Які вітаміни і в якій кількості потрібно приймати дітям

За словами фахівця НДІ харчування РАМН Віри Кодінцовой, у більшості обстежених дітей спостерігається поєднаний дефіцит трьох і більше вітамінів. Так, дефіцит вітамінів групи В виявлений у 50-80% дітей, аскорбінової кислоти - у 10-30%, каротиноїдів - у 50-90% при відносно хорошою забезпеченості вітамінами А і Е (недолік у 5-20%).Робота над помилками

Як показують опитування, проведені серед батьків, всьому виною наш консерватизм і поширені помилки. Наприклад, всього 5% батьків регулярно дають дітям вітамінні препарати. Решта вважають, що забезпечити дитину всіма необхідними вітамінами, макро- і мікроелементами можна за рахунок оптимального раціону і натуральних продуктів. Ідея не нова і до сих пір виглядає привабливою.

Однак, за висновком НДІ харчування, незалежно від того, де харчується дитина (вдома, в дитячому саду, в школі, в санаторії), він не отримує з їжею в достатній кількості вітаміни групи В, кальцій, йод і залізо. Ніякої раціон, навіть при його повної збалансованості, не в змозі забезпечити потребу дітей у вітамінах. Примітно, що їх брак спостерігається навіть в грудному молоці - здавалося б, джерелі корисних речовин. Це означає, що в будь-якому випадку необхідна корекція вітамінної недостатності.

«Вітаміни повинні надходити щодня і в дозах, відповідних фізіологічної потреби організму, що росте, - вважає Віра Кодінцова. - Оскільки нестача вітамінів виявляється цілий рік, то і приймати їх потрібно постійно. Більш того, несприятлива екологічна обстановка, підвищені розумові і психо-емоційні навантаження, які відчувають діти протягом навчального року, брак світла і тепла взимку підвищують потреба у вітамінах ».

Відео: Риб`ячий жир - як приймати і для чого? Домашня аптечка.

Ще одна поширена помилка - роздільний прийом вітамінів. Багато батьків упевнені, що взимку дитині достатньо давати лише аскорбінку, якщо очевидні шкірні проблеми, потрібно забезпечити організм вітаміном А і т.д. Часто виникає питання і про доцільність роздільного прийому вітамінів і мінералів. Фахівці вважають такий підхід до вітамінної профілактики нераціональним.

«В ідеалі потрібно провести спеціальні дослідження, щоб визначити індивідуальний вітамінний статус дитини і підібрати варіанти корекції. Але це досить складно і витратно. А оскільки у сучасних дітей дуже високий ризик авітамінозу, все ж краще вживати комплексних вітамінні препарати. І вже точно однієї тільки аскорбінової кислоти взимку явно недостатньо », - каже Віра Кодінцова.

Відео: Навіщо дітям Омега 3 Ірек Хафизов

Каприз? Авітаміноз!

Зізнайтеся, ви часто лаєте дитини за лінь, пасивність, вічні капризи? А тим часом така поведінка може бути пов`язано аж ніяк не з проявами поганого характеру, а саме з вітамінною недостатністю. «Примхлива поведінку малюка може бути першим сигналом полигиповитаминоза, - розповідає Віра Кодінцова. - При дефіциті заліза, йоду, цинку, вітамінів D і А до 4-7 років у дітей часто формується комплекс «функціональної ізоляції», яка проявляється у вигляді нерішучості, страху чужих людей, відсутності інтересу до колективних ігор, а до підліткового віку переходить в стійке зниження інтелектуального розвитку. Проблеми зі шкірою, розлад травлення, часті застуди та інші поширені напасті також повинні змусити батьків подумати про те, що крім одномоментного лікування дитині, можливо, потрібно вітамінна профілактика ».

Від таблетки до сиропу

Але навіть якщо «просунутий» батько добре розуміє суть проблеми, він часто задається питанням про те, яким саме вітамінів віддати перевагу.

Відео: ф.Здоровье Мудрих Гонорар: Навіщо потрібні Вітаміни, які полівітаміни краще приймати жінкам / чоловікам

Зараз розроблені спеціальні вітамінні комплекси, призначені для дітей різного віку. Вони випускаються в різних формах: пастилки - жувальні таблетки різного виду і смаку, шипучі таблетки, сиропи і т.д. Діти старше 14 років можуть використовувати вітамінно-мінеральні комплекси для дорослих.

Для того щоб вибрати для дитини полівітамінний препарат, необхідно уважно вивчити етикетку. Краще вибирати комплекс, що містить весь перелік вітамінів (всього їх 13). Особливу увагу слід звернути на кількісний вміст вітамінів в одній таблетці. Переважно вживати препарати, вміст вітамінів і мінералів в яких наближене до рекомендованої добової норми споживання, зазвичай зазначеної на етикетці. Комплекси, в яких частки окремих вітамінів складають приблизно 30-50% від рекомендованого споживання, можна приймати постійно протягом тривалого часу. В цьому випадку насичення організму вітамінами наступить не раніше, ніж через 3-4 місяці. Прикладами таких полівітамінів є сухі концентрати напоїв. А ось комплекси, в яких дози відповідають рекомендованому добовому споживанню, можна приймати місячними курсами (за цей час рівень вітаміну в організмі досягне нормального рівня), а потім перейти на комплекс з меншим вмістом.

Оскільки діти люблять різноманітність і приймати одні і ті ж вітаміни їм стає нецікаво, комплекси можна міняти. Що стосується часто хворіючих дітей, то, на думку фахівців, крім звичайних полівітамінних комплексів їм слід давати дитячі препарати, до складу яких входить ехінацея пурпурова, яка підвищує імунітет.

Поділися в соц мережах: