій організм підпорядкований потребам дитини. Через збільшення матки, формування плаценти і зростання малюка метаболізм, або обмін речовин, зміщує свої акценти. В основному тепер все активізується. Звідси і необхідність постійного живлення.

Відео: Заняття 15. Обмін речовин при схудненні.

Головні герої

Білки, жири і вуглеводи починають інтенсивно відкладатися в запас, адже в них майбутня дитина потребує в першу чергу. Білок є будівельним матеріалом для клітин. Крім того, його запаси необхідні жінці і після пологів для годування малюка. Ліпіди і холестерин (утворюються в результаті обміну жирів) витрачаються на формування тканин і синтез гормонів. А глюкоза (результат метаболізму вуглеводів) є основним матеріалом для забезпечення енергетичних потреб.

Зміни відбуваються і в мінеральному обміні речовин.

• Посилюється засвоєння фосфору, що йде на розвиток нервової системи і скелета дитини, солей кальцію, які беруть участь в побудові кісткової системи.
• Підвищується потреба в залозі, так як воно важливо для гемоглобіну.
• Різко зростає необхідність в вітамінах. Адже вони забезпечують нормальні обмінні процеси в організмі майбутньої мами. Особливу важливість набувають вітаміни Е, фолієва кислота (В9), А, С.

Відео: Як правильно дихати? Дихання після, під час і при вагітності

Схильність до затримки рідини (водний обмін) пов`язаний з накопиченням в організмі натрію. Це необхідно для еластичності тканин - вони стають розтяжними, що важливо для процесу пологів. Якщо ж в регуляції водного обміну відбувається збій, спостерігається набряклість. В цьому випадку необхідно просто скоротити споживання солі.

Також збільшується і необхідність в кисні (особливо в другій половині вагітності і під час пологів). Адже в ньому тепер потребує ще більшу кількість клітин. Та й зростаючий живіт не залишає багато місця діафрагми, і тобі доводиться частіше дихати.

Оксана Маяцкая, сімейний лікар, МЦ «Крапля роси»:

- Бажання з`їсти той чи інший продукт говорить про підвищену потреби в мінеральних речовинах і вітамінах майбутньої мами і малюка. Ваше харчування має бути збалансованим і дробовим, краще їсти частіше, але менше. Важливо не зловживати вуглеводами. Як підживлення пийте також вітамінні комплекси, розроблені спеціально для вагітних жінок. З третього місяця необхідно додатково приймати фолієву кислоту, а з третього триместру - препарати заліза.

Також про харчування під час вагітності дивись відеогід
"40 тіжнів з Huggies" - 23-й тиждень: Правила здорового харчування.