Колінно-ліктьове положення при вагітності

Вагітність є природним, фізіологічним станом для жінки. Проте, метаморфози, яких зазнає жіночий організм в процесі виношування, тягнуть за собою деякі порушення або загострення захворювань.

До 20-му тижні вагітності зміни в будові тіла жінки видно неозброєним оком, а сама вагітна починає відчувати їх усередині. Матка з плодом, збільшена в розмірах, безпосередньо починає впливати на всі довколишні органи, судини, м`язовий і кістковий апарат. А організму доводиться рахуватися з оселилися в ньому маленьким сусідом.

Які виникають зміни в організмі майбутньої мами?

Негативний резус фактор і вагітність: можливі негативні наслідки, в чому небезпека резус конфлікту і як його уникнути? Проходять 9 місяців і настає такий довгоочікуваний момент народження малюка. Як правильно поводитися під час пологів, яким має бути дихання і потуги при пологах, читайте тут.

Матка до кінця вагітності займає всю черевну порожнину (26 * 38 см), маса її збільшується в 15 - 20 разів, тому всім внутрішнім органам доводиться потіснитися. Особливо це стосується кишечника, легенів і сечовивідних органів.

Навантаження на нирки збільшується, так як їм доводиться тепер виводити продукти обміну з організму матері і плоду. При цьому матка, збільшуючись в обсязі, тисне на сечоводи і порушує відтік сечі до сечового міхура від нирок.

Оскільки матка при вагітності відхиляється трохи вправо, то більший тиск припадає на правий сечовід. Через це прохідність його сильно порушується, і сеча накопичується в ньому, розширюючи в діаметрі (правобічний гидронефроз). Утруднення виведення рідини з організму призводить до набряків.

Крім того, сечовий міхур приймає верхнє положення по відношенню до тазу і теж здавлюється маткою, що зменшує його обсяг. Як наслідок - часті позиви на сечовипускання.

Через виникнення додаткового плацентарного кола кровообігу і розширення судинної мережі матки, обсяг крові збільшується. Тиск матки на діафрагму, зменшує її рухливість і зміщує вісь серця лівіше.

Це все створює перевантаження серцево - судинної системи: збільшується маса серця, з`являються фізіологічні серцеві шуми. Через зменшення ємності грудної клітини знижується вентиляція легень, внаслідок чого виникає задишка, прискорене дихання.

Тиск матки доводиться і на великі артеріальні і венозні судини, що може привести до недостатнього кровопостачання плоду і його гіпоксії, а так же погіршувати самопочуття самої жінки: запаморочення, головний біль, непритомність.

Кишечнику доводиться прийняти більш стислий положення, ближче до хребта, що призводить до уповільнення його роботи і проявляється запорами і метеоризмом. Більше страждає нижній відділ кишечника. Застій крові і часті запори провокують виникнення гемороїдальних вузлів.

За 9 місяців маса тіла жінки збільшується на 12 кг. Це дає величезне навантаження на хребет. Через зсув центру ваги, вигин хребта в поперековому відділі збільшується, і основне навантаження падає на попереково-крижовий відділ.

Вироблення релаксину і прогестерону призводить до розпушення хрящів і зв`язок крижово - клубового і лобкового зчленування в тазу, збільшення припливу крові до хребта, набряку нервових корінців хребетного стовпа. Це все проявляється дискомфортом і болем в попереку і крижової області.

Як полегшити стан вагітної?

Є вправи, які значно полегшують ці неприємні явища в організмі жінки. Найефективніше - це колінно - ліктьова поза, яку рекомендують все лікарі та інструктори з гімнастики для вагітних.

З назви вже стає зрозуміло, що для прийняття такого положення тіла необхідно встати на карачки, спираючись об підлогу ліктями і колінами, так щоб таз знаходився трохи вище голови.

рекомендується - рази 2 в день, не менше 10 хвилин, а краще 20 - 30 хвилин. Звичайно, нудно стояти в такій веселій позі півгодини, тому можете поєднати її з читанням або переглядом телевізора.

Перебуваючи в такому положенні, жінка, як правило, задається питанням: для чого я це роблю? Відповідь не змушує себе довго чекати, тому що полегшення настає майже відразу.

Розвантаження хребта проявляється зникненням болів і тяжкості в попереку, нормалізується дихання, пропадає запаморочення. Крім того, живіт в цьому положенні відтягується вниз, тим самим звільняючи від тиску судини, сечовивідні шляхи, кишечник, що призводить до поліпшення функціонування цих органів:

1. Нормалізується відтік сечі і виведення рідини з організму, спадають набряки;
2. Знижується кровонаповнення прямої кишки - профілактика геморою;
3. Зменшується тиск на важливі судини, що забезпечує нормальне кровопостачання організму матері і плоду.

Коли колінно - ліктьове положення показано?

Хороший гінеколог завжди радить своїй пацієнтці колінно - ліктьову позу, навіть якщо вагітність протікає гладко, без ускладнень. Але користь цієї вправи важко переоцінити, оскільки воно часто виручає навіть при наявності явних проблем при вагітності:

• Неправильне розташування плода на останніх місяцях коригується цією вправою. При регулярному його виконанні ймовірність того, що дитина повернеться так, як потрібно, голівкою вниз, зростає.
• Вагітним, схильним до гестозу (токсикоз другої половини вагітності), обов`язково призначають колінно - ліктьове положення, для зменшення набряків і нормалізації роботи судин і серця.
• Вправа покращує відтік крові від ніг і прямої кишки, тому при варикозної хвороби в анамнезі лікарі завжди радять вагітним колінно - ліктьове положення;
• У цьому положенні відбувається розслаблення зовнішніх і глибоких м`язів тазу, що нормалізує тонус матки.

поза універсальна для всіх вагітних і надає тільки благотворну дію на майбутню маму і на плід. Слід пам`ятати, що це всього лише профілактика порушень, а при наявності серйозних проблем необхідно спостерігатися у лікаря, який підбере відповідне лікування.