Ефективні і прості способи лікування плоскостопості у дітей в домашніх умовах

Що таке плоскостопість?

Плоскостопість - це сплощення зводу стопи по поздовжній або поперечної осі. Лікарі виділяють 3 його ступеня. Вилікуватися можна у віці до 6-7 років, а в більш старшому - тільки пригальмувати процес.

Тому регулярно показуйте вашого малюка лікаря-ортопеда, він і поставить правильний діагноз, і визначить ступінь тяжкості захворювання, і призначить правильне лікування.

Воно включає в себе комплекс фізичних вправ, масаж, в більш виражених випадках - призначення ортопедичного взуття або спеціальних устілок-вкладишів.

Способи лікування плоскостопості

масаж

Це відмінна оздоровча процедура. Краще, якщо її виконує фахівець, але вдома масаж теж доступний. А підліток зможе робити самомасаж. Масажувати стопи треба обов`язково, це само собою зрозуміло.

Ось невеликий відеоролик, як правильно і просто робити масаж:

Дуже корисно робити також масаж попереку і ніг, але це доведеться довірити рукам масажиста. Повернемося до ступень. Напрямок масажних рухів по стопі - від пальців до п`яти.

Погладжування, розтирання, розминка, биття по зведенню - все робимо без зусиль, не завдаючи хворобливих відчуттів. Зручно використовувати різні масажери - ролики, м`ячики з м`якими шипами. Останні підійдуть і для вправ.

Фактично варіантом масажу є ходіння босоніж по нерівній поверхні - по піску, гальці. Шкода, що сучасні діти майже і не знають, як це - бігати влітку в селі босоніж по траві або по утоптаним стежками.

І вже тим більше вибравшись на морі, прогулюйтеся з дитиною по крім берега - найкраще на галечному пляжі, але і піщаний теж підійде. До речі, хвилі - прекрасний природний «масажист».

Якщо водите дитини в басейн, вибирайте той, де є гідромасажери. Для стоп це - ідеальний вибір. І не тільки для них.

На зарядку ставай!

Якщо м`язи не тренувався, вони стають в`ялими і слабкими, в результаті не можуть повноцінно виконувати свої функції. На наші стопи лягає вага всього тіла, тому їх м`язи треба тримати в тонусі.

Ось кілька простих вправ для зміцнення м`язів при плоскостопості, це лікування плоскостопості у дітей можливо і бажано в домашніх умовах:

Крім загальнофізичної підготовки, що включає в себе багато вправ на різні групи м`язів, для лікування плоских стоп треба виконувати спеціальні вправи для їх мускулатури.

Після розминки можна виконати наступний комплекс (наводимо приблизний варіант).

1. Ходьба з опорою на зовнішній край стопи.
2. Ходьба по колоді - і вздовж, і впоперек. Це ще й хороший масаж для стоп.
3. Ходьба на місці в швидкому темпі. Дуже добре при цьому використовувати поролоновий або інший амортизуючий килимок.
4. Перекати з носочка на п`яту і назад. Стопи повинні бути паралельні один одному. Можна просто підніматися на носочки.
5. У положенні сидячи обертання стопами, згинання та розгинання пальців ніг.
6. У положенні сидячи загарбання пальцями ніг будь-які дрібні предмети (маленький м`ячик, олівець та ін.).
7. У положенні сидячи катання по підлозі м`ячика.
8. Присідання на палиці або обручі діаметром приблизно 3 см. Склепіння розташувати поперек пристосування.

Робити можна 2-3 підходи за день. Кожну вправу виконувати 8-10 разів. Ходьба по 5-6 хвилин.
Додатково - по можливості плавання в басейні.

Як запобігти хворобі?

Профілактика - початок всіх початків. Якщо вона проведена правильно і своєчасно, то лікувати хворобу потім не доведеться. Заходи елементарні, але тим не менше ми їх наводимо.

1. З немовлям займайтеся вправами, більш старшої дитини привчайте до занять фізкультурою. Дуже корисне плавання.
2. З перших місяців життя робіть малюкові масаж.
3. Коли малюк встає на ніжки і починає вчитися ходити, краще це робити йому босоніж. Можете надіти йому шкарпетки, але поспішати з взуттям не треба.
4. При виборі взуття не нехтуйте певними критеріями:
   - Підбір строго за розміром, ніяких варіантів «на виріст» -
   - Дитина не повинна носити чиюсь вже ношений взуття, мало того, що це не гігієнічно, так ще вона не буде підходити для його стопи-
   - Матеріал - натуральна шкіра - і для верху, і для подошви-
   - Повинен бути каблук 0,5 см заввишки, що займає не менше однієї третини подошви-
   - Носок повинен бути широким і округлим-
   - Підошва - тільки гнучка, ви легко це можете перевірити. Пам`ятайте, що якщо вона жорстка, «розносити» її буде не можна.
5. Всі вправи для лікування плоскої стопи підійдуть і в якості профілактичних, ви можете виконувати їх разом з дитиною, особливо якщо у вас є ця проблема з ногами, а у нього ще немає.
6. Нехай при першій-ліпшій можливості дитина ходить босоніж. Можна ходити по гальці, піску, навіть зробити собі місце для таких «прогулянок» вдома, насипавши потрібний природний наповнювач в ящик або коробку. І нехай дитинко там «гуляє» на здоров`я.
7. Харчування дитини має бути збалансованим і повноцінним, а також багатим вітамінами. Факторами можуть бути ожиріння і рахіт - ці хвороби теж можна запобігти, щоб потім не довелося їх лікувати.
   8. Спостерігайте за ходою і поставою дитини, при їх порушенні негайно приймайте відповідні заходи, попередньо проконсультувавшись з лікарем-ортопедом.

Нехай ніжки вашого малюка ніколи не болять, а хода буде красивою протягом усього життя! Здоров`я вам і вашим дітям!

Якщо стаття вам сподобалася, рекомендуйте її своїм друзям в соціальних мережах. До швидких зустрічей на сторінках мого блогу.