Планування вагітності - як підготувати чоловіка, які вітаміни пити?

Вітаміни - це речовини, які організм не здатний синтезувати самостійно.

Вони надходять з їжею або у вигляді лікарських препаратів.

Вітаміни беруть участь у багатьох процесах в організмі.

Їх недолік може стати причиною цілого ряду захворювань, чого при плануванні вагітності допустити не можна.

Як чоловікові підготуватися?

Сучасні люди вважають за краще контролювати все до дрібниць. А такий важливий етап як планування розширення сім`ї обов`язково повинен бути ретельно обміркований і зважений.

Чоловік передасть дитині половину свого генотипу, і хочеться, щоб це були тільки найкращі ознаки. Основне, що може зробити чоловік в період планування вагітності - забезпечити найкращу якість сперматозоїдів. Ну і, звичайно, створити дружині комфортні умови як психологічні, так і побутові.

З чого почати?

Будь-яке планування має починатися з консультації лікаря. Спеціаліст з планування сім`ї пояснить, які аналізи потрібно здати і для чого.

Чи не малий шкоду дитині може нанести практично будь-яка інфекція-обов`язково пролікувати хронічні хвороби на етапі планування вагітності, такі заходи по зміцненню організму знадобляться і після народження чада.

Планування вагітності: аналізи для чоловіків

Який планує татові доведеться здати ряд аналізів:

1. Загальний аналіз крові і сечі (дасть уявлення про справжній стан організму, дозволить перевірити сумісність за групою крові і резус фактору батька і матері);
2. Аналізи на інфекції, що передаються статевим шляхом - ВІЛ, гепатити В і С, сифіліс, приховані інфекції сечостатевої системи;
3. Аналізи на гормони;
4. електрокардіограму;
5. Специфічні аналізи, які визначаються індивідуальними особливостями.

Інформація про стан організму дасть уявлення про те, що необхідно підкоригувати, підлікувати і які заходи доведеться зробити перед початком активної фази планування.

А що у нас на обід?

У період планування і не тільки, варто відмовитися від усіх шкідливих або не дуже корисних продуктів, що містять консерванти, стабілізатори, емульгатори і т.д.

Якщо відвертого і моментального шкоди ці речі не завдають, то, як мінімум, вони дають більше навантаження на печінку, а в період підготовки до зачаття все системи органів повинні бути здоровими, а не працювати на межі можливостей. Те ж саме стосується куріння і вживання алкогольних напоїв.

З раціону слід виключити всі продукти, що містять «швидкі» вуглеводи, замінивши складними, і вживати їх варто в першій половині дня. Тобто білий хліб замінити на цільнозерновий, в сніданок включити каші - пшеничне, ячну, кукурудзяну.
Вживати білкову їжу, перевагу віддавати м`ясу птиці, риби, кроля- не забувати про рослинні білки - гриби, бобові, гречка.

Обов`язково в щоденному меню повинні бути присутніми різноманітні овочі і фрукти. Готувати їх слід таким чином, щоб зберегти максимум корисних речовин, і не зіпсувати канцерогенами, що утворюються в процесі підсмажування.

Які необхідні вітаміни і мікроелементи

Список додаткових вітамінів, які варто ввести в раціон для чоловіка значно менше, ніж для жінки. В порядку важливості можна їх розташувати так: фолієва кислота, цинк, L-карнітин, вітамін Е, вітамін С.

• Фолієва кислота є вітаміном, який сприяє зменшенню кількості сперматозоїдів несучих помилки в генетичному коді.
  При достатньому рівні фолієвої кислоти в обох батьків, значно знижується ймовірність утворення трисомії хромосом у дітей, і як наслідок значно рідше виникають хвороба Дауна, Альцгеймера та ін.
  Міститься вона в картоплі в мундирі, зелених овочах, рисі, квасолі.
• цинк підтримує імунітет, поліпшує стан шкіри і волосся, його дефіцит у дітей є причиною затримки росту. Стимулює роботу простати.
  Оптимальна доза 15 мг / добу, надлишок цинку також не є корисним.
  Міститься в какао, баранині і яловичому м`ясі, арахісі і кунжуті.
• L- карнітин сприяє дозріванню сперматозоїдів, збільшує їх рухливість і покращує якість.
  Міститься в телятині, рибі і молочних продуктах, але розкладається при термічній обробці.
• Вітамін Е на чоловічу сечостатеву систему діє схожим чином з цинком, має виражені антиоксидантні властивості і покращує стан судин.
  Міститься в оліях і насінні, з яких роблять масла, в шипшині і обліписі і т.д.

Спільні аналізи та обстеження

Крім безсумнівної користі обстеження для майбутніх батьків окремо, спільні походи до лікаря ще при плануванні вагітності дозволить парі відчути всю важливість і відповідальність проведеного кроку. А складності для жінки при вагітності - розділити на двох.

Спільно можна здавати практично всі аналізи - кров, сечу, мазки. Єдиний нюанс - мамі необхідно починати обстеження не пізніше, ніж за шість місяців, а татові - за три.

Але якщо рішення про народження малюка спільне, то і підготовка повинна стати спільною. Набагато приємніше і легше переходити на здорове харчування всією сім`єю, стежити за режимом прийому препаратів один одного.

Так чи важливі вітаміни?

Важливі функції вітамінів для чоловіків, які планують стати батьками:

1. Знижується ризик виникнення генетичних аномалій.
2. Підвищується імунітет тата.
3. Відбувається оздоровлення цілих систем органів.
4. Збільшується кількість зрілих сперматозоїдів і підвищується їх рухливість.
5. Знижується ризик виникнення захворювань чоловічої сечостатевої системи.

У жінки, що готують свій організм до вагітності ресурсів повинно вистачити на двох, і один з них буде активно рости і розвиватися, тому процес підготовки стає відповідальним заходом для сім`ї.

Після тривалого підготовчого процесу, коли жінка нарешті готова до вагітності, на плечі чоловіка лягає велика відповідальність, щоб всі місяці підготовки не стали безглуздими, і запліднення відбулося в намічений термін. І важливо, що підготовлений морально і фізично тато стане чудовим помічником для молодої мами, він зможе в повній мірі насолодитися вагітністю дружини і буде щиро радий малюкові.

Таким чином, прийом вітамінів чоловіками забезпечить належну якість насіннєвого матеріалу, зміцнить здоров`я і зробить очікування чада менш непередбачуваним.