Фолієва кислота в продуктах харчування і вітамін в9

Відео: Фолієва кислота (вітамін В9) при вагітності

Вітаміни є необхідними елементами для правильного функціонування організму людини. Втім, так само, як мікроелементи і амінокислоти. Але саме завдяки певним вітамінам організм жінки здатний зачати дитину, виносити його 9 місяців і народити. До таких обов`язкових вітамінів для вагітних відноситься вітамін з індексом 9 групи В - фолієва кислота.

Відео: Олена Малишева. Харчування під час вагітності

Чому вітамін В9 так важливий для вагітних жінок? Він, само собою зрозуміле, необхідний як для розвитку плода, так і для самої жінки в цей період. Фолієва кислота сприяє правильному формуванню плаценти, грає важливу роль в кровотворенні як матері, так і плода, попереджає поява вад розвитку майбутнього малюка.

Під час вагітності потреба жінки в фолієвої кислоти збільшується в два рази і становить 400 мг. Цю дозу можна, звичайно ж, отримувати при прийомі вітамінів для вагітних. Так, фолієва кислота в продуктах харчування теж міститься. Але ми не з`їдаємо їх достатня кількість в день, що б заповнити потребу організму у вітаміні В9. Найбільше фолієвої кислоти містить в собі борошно грубого помелу. Хліб і випічка з такого борошна допоможуть поповнювати потреба організму в фолієвої кислоти. Додати до такої борошні спаржу, будь-яку іншу зелень - теж хороший джерело вітаміну В9. Фолієва кислота міститься в цитрусових і печінки, але кількість її там не так велико, що б повністю поповнювати щоденну норму фолієвої кислоти.

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА - в яких продуктах міститься?

 До того ж, не варто забувати, що фолієва кислота потрібна вагітним жінкам не тільки для себе, але ще більше вона потрібна майбутній дитині, Норма вітаміну В9 виростає в два рази для вагітних. Саме тому, все гінекологи, провідні вагітність, перинатології та неонатологи рекомендують жінкам крім правильного раціону харчування вживати обов`язково вітаміни для вагітних, що включають в себе фолієву кислоту.