Болить спина після пологів: що робити?

«Сильно болить спина після пологів» - таку скаргу, на жаль, часто можна почути від молодих мам. Не варто ігнорувати неприємні симптоми, вважаючи їх нормальним наслідком пережитої вагітності та народження дитини. Всі зміни організму жінки під час виношування малюка передбачені природою і теоретично повинні бути безболісними і оборотними. Якщо ж після пологів вас турбує біль у спині, на це безперечно є якась причина. Давайте розберемося, що ж викликає дискомфортні відчуття в різних областях спини і як з цим справлятися.

Відео: Після пологів болить спина. В чому причина?

Причини болю в спині після пологів

Для виникнення болю в спині в післяпологовому періоді існує безліч причин. Перш за все, це проблеми з хребтом, що існували ще до вагітності, причому жінка могла про них навіть не знати. Вагітність і пологи провокують збільшення незначних відхилень, і в результаті з`являється біль. Під час виношування дитини організм зазнає множинні зміни: від очевидних (збільшення маси тіла і зміщення центру ваги) до прихованих від нашого ока - гормональна перебудова, зміщення внутрішніх органів і кісток, розм`якшення хрящових з`єднань. Пологи, навіть без оперативного втручання та анестезії, можуть викликати різні деформації і защемлення в хребті. А догляд за новонародженим часто стає тією «останньою краплею», яка призводить до різкого погіршення стану спини.

Детальніше про причини болю читайте в нашій статті

Після пологів природні зміни організму відбуваються в зворотному порядку. Тіло знову звикає до нормальної своїй масі, відновлюються м`язи, змінюється центр ваги, знижується рівень прогестерону, що відповідно, призводить до зменшення еластичності хрящових з`єднань і зв`язок. Реабілітація займає як мінімум півроку, а частіше рік і навіть більше. Однак миритися з больовими відчуттями, як з чимось неминучим, не варто.

Болі в спині після пологів і їх можливі наслідки

Якщо у вас після пологів дуже сильно болить спина, не зволікайте рішення цієї проблеми. Неправильна постава може призводити до затримки рідини в організмі і, відповідно, збільшення маси тіла. «Перекоси» хребта часом викликають і лактостаз (хворобливий застій молока), і навіть післяпологову депресію - внаслідок защемлення нервових закінчень в хребцях.

Проблеми зі спиною можуть стати відправною точкою для появи хвороб багатьох внутрішніх органів: серця, шлунка, легень, жовчного міхура, матки, яєчників.

Що робити, якщо після пологів болить спина (поперек, куприк, область лопаток)?

При виникненні гострого болю або постійних дискомфортних відчуттях в спині доцільно буде, перш за все, звернутися до невролога, який виключить серйозні проблеми з хребтом, наприклад, запальні процеси, защемлення міжхребцевих дисків або захворювання нервових закінчень і м`язів. Можливо, лікар обмежиться порадами про використання післяпологового бандажа або спеціального корсета. При підозрі на міжхребцеву грижу - випинання міжхребцевого диска за межі вище-і нижчих хребців - вам порекомендують зробити МРТ (магнітно-резонансну томографію) хребта. Дане дослідження безпечно для годуючих мам. За допомогою МРТ виконуються пошарові знімки м`язів, хребців, нервових корінців.

Більш доступний у фінансовому відношенні варіант обстеження - рентген, проте він не настільки інформативний і нешкідливий для здоров`я.

При необхідності буде призначено лікування: лікарські препарати, фізіопроцедури, курс мануальної терапії. Врахуйте, що з міжхребцевої грижею можна затягувати, це серйозне захворювання, що вимагає часом навіть оперативного втручання.

Якщо ніяких проблем МРТ не виявить, лікар може припустити, що причиною болю в спині є захворювання внутрішніх органів. Тоді вам порекомендують пройти УЗД і здати біохімічний аналіз крові і загальний аналіз сечі. За допомогою аналізів визначається наявність проблем у функціонуванні нирок, підшлункової залози, печінки, а УЗД дозволяє виявити структурні зміни внутрішніх органів.

