Як спати під час вагітності?
У той момент, коли животик вагітної дівчини починає даватися взнаки, виникають питання, що стосуються правильного положення під час сну. Як спати так, щоб не нашкодити своєму малюкові? Як зробити сон приємним і комфортним для вас двох (або трьох) ?! Цими питаннями задаються багато молодих мам. Не будемо вас мучити і відразу ж перейдемо до порад фахівців.
Зручний одяг. Завжди перед сном надягайте на себе комфортний одяг з натуральних волокон. Тканина не повинна викликати свербіж або роздратування, так як це безпосередньо впливає не тільки на ваше самопочуття, але і на самопочуття вашого малюка. В цьому випадку не має ніякого значення, лягли ви подрімати на годину або зібралися проспати до ранку.
Концентрація на відчуттях. Після того, як ви лягли на диван, закрийте очі і сконцентруйтеся на внутрішніх відчуттях. Постарайтеся зрозуміти, чи не болить у вас спина, чи не гудуть чи ноги, чи є якась тяжкість в животі?
Тиск на живіт. Отже, ви лягли на спину, закрили очі і відчули невеликий тиск на живіт. У цьому випадку спробуйте поміняти позу, ляжте на правий або лівий бік. Позбавляйтеся від звички спати на животі. Навіть спроби час від часу перелягти на живіт, можуть негативно позначитися на зростанні малюка.
Якщо ноги німіють. Дуже часто у вагітних жінок німіють ноги. В цьому випадку рекомендується перевертатися з одного боку на інший. Якщо ви довгий час будете лежати нерухомо, є небезпека, що ви заблокуєте дитині кров`яний потік, ніж можете викликати негативні наслідки. Саме тому вибирайте ту позу, в якій вам було б максимально зручно. У 90% випадків дівчата вважають за краще спати на лівому боці. Це оптимальна поза для мами і малюка.
При болях в спині. Якщо ви відчули біль у спині, то візьміть звичайну подушку і помістіть її між ніг. Ту ж саму процедуру ви можете зробити, якщо будете спати на боці. Бувають випадки, коли болю в спині свідчать про те, що ви деякий час постояли під протягом. Тоді візьміть грілку і покладіть її під спину. Приємне тепло дозволить вам швидше заснути, створить комфорт і затишок, зробить сон спокійним і безтурботним.
При болях в середній частині хребта. Якщо дитина досить великий, то у майбутніх мам виникають болі в області попереку. Зменшити тиск на цю частину організму також допоможе звичайна подушка. Покладіть її під поперек. При цьому варто вибирати невисоку подушку, яка б не створила сильного викривлення нижньої частини хребта.
Підтримуємо плечі. Між головою і шиєю жінки повинна бути одна пряма. Іншими словами, хребет не повинен робити вигин в меншу і більшу сторону через подушки. Так, для спокійного рівного сну, використовуйте спеціальні пружні і рельєфні подушки. Сьогодні їх можна купити як в звичайних магазинах, так і в аптечних супермаркетах.
Корсети для вагітних. Ці пристосування допоможуть вам завжди тримати спину прямо, легко пересуватися, не відчувати великих дискомфортних відчуттів. Корсети лікарі рекомендують носити як протягом дня, так і при підготовці до сну.
Розкриваємо секрети.
Часом, всі рекомендації фахівців не рятують. Поза на спині, на правому і лівому боці доставляє моторошний дискомфорт. Не турбуйтеся. Спробуйте взяти напівлежачу позу, зафіксувавши спину величезним безліччю подушок. Деякі вагітні дівчата так не тільки читають, дивляться телевізор, але і сплять.
Відео: 11 найкорисніших продуктів під час вагітності
Використовуйте тонке, що дихає ковдру. Як правило, температура повітря в кімнаті сприятливо впливає на стан вагітної жінки. Тут вам не холодно і не жарко. Так, чи є сенс утеплятися на час сну, потіти під теплим, важким ковдрою? Придбайте легке, що дихає ковдру, створене з натуральних волокон. Воно дозволить вашому тілу дихати, а вам завжди відчувати себе чудово. Якщо раптом відчули, що замерзли - увімкніть обігрівач. Краще підвищити температуру в кімнаті, ніж посилити тиск на живіт за допомогою ковдр.
Щоб уникнути почуття дискомфорту, больових відчуттів, міняйте позиції для сну. Чим частіше ви будете перевертатися з боку на бік, тим більше ймовірності того, що ваш малюк почувається комфортно в животику. Як тільки виникає відчуття роздратованості і дискомфорту, відразу ж міняйте позу. Не терпіть біль, пам`ятайте, що ваш маленький дитина змушена її терпіти разом з вами.
Відео: Як правильно лягати і вставати при вагітності
Подушки, на яких ви спите, повинні бути зроблені тільки з високоякісних волокон. Вибирайте м`які, приємні для тіла вироби, які легко приймають необхідну позу. Пам`ятайте, що ви і ваша дитина гідні всього тільки найкращого.
При непритомності, сильному серцебитті, труднощі з диханням, відразу ж звертайтеся до лікаря. Як правило, такі симптоми починаються у вагітних на останніх місяцях виношування дитини. Тоді малюк тисне на кровоносні судини, що спричиняє за собою негативні наслідки. Ви, звичайно, можете самостійно стабілізувати свій стан, але звернення до лікаря дозволить поставити правильний діагноз, фахівець випише вам ті препарати, які необхідні саме вам і вашому ще не народженого маляти.
