Вітаміни і повноцінне харчування для годуючих мам

Харчування малюка безпосередньо залежить від складу молока, яке в свою чергу складається з раціону матері. У період вагітності та годування збільшується потреба в поживних речовинах і елементах. Вітаміни для годуючих мам зміцнюють організм після пологів і покращують поживну цінність молока. Існує можливість приймати як вітамінний комплекс ( «Ельовіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал» та ін.), Так і окремі відсутні компоненти. Які препарати краще пити під час вагітності та лактації підкаже лікар.

Правильне харчування

Більшість поживних речовин організм людини отримує з їжі. Правильний комплекс харчування забезпечує жінку майже всіма необхідними елементами. Під час вагітності та годування груддю раціон повинен обов`язково включати м`ясо, рибу, овочі і фрукти по сезону. Прихильникам вегетаріанства рекомендується на час змінити систему харчування.

Продукти, від яких годує мамі краще відмовитися:

• смажені продукти
• Будь-які копченості, особливо приправлені «рідким димом»
• Консервовані і солоні страви
• Велика кількість спецій
• Печінка слід вживати в помірних кількостях
• Жирне м`ясо та інші страви з великим вмістом жирів
• Цибулю і часник можуть негативно вплинути на смак молока
• Цитрусові, полуниця, шоколад, креветки можуть викликати алергію у немовляти
• Солодощі та кондитерські вироби слід вживати в обмеженій кількості
• Продукти з ароматизаторами і барвниками
• Повністю виключається алкоголь

Для матерів-годувальниць краще відварювати продукти або готувати на пару, іноді можна запікати без використання жиру. Пісні м`ясо і риба заповнюють потреба в білку і вітаміні D. Не варто забувати про кашах: гречаної, рисової, вівсяної та ін. Добре впливає на організм вживання свіжих овочів і фруктів.

Обов`язково в раціон включається чиста питна вода, кисломолочні продукти і яблучний сік. Всі страви і напої слід вживати в міру, щоб уникнути алергічної реакції у малюка. Забезпечити повноцінне харчування під час вагітності та годування буває непросто. Взимку не вистачає овочів, фруктів і ягід. Користь від наявних у продажу привізних продуктів вельми сумнівна. Недолік тих чи інших речовин можна компенсувати прийомом відсутнього вітаміну або цілого комплексу ( «Мультитабс», «Ельовіт», «Вітрум», «Фемібіон» і ін.).

дефіцит вітамінів

Авітаміноз часто проявляється після пологів погіршенням стану зубів, волосся і нігтів, а також загальною слабкістю і підвищеною стомлюваністю. Щоб дотримуватися баланс корисних речовин медики рекомендують спеціальні препарати ( «Ельовіт», «Мультитабс» та ін.). Які вітаміни можна і потрібно пити після пологів?

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О.

• Група D. Частково синтезується під дією сонячних променів, D2 надходить в організм тільки з їжею. Міститься в рибі, червоною і чорній ікрі, курячих яйцях і жирних молочних продуктах. Допомагає новонародженому засвоювати кальцій і є хорошою профілактикою рахіту.
• Вітамін Е. Достатня його кількість необхідно і мамі і дитині. Дефіцит речовини у матері може спровокувати післяпологову депресію і загальну м`язову слабкість. Малюкові вітамін Е забезпечує нормальний розвиток нервової системи і мозку.
• Ретинол (А). При недоліку ретинолу можливі часті бронхіти, погіршення зору. Міститься в зелених і жовтих овочах, яловичої печінки, молочних продуктах.
• Кальцій. Користь кальцію загальновідома. Він незамінний для зміцнення кісток, зубів, нігтів, покращує стан волосся. Дитині достатню кількість кальцію має надходити з материнським молоком для формування кісткової системи.
• Селен. Нормалізує роботу імунної системи матері-годувальниці мами і новонародженої, запобігає запальні захворювання.

За результатом аналізів лікар може призначити прийом одного або декількох препаратів. Полівітаміни показані мамам з ослабленим організмом зареєстрована або постійно проживає в складних кліматичних умовах. Восени, в сезон збору врожаю, практично всі корисні речовини легко отримати з їжею. Свіжі овочі та фрукти в цей період містять максимум корисних складових.

Відео: Вітаміни - Школа Доктора Комаровського

У процесі транспортування, зберігання і термічної обробки цінність рослинної їжі зменшується.

У зимовий час складно забезпечити себе достатньою кількістю вітамінів з їжею. Недолік корисних речовин поповнюють прийомом спеціальних засобів ( «Ельовіт», «Фемібіон», «Алфавіт» і ін.).

Щодоби організм годуючої мами виробляє до 900 мл молока, з яким дитина отримує всі необхідні поживні речовини. Прийом спеціально розроблених вітамінних препаратів допомагає не тільки здоровому розвитку малюка, але і збереженню краси і здоров`я молодої мами.

