Як спати вагітним

Відео: В якому становищі можна спати під час вагітності?

Вже на третьому місяці вагітності збільшується в розмірах матка не тільки тисне на внутрішні органи, а й створює навантаження на хребет і знаходяться поруч з ним великі кровоносні судини. Саме тому лікарі кажуть, що вагітним не можна спати на спині. Деяким жінкам складно відучити себе від звичної пози, але на це доводиться йти заради власного здоров`я і гарного самопочуття малюка.

Відео: Чи можна вагітним спати на животі?

У перші тижні терміну, поки розміри матки невеликі, вагітним можна спати на животі або в будь-який інший зручній позі. Ближче до другої половини вагітності матка, що росте разом з плодом, в лежачому положенні створює сильний тиск на кровоносні судини, тим самим скорочуючи потік крові до серця. Це викликає у жінки стан, близький до непритомності. Одночасно з цим грішить дитина, котра переживає брак кисню. Як спати вагітним рекомендують лікарі? Найбезпечнішим є положення на лівому боці. Зрозуміло, жінка повинна прислухатися до свого організму і міняти позу, виходячи з власних відчуттів і реакції дитини.

Як спати під час вагітності на різних термінах?

Незважаючи на побоювання багатьох майбутніх мам, протягом досить довгого часу можна спати і на спині. Але в другому триместрі це не рекомендується, а в третьому - категорично протипоказано. Якщо порушувати це правило, можуть виникнути следующе проблеми:

• Утруднене дихання;
• Непритомний стан, запаморочення;
• Зниження артеріального тиску;
• Почастішання серцебиття, розвиток аритмії і тахікардії;
• Порушення кровообігу в плаценті і нирках;
• Загострення геморою.

В якій позі спати вагітним, щоб уникнути цих ускладнень? Часто сам малюк допомагає знайти відповідь на це питання. Якщо йому не вистачає кисню, він починає штовхатися. А коли мама займає правильне положення - відразу заспокоюється.

Жінкам, які звикли спати на животі, доведеться від цього відмовитися. Коли живіт почне рости, ця поза стане неможливою. Але, в більшості випадків, вагітні сплять на боці вже в першому триместрі, так як підвищується чутливість грудей, а її здавлювання стає дуже болючим.

Як спати вагітним: переваги пози на боці

Коли жінка спить на лівому боці, як і рекомендують лікарі, поліпшуються приплив крові до плаценти, робота нирок, відсутній тиск на печінку, спину і тазову область, підтримується оптимальна робота серця. У разі поперечного передлежання, при якому головка малюка знаходиться праворуч, фахівці радять спати на правому боці, що сприяє повороту плода в правильне положення.

Відео: Подушка для вагітної Fidgerald Maxi

Як спати вагітній, щоб досягти максимальної зручності? Адже великий живіт створює дискомфорт навіть в оптимальній позі - на боці. Можна придбати спеціальну подушку для вагітних жінок або ж пристосувати звичайну. Звичайна подушка відповідного розміру підкладається під живіт або під ногу, в залежності від вибору самої жінки. Спеціальні моделі розроблені таким чином, що підтримують все тіло майбутньої мами, забезпечуючи їй максимально комфортний сон, незалежно від терміну вагітності.

Головне - щоб жінка змогла набратися сил уві сні і повноцінно відпочити. Знаючи, як спати вагітним радять фахівці, можна уникнути багатьох проблем. До речі, важлива не тільки займана жінкою поза, а й те, як вона встає з лежачого положення. Різко підніматися не можна, особливо на пізніх термінах вагітності. Слід спочатку повернутися на бік, потім обережно сісти і тільки після цього вставати на ноги. Таким чином можна уникнути стрибків артеріального тиску і підвищення тонусу матки.