Анемія або низький вміст гемоглобіну

Відео: Як вилікувати анемію?

Жіночий організм має потребу у великій споживанні заліза (приблизно в два рази більше, ніж чоловічий), тому що при менструації ми втрачаємо кров, а разом з нею і гемоглобін.

Що стосується вагітних жінок, то потреба в залозі зростає в 6-7 разів!!! А вся справа ось у чому: малюк робить запаси заліза про запас, адже після народження кілька місяців йому доведеться харчуватися лише грудним молоком або сумішами. У грудному молоці його не так-то багато, але в ньому є воістину унікальний білок - лактоферрин, який сприяє кращому засвоєнню заліза. Загалом, зроблених запасів заліза вистачає на перші півроку життя, а грудне молоко допомагає цьому залозу краще засвоюватися організмом. Саме тому важливо, щоб у вагітної не було проблем з гемоглобіном, інакше у крихти буде недостатньо запасів, і він буде частіше хворіти, а також важливо годувати грудним молоком перші місяці життя. У випадку з штучним вигодовуванням звертати особливу увагу, скільки ж заліза міститься в суміші.

Особистий досвід або як я заробила анемію

Але давайте повернемося до мого досвіду і до того, як мені вдалося виправити становище і підвищити вміст гемоглобіну в крові.

Мій сьомий місяць вагітності припав на травень. Я живу в Казахстані, на півдні, в сонячному і Оооооооооооочень жаркому Шимкенті. Літо у нас, можна сказати, триває з травня по вересень, а літо я переношу дуже погано. Не люблю я наше літо - жарко, душно, повітря до червня і липня прогрівається до + 40С °, а то і + 45С °. Плюс до всього до сьомого місяця по-справжньому починаєш усвідомлювати свою вагітність - велике пузо, відчутна прибавка в вазі, важко дихати. Май 2014 видався спекотним + тиждень дули сильні степові вітри, щоб зрозуміти який вони сили, наведу приклад: у нас з даху знесло металевий козирок, були перебої зі світлом, а потім по всьому місту чинили лінії електропередач. Я вмирала від спеки, включити кондиціонер або хоча б вентилятор через відсутність світла було неможливим. Звичайно, мені не хотілося їсти, особливо це стосувалося м`яса і будь-який інший «важкої їжі». Я запихала в себе йогурт, яблука, гранати, пила охолоджений чай, апельсиновий сік, і мені здавалося, що все нормально - я харчуюся правильно. Тому для мене стало справжнім потрясінням, коли після здачі крові гінеколог сказав, що у мене друга ступінь анемії і видав ліки. Скажу чесно, мій гемоглобін до цього коливався в межах 113-120, тобто був на межі норми, але за 4 тижні (а саме така різниця була між попереднім аналізом) знизити його до 80 ... Це багато! Я проконсультувалася з лікарем і вражена пішла додому шукати підтвердження його слів в інеті і медичній літературі.

Що є, щоб здолати недокрів`я

Отже, дівчатка, а ось тепер читайте уважно і запам`ятовуйте.

Залізо, яке надходить в організм з їжею, буває гемовое і негемове.

гемовое залізо - Це можна сказати супер залізо, яке легко і швидко засвоюється організмом. Воно міститься ТІЛЬКИ в продуктах тваринного походження, а саме в червоному м`ясі (найбільше його в баранині) і печінки (найбільша кількість). Вагітній досить щодня з`їдати 200-300г червоного м`яса, щоб отримати добову норму заліза, а печінки 130-150г.

негемове залізо - Міститься в продуктах рослинного походження, найбільше його в чорній квасолі. Негемове залізо погано тим, що нашому організму його складніше засвоювати, щоб засвоєння пройшло нормально його необхідно з`їдати разом з вітаміном С, тобто їжте що-небудь кисленьке, полуницю, наприклад, або приймайте додатково аскорбінову кислоту. Але ні в якому разі не запивайте апельсиновим соком! Справа в тому, що у негемового заліза є ще один суттєвий нюанс: він блокується фітіновой кислотою і танинами.

Фітинова кислота міститься в манній крупі і рісе- таніни містяться в чаї, кава і апельсинах.

На гемовое залізо ці речовини мають дуже слабкий вплив, тому можете спокійно запивати стейк чаєм або апельсиновим соком, а також випивати чашку кави, якщо знаєте, що на обід або вечерю у вас буде печінку.

Що стосується поширеного міфу про яблуках і гранатах, які нібито багаті залізом, то для отримання добової норми вам доведеться з`їсти ціле відро яблук і ще більше гранат. Робіть висновки ...

Якщо вам вже поставили діагноз анемія, то знайте, наступне: ніякої дієтою тут вже не допомогти, необхідно почати приймати залізовмісні препарати. Мені гінеколог видав «Ферровіт», але є і безліч інших засобів. Курс триває 2-3 місяці, так що не чекайте блискавичного ефекту.

правильна дієта, а це ще раз хочу підкреслити, вживання червоного м`яса і печінки, дозволяє тримати гемоглобін в нормі і не дозволяє падати йому ще нижче. Якщо гемоглобін вже впав, то оперативно його підвищити можуть тільки спеціальні препарати. Гінеколог відразу попередив про можливі побічні дії - запаморочення і легкої нудоти, нічого цього у мене не було. А ось якщо почитаєте анотацію, то зустрінете таку строчку як: «фарбування стільця в чорний колір» ... Це норма, так що не лякайтеся.

Я старанно приймала препарат і їла печінку з м`ясом. На щастя, наступний аналіз був в нормі.

Хочу ось що ще сказати, дорогі майбутні мами: в топку всі ці жіночі спільноти і сайти, де говориться, що їжте яблука і гранати і буде вам щастя ... Перевіряйте всю отриману інформацію, і не у якихось там Маш і Даш з інших міст і вже народили (і тому вважають себе мало не експертамі- до мене це не відноситься)))), А у лікарів або в медичній літературі.

До речі, підтвердження слів гінеколога я знайшла в програмах Комаровського і Малишевої. Можна по-різному ставитися до її манері ведення передачі, але відкинувши всі телячі ніжності і забобони, ви зрозумієте, що говорить вона по суті. Для більшої надійності можете прогугліть інформацію, але тільки звертайте увагу на спеціалізовані ресурси (наприклад, онлайн енциклопедії або медичні сайти).