гіпервітаміноз

Помилка більшості людей полягає в тому, що вітаміни вважаються цілком безпечними. Корисні речовини, комплекси з мінералами і мікроелементами можуть тільки зміцнити організм. Насправді це повноцінні лікарські препарати, і які з них можна призначити жінці після пологів вирішувати може тільки лікар. Навіть найякісніші засоби при занадто частому вживанні можуть викликати гіпервітаміноз. Починається з головного болю, нудоти, шкірних висипань, погіршенням стану шкіри і волосся.

При надходженні занадто великої кількості вітамінів можуть виникнути порушення функції нирок, печінки, серцево-судинної та сечовидільної системи.

Відзначається різке підвищення тиску, крихкість кісток і загальне нездужання, як симптом інтоксикації.

Відео: Харчування годуючої мами після пологів. Що можна при ГВ. дієта

Вітаміни при грудному вигодовуванні грають важливу роль для здоров`я мами і дитини. Важливо не допускати дефіциту і надлишку корисних речовин, дотримуватися помірності. У деяких випадках комплексні засоби можуть бути протипоказані через ризик розвитку гіпервітамінозу одного зі складових.

Часто призначаються кошти

1. «Ельовіт Пронаталь»

Препарат розроблений швейцарськими вченими, пройшов клінічні випробування і відповідну реєстрацію. «Ельовіт» отримав багато хороших відгуків від вагітних і годуючих жінок.

В упаковці міститься 30 або 100 таблеток покритих спеціальною оболонкою. Комплекс містить 19 елементів і показаний до застосування під час планування і всього періоду вагітності, а також після пологів. «Ельовіт Пронаталь» надає загальне сприятливий вплив на здоров`я і нормалізує вітамінний статус майбутньої мами.

Відео: ХАРЧУВАННЯ при і під час вагітності. Правильне. Для годуючих мам. Вегетаріанство. продукти

2. «Вітрум Пренатал»

Продукт, розроблений американськими вченими. Під маркою «Вітрум» випускаються різні комплекси: для очей, мультивітаміни і ін. Для вагітних і годуючих жінок препарат позначений як «Пренатал».

Комбінований засіб містить полівітаміни і 3 найважливіших мінералу (кальцій, цинк і залізо). Для лікування і профілактики анемії і авітамінозу рекомендують «Пренатал форте», який містить ті ж вітаміни і 10 мінеральних компонентів. Зазвичай рекомендується приймати по 1 капсулі на добу, але в окремих випадках дозування може бути змінена за рекомендацією лікаря. «Вітрум Пренатал» не слід приймати з іншими препаратами, в складі яких є вітаміни А і D.

Вибір і застосування препаратів

Вітаміни для годуючих мам відрізняються від звичайного вітамінного комплексу обов`язковою присутністю вітаміну D і мікроелементів. У процесі вагітності при формуванні майбутнього малюка використовуються внутрішні ресурси організму матері. Після пологів жінка повинна підтримувати здоров`я, застосовуючи полівітаміни. Які препарати або комплекс вітамінів краще приймати новоспеченій мамі підкаже лікар. Правила вибору та прийому засобів під час годування грудьми:

• Не можна пити вітамінний комплекс «просто так». Будь-який препарат повинен призначати кваліфікований лікар. Якщо поживного раціону недостатньо для повноцінного підтримання організму, можна використовувати полівітаміни ( «Ельовіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал», «Фемібіон», «Мультитабс» і ін.). Іноді лікар рекомендує окремі компоненти, наприклад, тільки кальцій.
• Слідувати вказівкам лікаря. Будь-які засоби прописують, грунтуючись на відповідних показаннях або передумови до авітамінозу. Не можна самостійно, подивившись рекламу, пити будь-які добавки. Навіть найкращі вітаміни при безконтрольному використанні можуть завдати шкоди.
• Читати і дотримуватися інструкції по застосуванню. Деякі вітаміни потрібно пити після їжі, інші краще засвоюються під час прийому їжі. Для досягнення кращого ефекту препарати приймають відповідно до інструкції.
• Не можна приймати полівітаміни постійно. Прийом вітамінного комплексу ( «Ельовіт Пронаталь» і ін.) Спрямований на усунення авітамінозу, монопрепарати призначають при нестачі будь-якого вітаміну або мінералу (кальцій, селен та ін.).

Правильно підібрані вітаміни при грудному вигодовуванні дозволяють зміцнити організм мами після пологів і підвищити поживну цінність молока для дитини. Добре зарекомендували себе вітамінні комплекси «Ельовіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал», «Мультитабс», «Алфавіт» і інші препарати, що надає загальне позитивне вплив на здоров`я.