В якій позі краще спати, щоб виспатися?
Відео: Як спати, щоб худнути? - Все буде добре. Випуск 792 від 14.04.16
Хороший сон - запорука бадьорості на цілий день. З давніх часів врачісчіталі, що поза для сну дуже важлива як для загального здоров`я, так і дляпродуктівності самого сну. Так, для того, щоб травлення у снепроходіло легше, необхідно спати на боці, при чому лівому. Сон на правомбоку - розслабляє нервову систему. Також корисним вважається сон лежачи наспинний. У такому положенні тіло найбільш розслаблено, шия і поперек неіспитивают додаткового напруження. Дана поза для сну наіболееподходіт для людей, що мають захворювання бронхо-легеневої системи, травної або серцево-судинної систем. При варікознихрасшіреніях вен, рекомендується також спати на спині з підкладеної подногі маленькою подушечкою або валиком.
Важливим критерієм хорошого сну є і подушка, на якій ви спіте.Лучше зарекомендували себе спеціальні ортопедичні подушкі.Категоріческі протипоказано спати на великий і високій подушці. Етоможет привести до здавлення хребетних артерій в такому винужденномположеніі тіла і виникнення головного болю.
Важливим критерієм хорошого сну є і подушка, на якій ви спіте.Лучше зарекомендували себе спеціальні ортопедичні подушкі.Категоріческі протипоказано спати на великий і високій подушці. Етоможет привести до здавлення хребетних артерій в такому винужденномположеніі тіла і виникнення головного болю.
Варто пам`ятати, що не всім людям можна спати на спині. Перш за все, етобеременние жінки, особливо на пізніх термінах вагітності, і люди ссіндромом апное (короткочасної зупинкою дихання під час сну) ілівираженним хропінням.
Такий категорії людей найкраще спати на боці. Не слід сільноподжімать ноги, під час сну на боці, так як відбувається чрезмерноедлітельное перерозтягнення хребетного стовпа з напругою м`язів спіни.Достаточно злегка зігнути одну або дві ноги. У продажу імеютсяспеціальние подушки для ніг, основним завданням яких, являетсяразгрузка тазостегнових суглобів і хребта.
Такий категорії людей найкраще спати на боці. Не слід сільноподжімать ноги, під час сну на боці, так як відбувається чрезмерноедлітельное перерозтягнення хребетного стовпа з напругою м`язів спіни.Достаточно злегка зігнути одну або дві ноги. У продажу імеютсяспеціальние подушки для ніг, основним завданням яких, являетсяразгрузка тазостегнових суглобів і хребта.
Подушка валик купити
яку можна в інтернет-магазині, зробить ваш сон міцним і здоровим. Такі подушки бувають різних розмірів - і зовсім великі, що називається, в повний зріст, і невеликих розмірів, тому підібрати подушку валик за смаком зможе кожен.
Любителям спати на боці, необхідно протягом ночі міняти один бік другого дня, так як постійний сон на одному боці способствуеткамнеобразованію.
Що стосується сну на животі, то він якраз і не бажаний. Врачірекомендую спати на животі у виняткових випадках. Наприклад, женщінампосле пологів, для того щоб сприяти швидшому сокращеніюматкі, і пацієнтам з метеоризмом, для полегшення відходу газов.Остальним людям спати на животі не рекомендується, оскільки лежачи нажівоте, упиратися прямо в подушку неможливо, тому шеявиворачівается на бік, як наслідок напружуються м`язи верхнегоплечевого пояса, порушується кровообіг голови і возможновознікновеніе головних болів, загального почуття розбитості.
Що стосується сну на животі, то він якраз і не бажаний. Врачірекомендую спати на животі у виняткових випадках. Наприклад, женщінампосле пологів, для того щоб сприяти швидшому сокращеніюматкі, і пацієнтам з метеоризмом, для полегшення відходу газов.Остальним людям спати на животі не рекомендується, оскільки лежачи нажівоте, упиратися прямо в подушку неможливо, тому шеявиворачівается на бік, як наслідок напружуються м`язи верхнегоплечевого пояса, порушується кровообіг голови і возможновознікновеніе головних болів, загального почуття розбитості.
Поділися в соц мережах:
