Чи шкідливо вагітним піднімати руки

Багато лікарі настійно рекомендують жінкам у період вагітності продовжувати займатися спортом, безсумнівно, в рамках розумного, щоб не нашкодити здоров`ю малюка. Спортивні клуби пропонують для майбутніх мам спеціальні програми, які дозволяють підтримувати форму навіть протягом усіх дев`яти місяців виношування дитини.

Звичайно, бувають ситуації, коли вагітність протікає досить утомливо, викликаючи нудоту, напади втоми і сонливості. В цьому випадку, перш ніж приступати до тренувань, необхідно проконсультуватися з гінекологом.

Чому ж лікарі так наполегливо рекомендують в ході вагітності не забувати про фізичні навантаження? Вся справа в майбутні пологи.

Більш того, мудра природа зробила все можливе, щоб протягом дев`яти місяців жінка не виснажувала себе активними фізичними вправами в спортзалі, а лише злегка підтримувала необхідну фізичну форму.

Пояснюється це тим, що в період вагітності кардинально змінюється діяльність ендокринної системи, в результаті значно збільшується витривалість і еластичність м`язів і сухожиль. Природа природним шляхом подбала про те, щоб пологи пройшли максимально легко. Однак ви можете допомогти і собі, і природі збільшити запас витривалості свого організму.

Колінно-ліктьове положення при вагітності допоможе підготуватися до пологів і полегшить стан майбутньої мами.Схваткі і потуги під час пологів допомагають малюку народитися, в цей момент мамі треба не розгубитися і виконувати всі вказівки акушерки. Як підготуватися до такого відповідального моменту як народження дитини, можна прочитати тут.

Яка фізична активність допустима під час вагітності

Дихальна гімнастика

Правильне дихання в повсякденному житті - процес, на який багато хто не звертають уваги. Однак в ході родової діяльності саме завдяки правильному ритму і частоти дихання відбувається скорочення м`язів матки. Саме так в організм надходить необхідна кількість кисню.

Щоб розродження пройшло максимально успішно, важливо регулярно займатися дихальною гімнастикою, яка допоможе в потрібний момент сконцентрувати всі сили на головному.

Звичайне спів також є одним з видів дихальної гімнастики, в результаті, ви зовсім скоро відчуєте, як міцніють ваші легені і м`язи діафрагми.

розслаблення

Якщо ви вмієте розслабитися, значить, ваші пологи пройду легко і максимально безболісно. Щоб уникнути сильного болю під час пологів, необхідно вміти розслабити всі м`язи організму.

Звичайно, вміння правильно розслабитися не гарантує, що пологи пройдуть абсолютно без болю, дискомфорт вам доведеться пережити. Досвідчені фахівці радять не заважати матці самостійно зробити те, що задумано природою.

Коли породілля розслабляє свій організм, дитина значно легше може пересуватися по родових шляхах. Таким чином, весь процес пологів проходить м`якше і менш болісно. Крім цього, правильне розслаблення сприяє швидкому розкриттю матки під час пологів, це означає, що пологи пройдуть швидше.

Витривалість і пластика

Пластичність необхідна жінці для управління своїм тілом під час сутичок. Саме так можна визначити місце розташування, при якому сутички відчуваються не так сильно і гостро.

Що стосується витривалості, це неодмінна умова при пологах. Адже для того, щоб допомогти дитині з`явитися на світло, потрібно сила.

Фізична активність в побуті

Багато побутові роботи також допомагає підтримувати фізичну форму. Наприклад, ходьба, повороти і нахили, присідання. Всі ці вправи сприяють легким і швидким родам. Завдяки такому комплексу вправ можна зміцнити м`язи поперекового пояса, надати їм додаткову еластичність і витривалість.

Також існують певні побутові роботи, виконання яких під час вагітності заборонено. Це роботи, пов`язані зі стрибками, бігом, підтягуваннями, підйомом важких предметів.

Можна чи ні: приймаємо рішення

Від бабусь можна часто почути застереження про те, що вагітним не можна піднімати вгору руки. Чи це правда? І чому з`явилося таке марновірство?

• Якщо вагітна часто піднімає руки вгору на довгий час, малюк може оповитися пуповиною. Дане твердженням ніяк не пов`язане з науковими дослідженнями і на думку фахівців - це не більше, ніж марновірство. Як правило, обвиття пуповиною відбувається через надмірної активності малюка, і попередити цей факт неможливо.
• Довго підняті руки можуть привести до порушення кровообігу в матці. Наукові дослідження дійсно підтвердили цей факт. Порушення кровообігу в матці може спровокувати недостатнє надходження кисню до плоду - гіпоксію. В результаті можливі такі патології:

1. розвиваються розумові та психічні відхилення;
2. плід розвивається повільно;
3. малюк погано адаптується до нового середовища після пологів;
4. може статися викидень.

• Різке і часте піднімання рук провокує порушення кровообігу в головному мозку вагітної. Цей факт також є підтвердженим з медичної точки зору. В результаті вагітна може відчути запаморочення, знепритомніти. Це дуже небезпечно особливо, якщо поруч немає людини, який надасть необхідну допомогу.
• Підняття рук на пізніх термінах може викликати передчасні пологи. Це пов`язано з тим, що положення тіла, що викликає дискомфорт, провокує відійшли навколоплідних вод. Що і проводить до пологів. Іноді жінки, які переношують малюка, щоб швидше народити, вішають вдома тюль.

На думку фахівців, якщо вагітність протікає легко і без ускладнень, не виключайте фізичних навантажень і не бійтеся вправ, в яких необхідно піднімати руки. Ви можете щодня робити легку зарядку і виконувати легку роботу по дому.

Це не зашкодить, а навіть навпаки - зміцнить серце і активізує кровообіг. Комплекс вправ вам допоможе підібрати ваш лікуючий гінеколог, який знайомий з усіма особливостями вашої вагітності.

А ось після тридцятого тижня вагітності слід обережніше ставитися до себе і до малюка, не наражати на свій організм надмірним навантаженням. І тим більше намагатися уникати різкого і частого підйом рук.