Лікування при тягнуть і гострих болях в спині

При лікуванні болю в спині після пологів необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря. Використання лікарських препаратів протипоказано годуючим мамам, оскільки більшість з них потрапляє до дитини через молоко. Основні методи лікування в післяпологовому періоді - це гімнастика, масаж, фізіотерапія (електрофорез, магнітотерапія, дарсонваль), мануальна терапія, голкорефлексотерапія.

При виникненні гострого болю обмежте фізичні навантаження, прийміть зручну позу, при якій стає легше. Стояння і сидіння підсилює больові відчуття, в ідеалі краще більше лежати на спині, із зігнутими в колінах на 90 ° ногами. Поверніть валиком і підкладіть під коліна подушку або покривало - так простіше забезпечити потрібну позу.

Якщо біль настільки сильна, що її вже неможливо терпіти, допускається використання болезаспокійливих засобів, таких як парацетамол, кетонал, диклофенак і німесіл. Однак в подальшому обов`язково зверніться до лікаря!

Відео: Болить спина після пологів що робити відгуки

Профілактика та полегшення болю в спині після пологів

Щоб запобігти або полегшити хворобливі відчуття в післяпологовому періоді, постарайтеся дотримуватися наступних правил:

1. Уникайте важкої праці, по крайней мере, перші 5-6 місяців після пологів. Для відновлення м`язів спини і живота потрібен час, а надмірні навантаження загрожують появою болів в хребті.
2. Контролюйте свою вагу. Чим більше у вас зайвих кілограмів, тим важче доводиться хребту і тим складніше організму відновлюватися після пологів.
3. Годуєте дитину в зручній позі. Для багатьох мам - це годування малюка в положенні лежачи на боці. Якщо вам комфортніше годувати сидячи, використовуйте високе крісло, добре підтримує спину. Ноги краще покласти на маленьку табуреточку або пуф.
4. Спіть на жорсткому матраці. М`яка поверхня матраца розслабляє м`язи, що, в свою чергу, сприяє деформації хребта. А якщо проблеми зі спиною вже проявилися, м`який матрац може тільки їх посилити. Краще використовувати також досить жорстку і пружну ортопедичну подушку або валик для підтримки шийного відділу.

5. Виконуйте спеціальні вправи для спини. Гімнастика повинні бути направлена на зміцнення м`язів спини і живота. Робіть акцент не на тяжкості вправ, а на регулярності занять.
6. Уникайте різких рухів. Рухайтеся плавно:

• піднімаючись з положення лежачи, поверніться на бік, зігніть ноги в колінах, обіпріться рукою і тільки потім вже сідаєте і вставайте;
• щоб підняти дитини або щось важке з підлоги (наприклад, відро з водою), замість нахилів намагайтеся присідати з прямою спиною або вставати на коліна;
• Не носіть важкі речі на витягнутих руках, намагайтеся зробити так, щоб основне навантаження доводилося на ноги;
• виконуючи прибирання за допомогою пилососа, спирайтеся рукою об ногу - це допоможе зменшити навантаження на хребет.

7. Уважно поставтеся до вибору коляски або перенесення для дитини. До колясці є тільки одна важлива вимога: ручка повинна знаходитися вище вашої талії. А ось з перенесеннями все трохи складніше - їх існує дуже багато, і не всі корисні для мами і дитини. Найкраще для розвантаження спини підходить слінг, і особливо слінг-шарф. Він передбачає різні варіанти намоток і відмінно розподіляє вагу малюка по маминого тіла.

8. Полегшуйте своє життя в побуті. Швабра і щітка з довгою ручкою, робот-пилосос дозволять уникати нахилів при виконанні прибирання. Якщо на ваших плечах закупівля продуктів для всієї родини, користуйтеся рюкзаком замість сумки або пакетів.
9. Зверніть увагу на висоту дитячих меблів та інших предметів. Ліжечко, пеленальний столик і ванночка для купання повинні мати відповідну для вашого зростання висоту. Мама при виконанні рутинних операцій не повинна перенапружувати спину. Відрегулюйте висоту днища ліжечка, використовуйте підставку під дитячу ванночку.
10. Більше гуляйте і по можливості відвідуйте басейн. Такі навантаження відновлять і укріплять м`язи спини.

Сподіваємося, що болі в спині стануть у вашому житті лише тимчасовим наслідком вагітності і пологів. Бережіть себе і будьте здорові!